Рецепт Картошка с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картошка с тушенкой
| Картофель (Тушение) | 1500 г |
| Тушенка Говяжья [Йошкар-Олинский Мясокомбинат] | 325 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Морковь (Жарка) | 50 г |
| Вода | 1200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картошка с тушенкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2644 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5.8% | 2714 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6.1% | 2545 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 6% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.1% | 2222 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.4 мкг | 900 мкг | 3.7% | 5.8% | 2695 г |
| бета Каротин | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 6.3% | 2475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.8% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 5.75 мг | 500 мг | 1.2% | 1.9% | 8696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 4.4% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 9.4% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.065 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 19370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.24 мг | 90 мг | 4.7% | 7.4% | 2123 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.061 мг | 15 мг | 0.4% | 0.6% | 24590 г |
| Витамин Н, биотин | 0.091 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 54945 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8441 мг | 20 мг | 4.2% | 6.6% | 2369 г |
| Ниацин | 0.608 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.48 мг | 2500 мг | 11.2% | 17.6% | 891 г |
| Кальций, Ca | 8.26 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 12107 г |
| Кремний, Si | 24.463 мг | 30 мг | 81.5% | 127.9% | 123 г |
| Магний, Mg | 12.5 мг | 400 мг | 3.1% | 4.9% | 3200 г |
| Натрий, Na | 3.35 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 38806 г |
| Сера, S | 18.9 мг | 1000 мг | 1.9% | 3% | 5291 г |
| Фосфор, P | 30.7 мг | 800 мг | 3.8% | 6% | 2606 г |
| Хлор, Cl | 31.38 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.2% | 7330 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 424.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 73.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.448 мг | 18 мг | 2.5% | 3.9% | 4018 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.4% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 2.466 мкг | 10 мкг | 24.7% | 38.8% | 406 г |
| Литий, Li | 36.989 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0896 мг | 2 мг | 4.5% | 7.1% | 2232 г |
| Медь, Cu | 71.5 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 11.3% | 1399 г |
| Молибден, Mo | 4.851 мкг | 70 мкг | 6.9% | 10.8% | 1443 г |
| Никель, Ni | 2.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 248.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.13 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 42308 г |
| Стронций, Sr | 4.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.43 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.4% | 6846 г |
| Хром, Cr | 4.88 мкг | 50 мкг | 9.8% | 15.4% | 1025 г |
| Цинк, Zn | 0.2059 мг | 12 мг | 1.7% | 2.7% | 5828 г |
| Цирконий, Zr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.352 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.399 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лизин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.658 г | ~ | |||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.138 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.151 г | ~ | |||
| Пролин | 0.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.07 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка с тушенкой составляет 63,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 8.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 84.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОШКА С ТУШЕНКОЙ
Картошка с тушенкой богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 11,2 %, кремнием - 81,5 %, кобальтом - 24,7 %
Чем полезен Картошка с тушенкой
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омега-3 Vegetabilsk (2 капсулы в день)
- Зелёный чай
- Сыр плавленый с грибами
- Каша Геркулес нежный
- Овсчно блин
- Шоколад Коммунарка с черной смородиной
- Блины из зеленой гречки
- Торт красный бархат
- Запеканка творожная с черникой
- Биотворог 5%
- Вишневое варенье
- Яйцо вареное
- Какао гранулированный Принцесса
- Творог мягкий 5% Данон
- Шиповник растворимый.
- Овсяноблин
- Салат Оливье 14.07.2022
- Оладьи
- Овсяная каша на молоке 2.5% / 6 ст. л.
- 2022-07-13 Хлеб
- Вареная сгущенка егорка
- Гречка с фаршем горбуши.
- Индейка
- Борщ со свеклой
- Коксовые конфеты
- Творог 5% «Савушкин»
- Омега 3
- Табаджан
- АПЕЛЬСИНОВО СЛИВОЧНОЕ ЖЕЛЕ
- Паста со шпинатом
- сосиски BIGSOS [ООО"Сибирская продовольственная компания"]
- Соус белый
- Рис+ячневая+фасоль
- Лецитин
- Соус красный
- Липовый чай
- Сыр плавленый VIOLA классический
- Каша ячневая ячменная
- Омлет в духовке
- Нуга
- Витамин Д
- Салат
- Форель слабосолёная
- Босоногое детство
- Земляника лесная
- Хлеб украинский новый
- Банан
- Суп мисо (каманчи фу)
- Быстрые сырники 0%
- Куриные ножки с овощами
- Гематогенка
- Яблоко
- Выризка свиная в/к
- Шоколад пористый с миндалем
- Рыба красная
- Fantasia с вишней
- Печень говяжья тушеная
- Actimel
- Смузи 3
- Паста Карбонара
- Йогурт Чудо вишневое мороженое DUO
- Батон нарезной Моя цена
- Творожники
- Сырники
- Оладьи
- Печенье со сгущёнкой
- Карамельки Be Fit
- Belgium Classic Truffles
- Овсяноблин без начинки
- Яичные конверты с грибами
- КОТЛЕТА МЯСНАЯ
- Rich Fleur - Напиток сокосодержащий.
- Шашлык из бедра индейки (лимонно-горчичный маринад)
- Перцы фаршированные
- Живые зерна хлеб
- Шашлык из свиного карбоната (уксусный маринад)
- Клубничное варенье
- Шашлык из окорока слово мясника
- Вафли гречневые
- Цуккини лапша с курицей
- Шашлык из окорока мой
- Сыр Фермерский 45%
- Яичница
- Запеканка творожная новая 9%-15%
- Паста из авокадо
- Крыжовник и апельсин
- Сырники
- Хлеб «Ржаное чудо» с семечками
- Брускетта из вяленых томатов с кешью ВВ
- Рисоблин
- Овсянка на овсяном молоке
- Блинчики с творогом «Останкино»
- сосиски куриные Суперсила ВВ
- арахисовая паста
- Хлеб Зерновой
- ЭЛЕКТРОЛИТ
- Каша овсяная
- Котлеты куриные
- Мороженое шоколадное
- Сыр мягкий камамбер
Метки: Как приготовить Картошка с тушенкой, калорийность 63,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка с тушенкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
