Рецепт Чипсы POPPED BROWN RICE CHIPS jamon iberico [rice UP!]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чипсы POPPED BROWN RICE CHIPS jamon iberico [rice UP!]

Оливковое масло	11 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Рис белый, крупа рисовая	80 г
Вода	0 г
Клечатка	0.7 штука
Сахар песок	2.3 г
Ветчина особая	9 г
Жир	0.7 штука
Углевод	11.5 штука
Калория	58.3 штука

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чипсы POPPED BROWN RICE CHIPS jamon iberico [rice UP!]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	444 ккал	1684 ккал	26.4%	5.9%	379 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	2.1%	1056 г
Жиры	13 г	56 г	23.2%	5.2%	431 г
Углеводы	73 г	219 г	33.3%	7.5%	300 г
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%	3.5%	645 г
Вода	14.8 г	2273 г	0.7%	0.2%	15358 г
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.095 мг	1.5 мг	6.3%	1.4%	1579 г
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%	0.6%	3913 г
Витамин В4, холин	62.43 мг	500 мг	12.5%	2.8%	801 г
Витамин В5, пантотеновая	0.32 мг	5 мг	6.4%	1.4%	1563 г
Витамин В6, пиридоксин	0.16 мг	2 мг	8%	1.8%	1250 г
Витамин В9, фолаты	15.2 мкг	400 мкг	3.8%	0.9%	2632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.687 мг	15 мг	11.2%	2.5%	889 г
Витамин Н, биотин	2.8 мкг	50 мкг	5.6%	1.3%	1786 г
Витамин К, филлохинон	6.7 мкг	120 мкг	5.6%	1.3%	1791 г
Витамин РР, НЭ	3.27 мг	20 мг	16.4%	3.7%	612 г
Ниацин	1.469 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	105.2 мг	2500 мг	4.2%	0.9%	2376 г
Кальций, Ca	12.6 мг	1000 мг	1.3%	0.3%	7937 г
Кремний, Si	80 мг	30 мг	266.7%	60.1%	38 г
Магний, Mg	42.56 мг	400 мг	10.6%	2.4%	940 г
Натрий, Na	482.89 мг	1300 мг	37.1%	8.4%	269 г
Сера, S	54.44 мг	1000 мг	5.4%	1.2%	1837 г
Фосфор, P	139.1 мг	800 мг	17.4%	3.9%	575 г
Хлор, Cl	616.9 мг	2300 мг	26.8%	6%	373 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	729.6 мкг	~
Бор, B	96 мкг	~
Ванадий, V	120 мкг	~
Железо, Fe	0.997 мг	18 мг	5.5%	1.2%	1805 г
Йод, I	1.12 мкг	150 мкг	0.7%	0.2%	13393 г
Кобальт, Co	0.95 мкг	10 мкг	9.5%	2.1%	1053 г
Литий, Li	4 мкг	~
Марганец, Mn	1.0025 мг	2 мг	50.1%	11.3%	200 г
Медь, Cu	202.71 мкг	1000 мкг	20.3%	4.6%	493 г
Молибден, Mo	3.82 мкг	70 мкг	5.5%	1.2%	1832 г
Никель, Ni	2.16 мкг	~
Рубидий, Rb	2.4 мкг	~
Селен, Se	12.081 мкг	55 мкг	22%	5%	455 г
Стронций, Sr	2 мкг	~
Титан, Ti	16 мкг	~
Фтор, F	40.02 мкг	4000 мкг	1%	0.2%	9995 г
Хром, Cr	1.36 мкг	50 мкг	2.7%	0.6%	3676 г
Цинк, Zn	1.142 мг	12 мг	9.5%	2.1%	1051 г
Цирконий, Zr	7.04 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	58.32 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.408 г	~
Валин	0.336 г	~
Гистидин*	0.136 г	~
Изолейцин	0.264 г	~
Лейцин	0.496 г	~
Лизин	0.208 г	~
Метионин	0.128 г	~
Метионин + Цистеин	0.24 г	~
Треонин	0.192 г	~
Триптофан	0.08 г	~
Фенилаланин	0.296 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.528 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.312 г	~
Аспарагиновая кислота	0.432 г	~
Глицин	0.256 г	~
Глутаминовая кислота	0.96 г	~
Пролин	0.264 г	~
Серин	0.264 г	~
Тирозин	0.232 г	~
Цистеин	0.112 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	2.5%
Омега-6 жирные кислоты	1.5 г	от 4.7 до 16.8 г	31.9%	7.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.4 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	27 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.563 г	~
18:0 Стеариновая	0.307 г	~
20:0 Арахиновая	0.094 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.615 г	min 16.8 г	45.3%	10.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.171 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	7.395 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.055 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.604 г	от 11.2 до 20.6 г	14.3%	3.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.472 г	~

Энергетическая ценность Чипсы POPPED BROWN RICE CHIPS jamon iberico [rice UP!] составляет 444 кКал.

Порция = 60 гр (266.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	444 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	13 г	-%
	Углеводы	73 г	-%
	Пищевые волокна	3.1 г	-%
	Вода	14.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИПСЫ POPPED BROWN RICE CHIPS JAMON IBERICO [RICE UP!]

Чипсы POPPED BROWN RICE CHIPS jamon iberico [rice UP!] богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,5 %, витамином E - 11,2 %, витамином PP - 16,4 %, кремнием - 266,7 %, фосфором - 17,4 %, хлором - 26,8 %, марганцем - 50,1 %, медью - 20,3 %, селеном - 22 %

Чем полезен Чипсы POPPED BROWN RICE CHIPS jamon iberico [rice UP!]

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чипсы POPPED BROWN RICE CHIPS jamon iberico [rice UP!], калорийность 444 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чипсы POPPED BROWN RICE CHIPS jamon iberico [rice UP!], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галин@

2025-12-04

Калорийность: 1051 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2025-12-16

Калорийность: 1045 кКал

Витамины и минералы: 83%

Maximus Otto

2025-12-16

Калорийность: 1321 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Макароны по флотски в мультиварке

РАХАТ ЛУКУМ или НУГА ЧУДО версия лайт | Марина

Автор Марина ИМТ=24,1

Вишнево - молочная пироженка

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе