Рецепт Конвертики с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Конвертики с курицей
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 2000 г |
| Чеснок (Жарка) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 3 г |
| Кориандр, семена | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 2500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Конвертики с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 315.3 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 534 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 9.1% | 347 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 0.9% | 3733 г |
| Углеводы | 53.7 г | 219 г | 24.5% | 7.8% | 408 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 4.4% | 714 г |
| Вода | 33.5 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6785 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 20930 г |
| альфа Каротин | 0.578 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| бета Криптоксантин | 5.913 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.019 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 18.468 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 3.2% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.2% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 58.69 мг | 500 мг | 11.7% | 3.7% | 852 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.03 мг | 5 мг | 20.6% | 6.5% | 485 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.476 мг | 2 мг | 23.8% | 7.5% | 420 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.328 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.5% | 2070 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 1.3% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.247 мг | 15 мг | 8.3% | 2.6% | 1203 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.492 мкг | 50 мкг | 3% | 1% | 3351 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3906 мг | 20 мг | 32% | 10.1% | 313 г |
| Ниацин | 6.77 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.32 мг | 2500 мг | 9.8% | 3.1% | 1023 г |
| Кальций, Ca | 22.18 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.7% | 4509 г |
| Кремний, Si | 3.055 мг | 30 мг | 10.2% | 3.2% | 982 г |
| Магний, Mg | 55.91 мг | 400 мг | 14% | 4.4% | 715 г |
| Натрий, Na | 277.15 мг | 1300 мг | 21.3% | 6.8% | 469 г |
| Сера, S | 185.55 мг | 1000 мг | 18.6% | 5.9% | 539 г |
| Фосфор, P | 151.2 мг | 800 мг | 18.9% | 6% | 529 г |
| Хлор, Cl | 431.39 мг | 2300 мг | 18.8% | 6% | 533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 801.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.768 мг | 18 мг | 9.8% | 3.1% | 1018 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 6.329 мкг | 10 мкг | 63.3% | 20.1% | 158 г |
| Литий, Li | 0.01 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4646 мг | 2 мг | 23.2% | 7.4% | 430 г |
| Медь, Cu | 129.2 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 4.1% | 774 г |
| Молибден, Mo | 15.606 мкг | 70 мкг | 22.3% | 7.1% | 449 г |
| Никель, Ni | 1.73 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.724 мкг | 55 мкг | 26.8% | 8.5% | 374 г |
| Титан, Ti | 8.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.54 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.6% | 5029 г |
| Хром, Cr | 13.86 мкг | 50 мкг | 27.7% | 8.8% | 361 г |
| Цинк, Zn | 1.3122 мг | 12 мг | 10.9% | 3.5% | 914 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 51.862 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.156 г | ~ | |||
| Валин | 0.826 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.838 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.718 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.259 г | ~ | |||
| Лизин | 1.677 г | ~ | |||
| Метионин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.552 г | ~ | |||
| Треонин | 0.705 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.674 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.244 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.826 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.235 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.585 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.8 г | ~ | |||
| Пролин | 0.645 г | ~ | |||
| Серин | 0.642 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.572 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.6 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.327 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.257 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.209 г | min 16.8 г | 1.2% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.392 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Конвертики с курицей составляет 315,3 кКал.
- Порция = 44 гр (138.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 315.3 кКал | -% | |
| Белки | 21.9 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 53.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
| Вода | 33.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОНВЕРТИКИ С КУРИЦЕЙ
Конвертики с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,7 %, витамином B5 - 20,6 %, витамином B6 - 23,8 %, витамином PP - 32 %, магнием - 14 %, фосфором - 18,9 %, хлором - 18,8 %, кобальтом - 63,3 %, марганцем - 23,2 %, медью - 12,9 %, молибденом - 22,3 %, селеном - 26,8 %, хромом - 27,7 %
Чем полезен Конвертики с курицей
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп грибной сухой
- Вешенки
- Шоколад с соленой карамелью
- Шампиньоны
- Кето цветная капуста в сметане
- Банановые сырники
- Купаты из индейки запечённые в духовке без масла
- Винегрет 1
- отруби пшеничные с клюквой
- Оладьи из кабачков
- Творог мягкий Хуторок 5%
- лед клюква яблоко с корицей
- Сервелат варено-копченый РЕТРО
- Пуддинг
- Донат
- Свекла вареная маринованная Skonio linija saltibarsciams
- Персик сушеный
- Кефир Rokiškio NAMINIS rūgpienis saltibarsciu
- Куриные маффины с сыром
- Масло оливковое
- Масло сливочное 82.5%
- Скумбрия пряная запеченая
- Японский омлет
- Торт кабачковый 25.06.22
- Колбаски Biovela STIX salamini original
- Макароны с сырным соусом (с Foody Mac&Cheese) SV
- Салат высокобелковый с пряной заправкой
- Батон
- Лосось по-гавайски с овощами
- Окрошка б карт
- Гречка с грибами 1:2
- Сырники
- Творог 5% с клубникой без сахара
- Чипсы мясные(50г)
- Хрустящая моцарелла
- Крабовый салат 25.06.22
- П/ф наггетсы куриные SV
- Калифорния хот Тануки
- Калифорния лайт Тануки
- Bianco sprits
- Сыр сухой копчёный боченок(50г)
- Суп грибной 26-06
- Жаренные наггетсы куриные Ермолино SV
- Унаби "чийлон джигда" сушеный
- Кальмар вяленный по-шанхайски(70г)
- Начинка для вареников из фасоли.
- Рыба в том.соусе
- Окрошка
- Сухари с цукатами
- Телятина пюре детское
- Кальмар сушено-вяленный стружка(40г)
- Клубника с молоком
- Рис увелка
- Овсяное печенье
- Сухари с маком
- Карпачо из курицы(100г)
- Сардельки сочные
- Буженина из индейки запеченая(350г)
- Икра сазана жареная
- Рагу овощное: картофель. морковь. перец болгарский, фасоль красная, фасоль стручковая, лук
- Лепешка-пицца
- Вино сухое красное 25.06.
- Телятина с черносливом
- Пиво Boddingtons Pub Ale(500мл)
- Окрошка
- Гречка с курицей тушеная
- Кето майонез сметанный на оливковом масле
- Бедро индейки тушенное
- Geflügel-Fleischwurst
- Капуста огурцов помидоров лук
- Кета на гриле, маринованная в лимоне с перцем
- Котлеты индюшиные
- сказки туймаады
- икра сазана
- КОТЛЕТЫ КУРИНЫЕ С КАБАЧКОМ
- Пиво Guinness Драфт(440мл)
- Салат из запечённых баклажан
- Тушёные свиные ножки
- Вареники с творогом
- Котлеты из карпа
- Какао обезжиренный 1.5%
- Тефтели куриные
- Клетчатка какао
- Пиво Feldschlösschen Pilsner(500мл)
- Десерт - творог шоколадный с какао клетчаткой
- Макарошки 16.06
- Витамин В9 (фолиевая кислота) табл.-1000мкг
- Сацебели
- Егорлык камамбер козий
- Сыр ларец
- Хумус классический
- Ayran
- Окрошка
- Омлет с кабачком, грибами и шпинатом
- Оладьи из кефира.
- Хлебцы гречневые ВкусВилл с морковью и луком
- Йогурт натуральный 1,5% термостатный(125г)
- Запеканка творожная
- Фундук, молочный шоколад Alpen Gold
- Каша геркулес домашняя
Метки: Как приготовить Конвертики с курицей, калорийность 315,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конвертики с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
