Рецепт Макарошки 26.06. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макарошки 26.06

Подсолнечное масло	34 г
Морковь	250 г
Лук репчатый	200 г
Перец сладкий красный	340 г
Лапша Соба [Окей]	0 г
Кунжут	10 г
Индейка, только мясо	300 г
Соус Work кисло-сладкий азиатский	80 г
Соус черный перец	80 г
Лапша Яичная [Окей]	0 г
Макароны высшего сорта CAPELLINI	450 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макарошки 26.06".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	161.9 ккал	1684 ккал	9.6%	5.9%	1040 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	6.9%	905 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	3.9%	1600 г
Углеводы	23.7 г	219 г	10.8%	6.7%	924 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.1%	2000 г
Вода	62.8 г	2273 г	2.8%	1.7%	3619 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	353.2 мкг	900 мкг	39.2%	24.2%	255 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	2.11 мг	5 мг	42.2%	26.1%	237 г
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	2%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.063 мг	1.8 мг	3.5%	2.2%	2857 г
Витамин В4, холин	13.56 мг	500 мг	2.7%	1.7%	3687 г
Витамин В5, пантотеновая	0.26 мг	5 мг	5.2%	3.2%	1923 г
Витамин В6, пиридоксин	0.243 мг	2 мг	12.2%	7.5%	823 г
Витамин В9, фолаты	7.391 мкг	400 мкг	1.8%	1.1%	5412 г
Витамин В12, кобаламин	0.213 мкг	3 мкг	7.1%	4.4%	1408 г
Витамин C, аскорбиновая	50.6 мг	90 мг	56.2%	34.7%	178 г
Витамин D, кальциферол	0.034 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	29412 г
Витамин D3, холекальциферол	0.034 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.097 мг	15 мг	7.3%	4.5%	1367 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.2 мкг	50 мкг	0.4%	0.2%	25000 г
Витамин К, филлохинон	3 мкг	120 мкг	2.5%	1.5%	4000 г
Витамин РР, НЭ	1.8629 мг	20 мг	9.3%	5.7%	1074 г
Ниацин	0.384 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	123.79 мг	2500 мг	5%	3.1%	2020 г
Кальций, Ca	19.33 мг	1000 мг	1.9%	1.2%	5173 г
Кремний, Si	9.587 мг	30 мг	32%	19.8%	313 г
Магний, Mg	16.16 мг	400 мг	4%	2.5%	2475 г
Натрий, Na	24.59 мг	1300 мг	1.9%	1.2%	5287 г
Сера, S	50.16 мг	1000 мг	5%	3.1%	1994 г
Фосфор, P	54.5 мг	800 мг	6.8%	4.2%	1468 г
Хлор, Cl	15.72 мг	2300 мг	0.7%	0.4%	14631 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	92.5 мкг	~
Бор, B	54.7 мкг	~
Ванадий, V	14.51 мкг	~
Железо, Fe	0.549 мг	18 мг	3.1%	1.9%	3279 г
Йод, I	1.69 мкг	150 мкг	1.1%	0.7%	8876 г
Кобальт, Co	1.456 мкг	10 мкг	14.6%	9%	687 г
Литий, Li	18.263 мкг	~
Марганец, Mn	0.0965 мг	2 мг	4.8%	3%	2073 г
Медь, Cu	62.65 мкг	1000 мкг	6.3%	3.9%	1596 г
Молибден, Mo	3.928 мкг	70 мкг	5.6%	3.5%	1782 г
Никель, Ni	3.268 мкг	~
Рубидий, Rb	58 мкг	~
Селен, Se	4.176 мкг	55 мкг	7.6%	4.7%	1317 г
Стронций, Sr	1.34 мкг	~
Титан, Ti	0.03 мкг	~
Фтор, F	12.82 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	31201 г
Хром, Cr	1.86 мкг	50 мкг	3.7%	2.3%	2688 г
Цинк, Zn	0.6158 мг	12 мг	5.1%	3.2%	1949 г
Цирконий, Zr	0.02 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.13 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	1.4 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.172 г	~
Аргинин*	0.26 г	~
Валин	0.148 г	~
Гистидин*	0.115 г	~
Изолейцин	0.135 г	~
Лейцин	0.3 г	~
Лизин	0.35 г	~
Метионин	0.109 г	~
Метионин + Цистеин	0.014 г	~
Треонин	0.164 г	~
Триптофан	0.048 г	~
Фенилаланин	0.149 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.04 г	~
Заменимые аминокислоты	0.235 г	~
Аланин	0.229 г	~
Аспарагиновая кислота	0.348 г	~
Гидроксипролин	0.011 г	~
Глицин	0.183 г	~
Глутаминовая кислота	0.61 г	~
Пролин	0.222 г	~
Серин	0.168 г	~
Тирозин	0.132 г	~
Цистеин	0.044 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	17.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.53 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.103 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.195 г	~
18:0 Стеариновая	0.116 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.658 г	min 16.8 г	3.9%	2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.008 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.646 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.022 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.45 г	от 11.2 до 20.6 г	12.9%	8%
18:2 Линолевая (ud)	1.337 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.019 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Макарошки 26.06 составляет 161,9 кКал.

Порция = 349 гр (565 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	161.9 кКал	-%
	Белки	8.4 г	-%
	Жиры	3.5 г	-%
	Углеводы	23.7 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	62.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОШКИ 26.06

Макарошки 26.06 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 39,2 %, бэта-каротином - 42,2 %, витамином B6 - 12,2 %, витамином C - 56,2 %, кремнием - 32 %, кобальтом - 14,6 %

Чем полезен Макарошки 26.06

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макарошки 26.06, калорийность 161,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макарошки 26.06, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-12-09

Калорийность: 1310 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ирина

2025-12-11

Калорийность: 1433 кКал

Витамины и минералы: 99%

Maximus Otto

2025-12-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Птичье молоко из творога

Салат рис грудка яйцо фасоль морковь капуста пекинская огурец зелень

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

70.2

2.7

5.2

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе