Рецепт Салат "Крабовый". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат "Крабовый"
| Кукуруза консервированная Бандюэль | 280 г |
| Крабовое мясо охлаждённое имитация | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 240 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат "Крабовый"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 5.7% | 1169 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 11.7% | 571 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 2.7% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3059 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.5 мкг | 900 мкг | 9.1% | 6.1% | 1104 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 5.1% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 78.3 мг | 500 мг | 15.7% | 10.5% | 639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 5.3% | 1253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.5% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.148 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 18622 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 3.5% | 1887 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.675 мкг | 10 мкг | 6.8% | 4.5% | 1481 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.842 мг | 15 мг | 18.9% | 12.6% | 528 г |
| Витамин Н, биотин | 6.199 мкг | 50 мкг | 12.4% | 8.3% | 807 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7495 мг | 20 мг | 3.7% | 2.5% | 2668 г |
| Ниацин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46.33 мг | 2500 мг | 1.9% | 1.3% | 5396 г |
| Кальций, Ca | 19.8 мг | 1000 мг | 2% | 1.3% | 5051 г |
| Магний, Mg | 4.83 мг | 400 мг | 1.2% | 0.8% | 8282 г |
| Натрий, Na | 86.13 мг | 1300 мг | 6.6% | 4.4% | 1509 г |
| Сера, S | 54.01 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.6% | 1852 г |
| Фосфор, P | 63.7 мг | 800 мг | 8% | 5.3% | 1256 г |
| Хлор, Cl | 47.87 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.4% | 4805 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.856 мг | 18 мг | 4.8% | 3.2% | 2103 г |
| Йод, I | 6.14 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.7% | 2443 г |
| Кобальт, Co | 3.069 мкг | 10 мкг | 30.7% | 20.5% | 326 г |
| Марганец, Mn | 0.0089 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 22472 г |
| Медь, Cu | 25.47 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.7% | 3926 г |
| Молибден, Mo | 1.841 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.7% | 3802 г |
| Селен, Se | 9.728 мкг | 55 мкг | 17.7% | 11.8% | 565 г |
| Фтор, F | 16.88 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23697 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.7% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.3406 мг | 12 мг | 2.8% | 1.9% | 3523 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 55.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 183.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.519 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.397 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.247 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.685 г | min 16.8 г | 16% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.434 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.293 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.3% | 25.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.477 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "Крабовый" составляет 150 кКал.
- Порция = 263 гр (394.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 150 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 9.8 г | -% | |
| Углеводы | 8.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 74.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ "КРАБОВЫЙ"
Салат "Крабовый" богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 15,7 %, витамином E - 18,9 %, витамином H - 12,4 %, кобальтом - 30,7 %, селеном - 17,7 %
Чем полезен Салат "Крабовый"
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Паста с сёмгой и сливочным соусом
- Шоколадные конфеты mini “BABYFOX” с молочной начинкой
- Оладьи
- Щи с курицей и щавелем
- Мороженое со смородиной
- Котлеты свинина курица
- Овсяная каша
- Отруби хрустящие ржаные
- мюсли ого
- Мюсли.
- Самса курица
- Тесто на блины
- Окрошка на кефире
- Блинчики
- Запеченные сырники (мои)
- Рагу из овощей
- Протеин Клубника Вайлбериз
- Почки свиные
- Крем-суп с брокколи
- Пшенные блинчики
- Тыквенное масло
- Тушёные кабачки и капуста
- Голубцы из пекинской капусты с картофелем
- Творог 3%-17
- Сырники с кукурузным крахмалом
- Уха
- Суп гороховый
- Грабли чизбургер
- Курица копченая
- Рагу из куры, тыквы яблок
- Кола ваниль
- Котлета куриная (клиент)
- Суп томатный
- Йогурт 1,5% с бифидобактериями Yoguru
- Щи
- рис басмати
- Грибы в сметанном соусе
- Помидоры Черри (запекание)
- Сардельки Лионские
- Тефтели
- Кексы из цукини
- Овсяноблин с отрубями и льняной мукой
- Рис с печенью
- Льняная мука
- Салат с краб пплками
- Творог Speise-quark
- Филе куриное отварное
- Щи
- Мороженое Klasika su graikiniais riesutais ir klevu sirupu 110 г.
- Фарш гречневый
- Пп бутерброд
- Пирог с крыжовником
- Яичница
- Карамелизованный лук репчатый
- Пюре из кабачков//
- Салат Цезарь
- Яйцо со шпинатом
- Лапша падтай
- Котлеты куриные
- Мороженое Madagascan vanilla light Carte d'or
- Голень тушеная
- Творог с зеленью
- Рулет белковый
- Муравей
- Тан
- Солянка с колбасой Моя
- Печенье кокосовое
- Батончик с цукатами Grondard
- Сыр российский
- Крем для сырников
- Козьи каки с молоком
- Фаршированные шампиньоны
- Индейка в кефире
- Десерт клубника кокос
- Молоко концентрированное Шадринское
- мивина
- Шоколад ананас конфета
- Кето пирожки
- Кабачковые оладьи с цельнозерновой мукой
- Капуста тушеная
- Кофе с молоком
- Колечки творожные
- Булочка с творогом и курицей
- Лапа с франжимапон и патисьером
- Горький шоколад Smart Formula Say no to sugar с малиной
- Окрошка с вареной колбасой
- мороженое кофейное с миндальным орехом
- Отруби круцтячие аржаныя
- Чай черный с сахаром
- Skinny Whip double chocolate
- Конфеты Тоффи
- Картофельные пюре
- Ролл (бекон)
- Отбивные из куриного филе с помидорами и сыром.
- Смесь сушеных овощей Итальянская
- цитофлавин
- Хек жаренный
- Сырок творожный Сыркоф
- Котлета из индейки
- Салат из огурцов с майонезом
Метки: Как приготовить Салат "Крабовый", калорийность 150 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат "Крабовый", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
