Рецепт Помидоры жареные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Помидоры жареные

Помидор (томат), парниковый (Тушение)	180 г
Яйцо куриное (Жарка)	170 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)	110 г
Соль поваренная пищевая	2.1 г
Подсолнечное масло	30 г
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидоры жареные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	143 ккал	1684 ккал	8.5%	5.9%	1178 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	5.5%	1267 г
Жиры	12 г	56 г	21.4%	15%	467 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	1%	7065 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1%	6667 г
Вода	74.7 г	2273 г	3.3%	2.3%	3043 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	140.9 мкг	900 мкг	15.7%	11%	639 г
Ретинол	0.103 мг	~
бета Каротин	0.355 мг	5 мг	7.1%	5%	1408 г
Лютеин + Зеаксантин	49.538 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	2.3%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.217 мг	1.8 мг	12.1%	8.5%	829 г
Витамин В4, холин	99.6 мг	500 мг	19.9%	13.9%	502 г
Витамин В5, пантотеновая	0.6 мг	5 мг	12%	8.4%	833 г
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%	2.4%	2857 г
Витамин В9, фолаты	5.242 мкг	400 мкг	1.3%	0.9%	7631 г
Витамин В12, кобаламин	0.301 мкг	3 мкг	10%	7%	997 г
Витамин C, аскорбиновая	4.1 мг	90 мг	4.6%	3.2%	2195 г
Витамин D, кальциферол	0.833 мкг	10 мкг	8.3%	5.8%	1200 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.284 мг	15 мг	21.9%	15.3%	457 г
Витамин Н, биотин	8.703 мкг	50 мкг	17.4%	12.2%	575 г
Витамин К, филлохинон	12.6 мкг	120 мкг	10.5%	7.3%	952 г
Витамин РР, НЭ	1.792 мг	20 мг	9%	6.3%	1116 г
Ниацин	0.277 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	188.48 мг	2500 мг	7.5%	5.2%	1326 г
Кальций, Ca	56.94 мг	1000 мг	5.7%	4%	1756 г
Кремний, Si	2.245 мг	30 мг	7.5%	5.2%	1336 г
Магний, Mg	8.94 мг	400 мг	2.2%	1.5%	4474 г
Натрий, Na	258.51 мг	1300 мг	19.9%	13.9%	503 г
Сера, S	82.27 мг	1000 мг	8.2%	5.7%	1216 г
Фосфор, P	111.1 мг	800 мг	13.9%	9.7%	720 г
Хлор, Cl	398.16 мг	2300 мг	17.3%	12.1%	578 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	62.4 мкг	~
Бор, B	43 мкг	~
Ванадий, V	0.19 мкг	~
Железо, Fe	1.231 мг	18 мг	6.8%	4.8%	1462 г
Йод, I	8.23 мкг	150 мкг	5.5%	3.8%	1823 г
Кобальт, Co	6.377 мкг	10 мкг	63.8%	44.6%	157 г
Литий, Li	10.85 мкг	~
Марганец, Mn	0.0751 мг	2 мг	3.8%	2.7%	2663 г
Медь, Cu	80.43 мкг	1000 мкг	8%	5.6%	1243 г
Молибден, Mo	6.702 мкг	70 мкг	9.6%	6.7%	1044 г
Никель, Ni	4.864 мкг	~
Олово, Sn	3.1 мкг	~
Рубидий, Rb	57.2 мкг	~
Селен, Se	11.898 мкг	55 мкг	21.6%	15.1%	462 г
Стронций, Sr	4.06 мкг	~
Фтор, F	33.86 мкг	4000 мкг	0.8%	0.6%	11813 г
Хром, Cr	3.92 мкг	50 мкг	7.8%	5.5%	1276 г
Цинк, Zn	0.6209 мг	12 мг	5.2%	3.6%	1933 г
Цирконий, Zr	1.8 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.31 г	~
Валин	0.302 г	~
Гистидин*	0.133 г	~
Изолейцин	0.236 г	~
Лейцин	0.424 г	~
Лизин	0.353 г	~
Метионин	0.165 г	~
Метионин + Цистеин	0.283 г	~
Треонин	0.239 г	~
Триптофан	0.079 г	~
Фенилаланин	0.255 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.444 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.279 г	~
Аспарагиновая кислота	0.483 г	~
Глицин	0.165 г	~
Глутаминовая кислота	0.695 г	~
Пролин	0.157 г	~
Серин	0.365 г	~
Тирозин	0.188 г	~
Цистеин	0.114 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	4.9 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	69.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	214.77 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	13.857 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.016 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.239 г	~
17:0 Маргариновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.631 г	~
20:0 Арахиновая	0.033 г	~
22:0 Бегеновая	0.049 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.739 г	min 16.8 г	22.3%	15.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.153 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.25 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.016 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.027 г	от 11.2 до 20.6 г	44.9%	31.4%
18:2 Линолевая (ud)	4.58 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.005 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.026 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.039 г	~

Энергетическая ценность Помидоры жареные составляет 143 кКал.

Порция = 433 гр (619.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	143 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	12 г	-%
	Углеводы	3.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	74.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОРЫ ЖАРЕНЫЕ

Помидоры жареные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,7 %, витамином B2 - 12,1 %, холином - 19,9 %, витамином B5 - 12 %, витамином E - 21,9 %, витамином H - 17,4 %, фосфором - 13,9 %, хлором - 17,3 %, кобальтом - 63,8 %, селеном - 21,6 %

Чем полезен Помидоры жареные

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Помидоры жареные, калорийность 143 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры жареные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Пирог заливной с капустой

Котлеты из минтая с овощами

Лучшие рационы

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

2025-10-23

Калорийность: 1250 кКал

Витамины и минералы: 94%

Tanya Makronetta

2025-10-12

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе