Рецепт Каша молочная Среднестатическая 320 гр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша молочная Среднестатическая 320 гр
| Молоко - Весёлый молочник "Отборное" | 240 г |
| Рис, зерно продовольственное | 30 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Крупа пшено шлифованное | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша молочная Среднестатическая 320 гр".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.6 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1408 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.3% | 1949 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.3% | 1600 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 8.4% | 1005 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.9% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.5% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 7.97 мг | 500 мг | 1.6% | 1.3% | 6274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.9% | 8929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 4.2% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.031 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5689 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 14563 г |
| Витамин Н, биотин | 1.125 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.9% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9281 мг | 20 мг | 4.6% | 3.8% | 2155 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 49.41 мг | 2500 мг | 2% | 1.7% | 5060 г |
| Кальций, Ca | 6.47 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 15456 г |
| Кремний, Si | 116.25 мг | 30 мг | 387.5% | 324% | 26 г |
| Магний, Mg | 18.66 мг | 400 мг | 4.7% | 3.9% | 2144 г |
| Натрий, Na | 3.81 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 34121 г |
| Сера, S | 12.84 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7788 г |
| Фосфор, P | 52.6 мг | 800 мг | 6.6% | 5.5% | 1521 г |
| Хлор, Cl | 14.72 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.469 мг | 18 мг | 2.6% | 2.2% | 3838 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 1.425 мкг | 10 мкг | 14.3% | 12% | 702 г |
| Марганец, Mn | 0.4275 мг | 2 мг | 21.4% | 17.9% | 468 г |
| Медь, Cu | 87.19 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 7.3% | 1147 г |
| Молибден, Mo | 4.238 мкг | 70 мкг | 6.1% | 5.1% | 1652 г |
| Селен, Se | 1.875 мкг | 55 мкг | 3.4% | 2.8% | 2933 г |
| Фтор, F | 10.13 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 39487 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.3263 мг | 12 мг | 2.7% | 2.3% | 3678 г |
Энергетическая ценность Каша молочная Среднестатическая 320 гр составляет 119,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 119.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 21.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 70 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША МОЛОЧНАЯ СРЕДНЕСТАТИЧЕСКАЯ 320 ГР
Каша молочная Среднестатическая 320 гр богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 387,5 %, кобальтом - 14,3 %, марганцем - 21,4 %
Чем полезен Каша молочная Среднестатическая 320 гр
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Опята жаренные с куриным филе
- каша пшённая
- Кокурки из цельнозерновой пшеничной муки
- Хлеб из цельного пророщенного зерна Тонус
- ветчина 3%, нарезка
- Овсяные хлопья "Чудо"
- Наполеон банановый
- щи из свежей капусты
- Тушеные перец и фасоль с кедровыми орехами (Из заморозки)
- Каша овсяная
- Дикий рис
- капуста жареная
- Кыстыбый
- катлеты из мяса и капусты
- Хлопья кукурузные
- голубцы домашние
- Каша гречневая (мультиварка)
- Йогурт с клубникой 0%
- Свинина по-сычуаньски
- Вареная курица
- Суп из капусты
- Вівсянка
- Икра мойвы
- Сыр плавленный с ветчиной (плавыч)
- Сырный суп с цветной капустой
- Capuccino classique
- Digestive Manzana
- фунчоза с курицей
- Digestive Muesli
- Digestive Avena
- Mango Don Simon
- Макароны цельнозерновые Жменька
- Закваска 2,5% Белая линия 1 ст.л 7 гр
- Молоко 2,7% Белая линия Премиале
- щи
- Йогурт молоко 2,7 + закваска 2,5
- витамин
- Салат кап пек, петрушка, рукола, кукуруза, огурец, масло ол, лен
- Рис нешлифованый Жменька
- Каша из нешлифованого риса Жменька
- Рис с горошком и маслом оливковым
- рыбка в соевом соусе
- Фарш куриный с сыром и овощами, белками п/ф
- Рулет куриный с сыром, овощами и белками
- Шоколад Бабаевский
- Кальцемин
- Рыбный пирог
- Клетчатка
- суп с печенью трески
- Батончик FitMusli
- гречневая
- Йогурт Нежный (Landliebe)
- Салат овощной
- Творог натуральный 0,3% (Valio)
- запеканка макаронная
- Йогурт "Milk Time"
- тушеная капуста
- Хлеб "Марьин"
- Хліб Львівський заварний з ізюмом
- Маасдам
- Солат бодрость +
- "Сваля" зерненый 7% (с клюквой)
- Суп вермишелевый
- скумбрия малосольная
- "Aro" Капучино (шоколадный)
- соя
- Креветки сырые
- банница с шпинатом
- Спагетті Красні Tomasello
- Шніцель Курячий Легко
- FiberRik отруби
- дрожжи сухие
- Омега-3
- Картошка тушеная
- Хлебцы WASSA
- Ржаные хлебцы RugSprø
- Творог Cottage Cheese
- Шинка
- Колбаса Serve
- Алый
- Куриная котлета
- Суп овощной с курицей
- Сибирская клетчатка
- Салат с ушками
- Творог 0% обезжиренный славянские традиции
- Суп НОКА
- Сыр с тмином Nøkkel
- Козий сыр Geitost
- Треска в сметане с рисом
- Рис бурый длиннозерный(L) нешлифованный,1 сорт(Агро-Альянс)
- Хлеб Столичный
- Салат зеленный
- рыбные котлеты с морковью
- no explode
- Творог 5% славянские традиции
- четверг 7 февраля
- Овощная смесь от 08.02.13
- Сыворотка
- запеканка творожная
- мацони маложирный
Метки: Как приготовить Каша молочная Среднестатическая 320 гр, калорийность 119,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша молочная Среднестатическая 320 гр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
