Рецепт Подлив курица. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Подлив курица
| Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] | 1200 г |
| Перец сладкий красный (Припускание) | 150 г |
| Перец сладкий зеленый (Припускание) | 150 г |
| Чеснок (Припускание) | 20 г |
| Кетчуп | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Чеснок сушеный [Сырье и приправы] | 20 г |
| Перец красный молотый острый | 8 г |
| Кориандр, семена | 5 г |
| Базилик, сушеный | 10 г |
| Вода | 300 г |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Подлив курица".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2066 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 21.1% | 580 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.6% | 3500 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.7% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.5% | 2222 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2716 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.2 мкг | 900 мкг | 6.2% | 7.6% | 1601 г |
| альфа Каротин | 2.377 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 9.9% | 1229 г |
| бета Криптоксантин | 24.328 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 409.002 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 167.322 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.6% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.6% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 3.47 мг | 500 мг | 0.7% | 0.9% | 14409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 1.7% | 7353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 6.3% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.589 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.9% | 4171 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.38 мг | 90 мг | 37.1% | 45.5% | 270 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.445 мг | 15 мг | 3% | 3.7% | 3371 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 18.1 мкг | 120 мкг | 15.1% | 18.5% | 663 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2961 мг | 20 мг | 1.5% | 1.8% | 6754 г |
| Ниацин | 0.127 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.084 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.81 мг | 2500 мг | 2.9% | 3.6% | 3434 г |
| Кальций, Ca | 22.09 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.7% | 4527 г |
| Кремний, Si | 1.616 мг | 30 мг | 5.4% | 6.6% | 1856 г |
| Магний, Mg | 8.05 мг | 400 мг | 2% | 2.5% | 4969 г |
| Натрий, Na | 243.48 мг | 1300 мг | 18.7% | 22.9% | 534 г |
| Сера, S | 8.17 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 12240 г |
| Фосфор, P | 12.7 мг | 800 мг | 1.6% | 2% | 6299 г |
| Хлор, Cl | 289.67 мг | 2300 мг | 12.6% | 15.5% | 794 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.681 мг | 18 мг | 3.8% | 4.7% | 2643 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 0.593 мкг | 10 мкг | 5.9% | 7.2% | 1686 г |
| Литий, Li | 6.321 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1163 мг | 2 мг | 5.8% | 7.1% | 1720 г |
| Медь, Cu | 37.17 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 4.5% | 2690 г |
| Молибден, Mo | 1.368 мкг | 70 мкг | 2% | 2.5% | 5117 г |
| Никель, Ni | 0.526 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.347 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 15850 г |
| Фтор, F | 16.07 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 24891 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.1643 мг | 12 мг | 1.4% | 1.7% | 7304 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.265 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.942 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Подлив курица составляет 81,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 81.5 кКал | -% | |
| Белки | 13.1 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 83.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОДЛИВ КУРИЦА
Подлив курица богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 37,1 %, витамином K - 15,1 %, хлором - 12,6 %
Чем полезен Подлив курица
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с фасолью и болгарским перцем
- Fish port salted Atlantic salmon
- Гамбургер индейка и спек
- Котл.домашние
- Запеканка из кабачков
- Торт «Медово-сметанный» Айс [ВкусВилл]
- Пастила Ямми
- Pepsi berry sunset
- Кофе в турке
- Мороженое Тирамиссу
- Цветная капуста отварная
- Горбуша косичка
- КПИ "Премиум" - "Тирамису"
- Бульон
- Пломбир на сливках с ароматом ванили
- Шоколад без сахара
- Свиная отбивная в кляре
- хлеб зерновой
- Пиво tomato gose
- Батончик protein bar кокос New Vertex
- Окрошка
- Помидорки черри желтые
- Пюре картофельное
- Кедровое молочко с кокосом и кешью
- Сыр из кислого молока
- Сорбет взбитый ананас-кокос без сахара
- Whey Protein Concentrate WATT Chocolate
- Мороженое пломбир в вафельном стаканчике с шоколадной глазури «Филевский стаканчик»
- Паста с помидором
- Рыбные котлеты из минтая.
- Смузи из черной смородины
- Рис
- Спагетти sun harvest
- Спагетти цельнознрновые с маслом кокоса
- Картошка с салом в духовке (Голда)
- Овощное рагу
- Сырники с инулином 2
- Салат луковый низкокалорийный
- Поке с лососем
- Филе индейки тушёное
- Ленивые голубцы (копия)
- паштет куриный
- Картофельный блинчик
- Тульский пряник "яблоко с корицей"
- Ленивые голубцы без риса
- Рататуй с курицей
- ВАРЕНЬЕ АБРИКОСОВОЕ (ДОМАШНЕЕ)
- Сыр адыгейский
- Пп чизкейк
- Кабачковые оладьи
- Баунти
- Штрудель
- Капуста тушёная 03.07.
- Плов с бурым рисом
- Курица с тыквой
- Куриная печень с фасолью
- Треска жареная на кокосовом масле
- Кедровые орехи
- Селедка под шубой(Нажа)
- Каша из семени чиа и конопли
- Миндаль жареный
- Окрошка
- Макароны по флотски
- Запеканка
- Творрг вкусвилл с черникой однородный
- Творог вкусвилл с чеоникой однородный (1 шт)
- Жареное мясо
- Десерт творожный
- Bombbar Датский бисквит 60 гр
- Тефтели домашние мой рецепт с рисом и цв капустой
- Energy Diet Smart «Ваниль-карамель»
- Chikapie Тройной шоколад
- Молоко цельное сгущённое
- Окрошка
- Шоколад молочный с фундуком
- Печенка тушеная
- Смузи с Геркулесом
- Сьомга слабосоленая
- Рисовая каша молочная с маслом
- Хлопья сухой завтрак BonaVita Double mix
- Премиум соус
- Тунец кусочками в собственном соку
- Йогурт растительный
- Овощи тушёные с чечевицей
- Мороженое Пломбир 48 коп.
- Творожный салат с овощами
- Грибной суп
- Льняная каша с брусникой
- Жаркое с курицей кабачком баклажаном
- Витамины doppel herz для больных диабетом
- Шарлотка
- Куриный фарш пет
- Ряженка
- Скумбрия запечённая
- Семена чиа
- Макароны с индейкой 04.07
- Tortilla chips cheese
- Сосиски из курицы
- Стаканчик ванильный
- Макароны с тушеной олениной в соевом соусе
Метки: Как приготовить Подлив курица, калорийность 81,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Подлив курица, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
