Рецепт Намазка из крабовых палочек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Намазка из крабовых палочек

Яйцо куриное вареное вкрутую	111 г
Крабовые палочки	338 г
Чеснок (Мытьё, нарезка)	3 г
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	94 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	118 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Намазка из крабовых палочек".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	228 ккал	1684 ккал	13.5%	5.9%	739 г
Белки	9.5 г	76 г	12.5%	5.5%	800 г
Жиры	16.9 г	56 г	30.2%	13.2%	331 г
Углеводы	9.2 г	219 г	4.2%	1.8%	2380 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Вода	63.4 г	2273 г	2.8%	1.2%	3585 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	66.8 мкг	900 мкг	7.4%	3.2%	1347 г
Ретинол	0.065 мг	~
бета Каротин	0.016 мг	5 мг	0.3%	0.1%	31250 г
Витамин В1, тиамин	0.017 мг	1.5 мг	1.1%	0.5%	8824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.132 мг	1.8 мг	7.3%	3.2%	1364 г
Витамин В4, холин	47.64 мг	500 мг	9.5%	4.2%	1050 г
Витамин В5, пантотеновая	0.222 мг	5 мг	4.4%	1.9%	2252 г
Витамин В6, пиридоксин	0.039 мг	2 мг	2%	0.9%	5128 г
Витамин В9, фолаты	2.47 мкг	400 мкг	0.6%	0.3%	16194 г
Витамин В12, кобаламин	0.218 мкг	3 мкг	7.3%	3.2%	1376 г
Витамин C, аскорбиновая	0.04 мг	90 мг			225000 г
Витамин D, кальциферол	0.414 мкг	10 мкг	4.1%	1.8%	2415 г
Витамин D3, холекальциферол	0.042 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.455 мг	15 мг	36.4%	16%	275 г
Витамин Н, биотин	3.411 мкг	50 мкг	6.8%	3%	1466 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.5066 мг	20 мг	2.5%	1.1%	3948 г
Ниацин	0.055 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	45.02 мг	2500 мг	1.8%	0.8%	5553 г
Кальций, Ca	119.45 мг	1000 мг	11.9%	5.2%	837 г
Кремний, Si	0.012 мг	30 мг			250000 г
Магний, Mg	8.15 мг	400 мг	2%	0.9%	4908 г
Натрий, Na	115.25 мг	1300 мг	8.9%	3.9%	1128 г
Сера, S	68.94 мг	1000 мг	6.9%	3%	1451 г
Фосфор, P	116.6 мг	800 мг	14.6%	6.4%	686 г
Хлор, Cl	26.48 мг	2300 мг	1.2%	0.5%	8686 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	2.1 мкг	~
Бор, B	0.1 мкг	~
Ванадий, V	0.02 мкг	~
Железо, Fe	0.642 мг	18 мг	3.6%	1.6%	2804 г
Йод, I	3.42 мкг	150 мкг	2.3%	1%	4386 г
Кобальт, Co	1.729 мкг	10 мкг	17.3%	7.6%	578 г
Литий, Li	0.014 мкг	~
Марганец, Mn	0.0086 мг	2 мг	0.4%	0.2%	23256 г
Медь, Cu	18.43 мкг	1000 мкг	1.8%	0.8%	5426 г
Молибден, Mo	1.128 мкг	70 мкг	1.6%	0.7%	6206 г
Никель, Ni	0.077 мкг	~
Рубидий, Rb	0.3 мкг	~
Селен, Se	7.639 мкг	55 мкг	13.9%	6.1%	720 г
Фтор, F	9.32 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	42918 г
Хром, Cr	0.86 мкг	50 мкг	1.7%	0.7%	5814 г
Цинк, Zn	0.6352 мг	12 мг	5.3%	2.3%	1889 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.117 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	7.2 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	43.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	121.66 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	23.102 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.079 г	~
6:0 Капроновая	0.016 г	~
8:0 Каприловая	0.017 г	~
10:0 Каприновая	0.038 г	~
12:0 Лауриновая	0.025 г	~
14:0 Миристиновая	0.245 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.534 г	~
18:0 Стеариновая	0.79 г	~
20:0 Арахиновая	0.036 г	~
22:0 Бегеновая	0.082 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.268 г	min 16.8 г	25.4%	11.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.081 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.465 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	8.057 г	от 11.2 до 20.6 г	71.9%	31.5%
18:2 Линолевая (ud)	7.024 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~

Энергетическая ценность Намазка из крабовых палочек составляет 228 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	228 кКал	-%
	Белки	9.5 г	-%
	Жиры	16.9 г	-%
	Углеводы	9.2 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	63.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НАМАЗКА ИЗ КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК

Намазка из крабовых палочек богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 36,4 %, кальцием - 11,9 %, фосфором - 14,6 %, кобальтом - 17,3 %, селеном - 13,9 %

Чем полезен Намазка из крабовых палочек

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Намазка из крабовых палочек, калорийность 228 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Намазка из крабовых палочек, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2025-11-05

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-11-04

Калорийность: 1490 кКал

Витамины и минералы: 98%

Ирина

2025-11-05

Калорийность: 1411 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе