Рецепт Доброволец 3 группа2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Доброволец 3 группа2

Макароны с Сыром [Дело Вкуса]	300 г
Доширак Куриный	90 г
Пиво, светлое	1500 г
Не определен!	250 г
Плов	300 г
Плов	300 г
Доширак Куриный	100 г
бутерброды	310 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	180 г
Пиво, светлое	500 г
Омлет	300 г
Домашняя Паста Болоньезе с Индейкой [Prodgreen]	300 г
Макароны с Грибами [Леовит]	310 г
котлеты из индейки	160 г
Не определен!	120 г
Рис отварной	200 г
Доширак Куриный	90 г
Пиво Жигулёвское	500 г
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	300 г
Макароны отварные, по 1-302	300 г
Сыр	20 г
Чечевица Отварная [Мистраль]	250 г
Макароны отварные, по 1-302	200 г
CAMPBELL Soup Company, FRANCO-AMERICAN Подливка из индейки Slow Roast	150 г
Чебупицца [Горячая Штучка]	250 г
Суп куриный	1500 г
плов курица	300 г
Молоко 1,5% [Томское Молоко]	250 г
Плов	600 г
Жаренная картошка с сыром тофу	300 г
Салат из огурцов	180 г
Сосиска Отварная с Макаронами [Самбери]	310 г
Пирожки с Картофелем [Азбука Вкуса]	160 г
Овощной Салат [Холидей]	180 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Доброволец 3 группа2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	114.8 ккал	1684 ккал	6.8%	5.9%	1467 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	5.3%	1652 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	6.4%	1366 г
Углеводы	13.8 г	219 г	6.3%	5.5%	1587 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4.4%	2000 г
Вода	69.8 г	2273 г	3.1%	2.7%	3256 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.6 г	~
Органические кислоты	8.4 г	~
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	83.9 мкг	900 мкг	9.3%	8.1%	1073 г
Ретинол	0.057 мг	~
бета Каротин	0.116 мг	5 мг	2.3%	2%	4310 г
бета Криптоксантин	0.163 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	7.17 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	1.5%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.042 мг	1.8 мг	2.3%	2%	4286 г
Витамин В4, холин	18.48 мг	500 мг	3.7%	3.2%	2706 г
Витамин В5, пантотеновая	0.14 мг	5 мг	2.8%	2.4%	3571 г
Витамин В6, пиридоксин	0.056 мг	2 мг	2.8%	2.4%	3571 г
Витамин В9, фолаты	5.034 мкг	400 мкг	1.3%	1.1%	7946 г
Витамин В12, кобаламин	0.042 мкг	3 мкг	1.4%	1.2%	7143 г
Витамин C, аскорбиновая	1 мг	90 мг	1.1%	1%	9000 г
Витамин D, кальциферол	0.077 мкг	10 мкг	0.8%	0.7%	12987 г
Витамин D3, холекальциферол	0.037 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.542 мг	15 мг	3.6%	3.1%	2768 г
Витамин Н, биотин	0.676 мкг	50 мкг	1.4%	1.2%	7396 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.5%	17143 г
Витамин РР, НЭ	0.9974 мг	20 мг	5%	4.4%	2005 г
Ниацин	0.213 мг	~
Бетаин	0.068 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	76.39 мг	2500 мг	3.1%	2.7%	3273 г
Кальций, Ca	13.03 мг	1000 мг	1.3%	1.1%	7675 г
Кремний, Si	12.763 мг	30 мг	42.5%	37%	235 г
Магний, Mg	11.02 мг	400 мг	2.8%	2.4%	3630 г
Натрий, Na	75.04 мг	1300 мг	5.8%	5.1%	1732 г
Сера, S	19.29 мг	1000 мг	1.9%	1.7%	5184 г
Фосфор, P	35.5 мг	800 мг	4.4%	3.8%	2254 г
Хлор, Cl	202.38 мг	2300 мг	8.8%	7.7%	1136 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	36.1 мкг	~
Бор, B	15.1 мкг	~
Ванадий, V	10.67 мкг	~
Железо, Fe	0.415 мг	18 мг	2.3%	2%	4337 г
Йод, I	0.92 мкг	150 мкг	0.6%	0.5%	16304 г
Кобальт, Co	1.004 мкг	10 мкг	10%	8.7%	996 г
Литий, Li	2.785 мкг	~
Марганец, Mn	0.1182 мг	2 мг	5.9%	5.1%	1692 г
Медь, Cu	38.15 мкг	1000 мкг	3.8%	3.3%	2621 г
Молибден, Mo	2.283 мкг	70 мкг	3.3%	2.9%	3066 г
Никель, Ni	0.456 мкг	~
Олово, Sn	0.01 мкг	~
Рубидий, Rb	20.3 мкг	~
Селен, Se	1.829 мкг	55 мкг	3.3%	2.9%	3007 г
Стронций, Sr	0.02 мкг	~
Титан, Ti	0.3 мкг	~
Фтор, F	31.22 мкг	4000 мкг	0.8%	0.7%	12812 г
Хром, Cr	1.06 мкг	50 мкг	2.1%	1.8%	4717 г
Цинк, Zn	0.2742 мг	12 мг	2.3%	2%	4376 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.876 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.027 г	~
Аргинин*	0.036 г	~
Валин	0.033 г	~
Гистидин*	0.016 г	~
Изолейцин	0.031 г	~
Лейцин	0.047 г	~
Лизин	0.045 г	~
Метионин	0.016 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.027 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.028 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.011 г	~
Заменимые аминокислоты	0.044 г	~
Аланин	0.034 г	~
Аспарагиновая кислота	0.061 г	~
Глицин	0.028 г	~
Глутаминовая кислота	0.093 г	~
Пролин	0.03 г	~
Серин	0.031 г	~
Тирозин	0.023 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.87 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.03 мг	~
бета Ситостерол	0.241 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.056 г	~
18:0 Стеариновая	0.021 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.111 г	min 16.8 г	0.7%	0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.101 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.095 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.086 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~

Энергетическая ценность Доброволец 3 группа2 составляет 114,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	114.8 кКал	-%
	Белки	4.6 г	-%
	Жиры	4.1 г	-%
	Углеводы	13.8 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	69.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДОБРОВОЛЕЦ 3 ГРУППА2

Доброволец 3 группа2 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 42,5 %

Чем полезен Доброволец 3 группа2

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Доброволец 3 группа2, калорийность 114,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Доброволец 3 группа2, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2026-01-13

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 94%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2026-01-27

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 96%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2026-01-20

Калорийность: 1227 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Смузи-боул с клубникой

Селёдка под шубой с запечёными овощами

Автор Николай Андреев

189.7

4.2

6.7

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе