Рецепт Свинина жаренная 26.06.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Свинина жаренная 26.06.22
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Чеснок, порошок | 3 г |
| Свинина кострец | 456 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Свинина жаренная 26.06.22".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 388.1 ккал | 1684 ккал | 23% | 5.9% | 434 г |
| Белки | 31.2 г | 76 г | 41.1% | 10.6% | 244 г |
| Жиры | 27.9 г | 56 г | 49.8% | 12.8% | 201 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Вода | 36.8 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6177 г |
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| Ретинол | 3.316 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.497 мг | 1.5 мг | 99.8% | 25.7% | 100 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.499 мг | 1.8 мг | 27.7% | 7.1% | 361 г |
| Витамин В4, холин | 0.74 мг | 500 мг | 0.1% | 67568 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.003 мг | 5 мг | 20.1% | 5.2% | 499 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.681 мг | 2 мг | 34.1% | 8.8% | 294 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.513 мкг | 400 мкг | 0.1% | 77973 г | |
| Витамин В12, кобаламин | 0.995 мкг | 3 мкг | 33.2% | 8.6% | 302 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.84 мг | 90 мг | 2% | 0.5% | 4891 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.807 мг | 15 мг | 5.4% | 1.4% | 1859 г |
| Витамин E, добавленный | 0.497 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.0087 мг | 20 мг | 229885 г | ||
| Бетаин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 565.35 мг | 2500 мг | 22.6% | 5.8% | 442 г |
| Кальций, Ca | 15.84 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.4% | 6313 г |
| Магний, Mg | 36.06 мг | 400 мг | 9% | 2.3% | 1109 г |
| Натрий, Na | 805.62 мг | 1300 мг | 62% | 16% | 161 г |
| Сера, S | 5.08 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.1% | 19685 г |
| Фосфор, P | 349.2 мг | 800 мг | 43.7% | 11.3% | 229 г |
| Хлор, Cl | 1085.27 мг | 2300 мг | 47.2% | 12.2% | 212 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.441 мг | 18 мг | 8% | 2.1% | 1249 г |
| Кобальт, Co | 0.273 мкг | 10 мкг | 2.7% | 0.7% | 3663 г |
| Марганец, Mn | 0.0152 мг | 2 мг | 0.8% | 0.2% | 13158 г |
| Медь, Cu | 10.91 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9166 г |
| Молибден, Mo | 2 мкг | 70 мкг | 2.9% | 0.7% | 3500 г |
| Селен, Se | 0.263 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.1% | 20913 г |
| Фтор, F | 0.04 мкг | 4000 мкг | 10000000 г | ||
| Цинк, Zn | 3.0283 мг | 12 мг | 25.2% | 6.5% | 396 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.027 г | ~ | |||
| Валин | 1.665 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.497 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.993 г | ~ | |||
| Лизин | 2.827 г | ~ | |||
| Метионин | 0.83 г | ~ | |||
| Треонин | 1.331 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.166 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.829 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.84 г | ~ | |||
| Глицин | 1.664 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.849 г | ~ | |||
| Пролин | 1.341 г | ~ | |||
| Серин | 1.332 г | ~ | |||
| Тирозин | 1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.44 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.636 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.041 г | min 16.8 г | 71.7% | 18.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.432 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.003 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.7% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.089 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина жаренная 26.06.22 составляет 388,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 388.1 кКал | -% | |
| Белки | 31.2 г | -% | |
| Жиры | 27.9 г | -% | |
| Углеводы | 0.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 36.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СВИНИНА ЖАРЕННАЯ 26.06.22
Свинина жаренная 26.06.22 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 99,8 %, витамином B2 - 27,7 %, витамином B5 - 20,1 %, витамином B6 - 34,1 %, витамином B12 - 33,2 %, калием - 22,6 %, фосфором - 43,7 %, хлором - 47,2 %, цинком - 25,2 %
Чем полезен Свинина жаренная 26.06.22
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суфле из жимолости
- Почечная недостаточность
- Bombar pistachio merengue
- Рисовая каша
- Суп рисовый
- Гречневая каша
- Protein rex gym
- XS Клубничный мохито с имбирем
- Orange Фанта
- Лепешка с тофу и картофелем
- Snaqer
- Икра баклажанная
- Снэкбокс с крыльями
- Зефир на агаре
- Салат из свежих огурцов с льняным маслом
- Овсяные батончики
- Сыр адыгейский из козьего молока
- Ежики из свинины
- Телятина жареная
- Мягкий творог с бананом и курагой и черносливом
- Окорочок куриный копчёно - варёный "Аппетитный"
- Ундевит
- Варенье из вишни
- Клетчатка яблочная
- Блинчики из цветной капусты
- Творожный десерт ПР
- Сырная запеканка
- Салат с кукурузой и мидиями
- Печень говяжья отварная
- Ватрушка творог, anc
- Салат из говяжьей печени с луком и морковью можно заправить домашним майонезом, сметаной,йогуртом
- Кокосовое карри
- Творожное зерно в сливках 5%
- Салат из редиски, крабов, сыра, огурца и зелени
- Говядина с луком, фасолью и чечевицей
- Пшеничная с мясом
- Коктейль со вкусом клубничного мороженого
- Effer vit energy
- Творог с земл Особая коллекция
- Овощные котлеты
- Рыбное филе Battered Fish BirdsEye
- Казеин
- Овсяноблин пицца
- Клетчатка "Ржаная с ягодами"
- Протеиновый коктейль для похудения (казеин + клетчатка)
- творог я
- Свинина запечённая в мультиварке
- Отруби хрустящие ржаные
- Свиной окорок
- творог 0
- кокосовая стружка
- Суп с мясом и капуста
- Посейдон
- Куриные сердечки
- Тушеные куриные сердечки
- Оладьи из овса и киви
- Бутерброд #3
- Ролл лосось карамель
- Кекс шоко
- Хлеб Фитнес
- 220626 ПИРОГ С КАПУСТОЙ
- Тофу "Хмели-сунели"
- Сироп Monin
- Черешня
- Кальмар паутинка солено-сушеная Вкусвилл
- Хлеб лук яйца
- Молоко
- Рикотники Апельсиновые
- Пуддинг
- Овсяная манка
- Творог
- Творожная запеканка с черникой и бананом
- Джем клюквенный
- Домашний Греческий салат с горчичной заправкой
- Сыр колбасный
- Салат овощной с майонезом
- Филе со сливками ..
- Сливочное масло Традиционное 82,5%
- Блины толстые на кефире
- Хлеб из ржаной муки грубого помола Пумперникель
- Хлеб 25.06.22
- Суп-пюре картошка
- PROTEIN Light Meal Blocks Chocolate Flavor
- Супчик со щавелем
- Каша овсяная на молоководе 27.06
- Сыр жирный Чеддер (LaPaulina) - 403 кк
- Кофе в пакетике капучино DI TORINO
- Кофе из пачки маккофе
- Брынза Сербская (Магнит)
- Рагу из овощей с курицей
- Травы с овощами дача
- Фрикадельки в сметане
- Кокосовое молоко крем
- Батон жареный в яйце
- Цикорий жидкий концентрат (Seve) - 286 кк
- Шоколад на меду 70%
- Треска под маринадом
- Филе бедра куринного на гриле
- Папайя сушеная
- Сыр Зимаревский с кедровым орехом
Метки: Как приготовить Свинина жаренная 26.06.22, калорийность 388,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свинина жаренная 26.06.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
