Рецепт Гречка с морковкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гречка с морковкой
| Гречка Пропаренная [Русь Восточная] | 100 г |
| Морковь | 106 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Вода | 259 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гречка с морковкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2054 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.8% | 2533 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.6% | 8000 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 8.9% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 449.2 мкг | 900 мкг | 49.9% | 60.9% | 200 г |
| бета Каротин | 2.695 мг | 5 мг | 53.9% | 65.7% | 186 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.1% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.1% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 1.98 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 25253 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 1.5% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 1.8% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.021 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 19792 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 1.5% | 8036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.135 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 37037 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.247 мг | 20 мг | 1.2% | 1.5% | 8097 г |
| Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 45.05 мг | 2500 мг | 1.8% | 2.2% | 5549 г |
| Кальций, Ca | 13.99 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.7% | 7148 г |
| Кремний, Si | 5.614 мг | 30 мг | 18.7% | 22.8% | 534 г |
| Магний, Mg | 9.41 мг | 400 мг | 2.4% | 2.9% | 4251 г |
| Натрий, Na | 579.3 мг | 1300 мг | 44.6% | 54.4% | 224 г |
| Сера, S | 4.57 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 21882 г |
| Фосфор, P | 13.5 мг | 800 мг | 1.7% | 2.1% | 5926 г |
| Хлор, Cl | 900.15 мг | 2300 мг | 39.1% | 47.7% | 256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.201 мг | 18 мг | 1.1% | 1.3% | 8955 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 0.672 мкг | 10 мкг | 6.7% | 8.2% | 1488 г |
| Литий, Li | 1.347 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0495 мг | 2 мг | 2.5% | 3% | 4040 г |
| Медь, Cu | 22.31 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 2.7% | 4482 г |
| Молибден, Mo | 7.001 мкг | 70 мкг | 10% | 12.2% | 1000 г |
| Никель, Ni | 1.347 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.024 мкг | 55 мкг | 229167 г | ||
| Стронций, Sr | 1.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.25 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.1% | 5948 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.6% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.0987 мг | 12 мг | 0.8% | 1% | 12158 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка с морковкой составляет 82 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 82 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 16 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 78 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРЕЧКА С МОРКОВКОЙ
Гречка с морковкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 49,9 %, бэта-каротином - 53,9 %, кремнием - 18,7 %, хлором - 39,1 %
Чем полезен Гречка с морковкой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картофель в аэрогриле
- Сыр Городенъ
- Салат
- Джем черничный
- Passierte Tomaten
- watermeloen
- Вишня Джем
- Мидии со шпинатом
- Кабачки жареные кружочками
- снежный краб с соусом унаги
- Бершик запеченный
- Батончик Bekind
- Гречка с курицей
- Тыквенный суп с чечевицец
- Творог 9%
- Третий
- Сметана 20%
- Мука рисовая
- Бедра куриные
- Рис с шампиньонами и перцем
- Черешня
- Angetato
- Спагетти «Шебекинские»
- Банан
- Курица в азиатском соусе 2
- Курник
- Тефтели в сливках
- Сало-шпик классич. вак.уп. В.Луки (2-88-0) 800кк.
- Батон ароматный
- Мини-штрейзель
- Сердечки тушёные в сметане с макаронами
- Шампиньоны с индейкой
- Суп0629
- Каша пшенич
- Салат из ревеня и огурцов
- Творожный кекс в микроволновке
- Минтай в омлете
- Кетчуп шашлычный Махеев
- Каша гречневая 29,06,22
- Огуречный гаспачо
- Набор для окрошки
- Капуста белокочанная
- Желе творожно-яблочное мое
- Рис непропаренный
- Пиво Крушовица пшеничное
- Смузи2
- Йогурт грейпфрут-фундук
- Голень копчённая
- компливит 365
- Желе смородиновое
- Запеканка с манкой
- Натуральная розовая вода
- Куриная грудка тушеная с кабачками
- Запеканка с финиками
- Kips Smeerleverworst kleinte mager 20g
- Пельмени МОИ
- Бризоль с грибами
- Пюре
- Колечки со свеклой чесноком и солью
- Наполеон
- Батончик с чиа
- Морепродукты в масле с каперсами
- Холодный борщ
- Вино фруктовое полусладкое "Спелая Вишня"
- Иван-поле, коктейль шоколадный
- Ветчина из индейки
- Котлета домашняя с картофельным пюре
- Шашлык из курицы с бейби картофелем
- Салатик 29062022
- Гуляш
- Компливит № 1
- Maschio dei carvalieri prosecco
- Эскимо в шоколадной глазури СССР
- Martini asti
- Капуста тушёная
- Кабачки с яйцом и сыром
- Свинина с капустой СУВИД
- Овощное рагу с курицей
- Бургер в листьях тетя из Барселоны
- Чизбургер
- Будьмени
- Сулугуни
- Зефир в шоколаде
- Салат летний
- Конфеты лав ис
- Щи с говядиной
- Гуляш
- Конфета бабаевская
- Куриный блинчик
- Кальмар по китайски
- Запеканка из кабочка
- Соевый гуляш 2
- Кабачковые блинчики
- Панкейки
- Маффины
- Сосиски царские [ТМ Беларусскія рэцэпты]
- Чили кон карне
- Сырники
- Белокочанная капуста с трюфельным маслом
- Фасоль печеная со сладким перцем [Бондюэль]
Метки: Как приготовить Гречка с морковкой, калорийность 82 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гречка с морковкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
