Рецепт Тесто для галет от Лилии З.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тесто для галет от Лилии З.

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	530 г
Вода	0 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	318 г
Творог 9%	0 г
Подсолнечное масло	0 г
Разрыхлитель Теста	9 г
Творог 9% тм "савушкин хуторок", 300 г	0 г
Конфи клубничное для галеты	0 г
Клубника замороженная	0 г
Посыпка для зефира	0 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Творог 9% (Маруся)	530 г

Способ приготовления

ПОСТНОЕ ТЕСТО ДЛЯ ГАЛЕТЫ 1/3 стакана растительного масла 1 стакан горячей воды 3 стакана муки 1/2 чл разрыхлителя *берите любой стакан/чашку для измерения, все они ~250-260 г ⠀ В масло добавить кипяток, всыпать муку с разрыхлителем. Замесить сначала ложкой, пока тесто горячее, потом руками. Можно сразу миксером. Тесто получается очень пластичное,удобное. ТВОРОЖНОЕ ТЕСТО ДЛЯ ГАЛЕТЫ 200 г творога от 5% 120 г мягкого сливочного масла 82,5% 200 г муки 1/2 чл разрыхлителя Если творог зернистый, протереть через сито. Смешать с маслом до однородности, добавить муку, смешанную с разрыхлителем и замесить мягкое пластичное тесто.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тесто для галет от Лилии З.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	354.1 ккал	1684 ккал	21%	5.9%	476 г
Белки	10.2 г	76 г	13.4%	3.8%	745 г
Жиры	22.8 г	56 г	40.7%	11.5%	246 г
Углеводы	27.1 г	219 г	12.4%	3.5%	808 г
Углеводы (общие)	28.2 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	1.8%	1538 г
Вода	43.5 г	2273 г	1.9%	0.5%	5225 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	149.4 мкг	900 мкг	16.6%	4.7%	602 г
Ретинол	0.135 мг	~
бета Каротин	0.087 мг	5 мг	1.7%	0.5%	5747 г
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	0.9%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.036 мг	1.8 мг	2%	0.6%	5000 г
Витамин В4, холин	23.93 мг	500 мг	4.8%	1.4%	2089 г
Витамин В5, пантотеновая	0.108 мг	5 мг	2.2%	0.6%	4630 г
Витамин В6, пиридоксин	0.049 мг	2 мг	2.5%	0.7%	4082 г
Витамин В9, фолаты	5.372 мкг	400 мкг	1.3%	0.4%	7446 г
Витамин D, кальциферол	0.343 мкг	10 мкг	3.4%	1%	2915 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.795 мг	15 мг	5.3%	1.5%	1887 г
Витамин Н, биотин	0.732 мкг	50 мкг	1.5%	0.4%	6831 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	0.4%	7059 г
Витамин РР, НЭ	1.0867 мг	20 мг	5.4%	1.5%	1840 г
Ниацин	0.458 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	48.1 мг	2500 мг	1.9%	0.5%	5198 г
Кальций, Ca	10.27 мг	1000 мг	1%	0.3%	9737 г
Кремний, Si	1.464 мг	30 мг	4.9%	1.4%	2049 г
Магний, Mg	5.9 мг	400 мг	1.5%	0.4%	6780 г
Натрий, Na	86.25 мг	1300 мг	6.6%	1.9%	1507 г
Сера, S	27.16 мг	1000 мг	2.7%	0.8%	3682 г
Фосфор, P	36.3 мг	800 мг	4.5%	1.3%	2204 г
Хлор, Cl	136.15 мг	2300 мг	5.9%	1.7%	1689 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	384.3 мкг	~
Бор, B	13.5 мкг	~
Ванадий, V	32.94 мкг	~
Железо, Fe	0.496 мг	18 мг	2.8%	0.8%	3629 г
Йод, I	0.31 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	48387 г
Кобальт, Co	0.624 мкг	10 мкг	6.2%	1.8%	1603 г
Марганец, Mn	0.2101 мг	2 мг	10.5%	3%	952 г
Медь, Cu	39.29 мкг	1000 мкг	3.9%	1.1%	2545 г
Молибден, Mo	4.813 мкг	70 мкг	6.9%	1.9%	1454 г
Никель, Ni	0.805 мкг	~
Олово, Sn	1.9 мкг	~
Селен, Se	2.096 мкг	55 мкг	3.8%	1.1%	2624 г
Титан, Ti	4.03 мкг	~
Фтор, F	8.7 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	45977 г
Хром, Cr	0.81 мкг	50 мкг	1.6%	0.5%	6173 г
Цинк, Zn	0.2969 мг	12 мг	2.5%	0.7%	4042 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	24.853 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.005 г	~
Валин	0.007 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.007 г	~
Лейцин	0.011 г	~
Лизин	0.007 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.007 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.007 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.011 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.005 г	~
Аспарагиновая кислота	0.009 г	~
Глицин	0.005 г	~
Глутаминовая кислота	0.021 г	~
Пролин	0.007 г	~
Серин	0.007 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.024 г	от 0.9 до 3.7 г	2.7%	0.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.34 г	от 4.7 до 16.8 г	7.2%	2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	43.47 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	12.338 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.856 г	~
6:0 Капроновая	0.19 г	~
8:0 Каприловая	0.165 г	~
10:0 Каприновая	0.432 г	~
12:0 Лауриновая	0.554 г	~
14:0 Миристиновая	1.791 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.63 г	~
18:0 Стеариновая	1.72 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.129 г	min 16.8 г	36.5%	10.3%
14:1 Миристолеиновая	0.192 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.654 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.2 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.572 г	от 11.2 до 20.6 г	5.1%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.192 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Тесто для галет от Лилии З. составляет 354,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	354.1 кКал	-%
	Белки	10.2 г	-%
	Жиры	22.8 г	-%
	Углеводы	27.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	43.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕСТО ДЛЯ ГАЛЕТ ОТ ЛИЛИИ З.

Тесто для галет от Лилии З. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,6 %

Чем полезен Тесто для галет от Лилии З.

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тесто для галет от Лилии З., калорийность 354,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тесто для галет от Лилии З., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ирина Макс

2025-07-22

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2025-07-04

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Радмира

2025-07-16

Калорийность: 1107 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка без муки и сахара

Салат из нута и креветок

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе