Рецепт КУРИНАЯ ГРУДКА С ПЕПЕРОНИ И ЧЕДДЕР C ОВОЩАМИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КУРИНАЯ ГРУДКА С ПЕПЕРОНИ И ЧЕДДЕР C ОВОЩАМИ

Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство]	135 г
Пепперони [Дымов]	7.8 г
Сыр Чеддер [Староминский Сыродел]	13.8 г
Устричный Соус [Santa Maria]	3.9 г
Соевый соус	2.6 г
Мука пшеничная 1-го сорта [Мука и макаронные изделия]	3.9 г
Яйцо куриное	0.5 г
Панировочные Сухари Панко с Паприкой [Elementaree]	19.6 г
Базилик сушеный [Сырье и приправы]	0.1 г
Перец черный, молотый или горошек	0.1 г
Масло Растительное [Олейна]	39.2 г
Базилик, сушеный	0.2 г
Лук Красный [Пятерочка]	2.3 г
Лук репчатый	3.6 г
Сахар песок	5 г
Томатная паста	21 г
Чеснок	0.9 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КУРИНАЯ ГРУДКА С ПЕПЕРОНИ И ЧЕДДЕР C ОВОЩАМИ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	276.8 ккал	1684 ккал	16.4%	5.9%	608 г
Белки	14.3 г	76 г	18.8%	6.8%	531 г
Жиры	19.7 г	56 г	35.2%	12.7%	284 г
Углеводы	9.6 г	219 г	4.4%	1.6%	2281 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.5%	6667 г
Вода	54.7 г	2273 г	2.4%	0.9%	4155 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15.5 мкг	900 мкг	1.7%	0.6%	5806 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.092 мкг	~
бета Каротин	0.09 мг	5 мг	1.8%	0.7%	5556 г
бета Криптоксантин	0.028 мкг	~
Ликопин	0.31 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.059 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.009 мг	1.5 мг	0.6%	0.2%	16667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.01 мг	1.8 мг	0.6%	0.2%	18000 г
Витамин В4, холин	2.21 мг	500 мг	0.4%	0.1%	22624 г
Витамин В5, пантотеновая	0.076 мг	5 мг	1.5%	0.5%	6579 г
Витамин В6, пиридоксин	0.033 мг	2 мг	1.7%	0.6%	6061 г
Витамин В9, фолаты	3.334 мкг	400 мкг	0.8%	0.3%	11998 г
Витамин В12, кобаламин	0.001 мкг	3 мкг			300000 г
Витамин C, аскорбиновая	1.11 мг	90 мг	1.2%	0.4%	8108 г
Витамин D, кальциферол	0.004 мкг	10 мкг			250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.105 мг	15 мг	0.7%	0.3%	14286 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.344 мкг	50 мкг	0.7%	0.3%	14535 г
Витамин К, филлохинон	3 мкг	120 мкг	2.5%	0.9%	4000 г
Витамин РР, НЭ	0.2001 мг	20 мг	1%	0.4%	9995 г
Ниацин	0.007 мг	~
Бетаин	0.314 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	74.81 мг	2500 мг	3%	1.1%	3342 г
Кальций, Ca	7.07 мг	1000 мг	0.7%	0.3%	14144 г
Кремний, Si	0.078 мг	30 мг	0.3%	0.1%	38462 г
Магний, Mg	6.72 мг	400 мг	1.7%	0.6%	5952 г
Натрий, Na	89.74 мг	1300 мг	6.9%	2.5%	1449 г
Сера, S	8.81 мг	1000 мг	0.9%	0.3%	11351 г
Фосфор, P	13 мг	800 мг	1.6%	0.6%	6154 г
Хлор, Cl	13.56 мг	2300 мг	0.6%	0.2%	16962 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	7.1 мкг	~
Бор, B	37.8 мкг	~
Ванадий, V	0.01 мкг	~
Железо, Fe	0.275 мг	18 мг	1.5%	0.5%	6545 г
Йод, I	5.42 мкг	150 мкг	3.6%	1.3%	2768 г
Кобальт, Co	1.612 мкг	10 мкг	16.1%	5.8%	620 г
Литий, Li	0.01 мкг	~
Марганец, Mn	0.0759 мг	2 мг	3.8%	1.4%	2635 г
Медь, Cu	31.92 мкг	1000 мкг	3.2%	1.2%	3133 г
Молибден, Mo	1.487 мкг	70 мкг	2.1%	0.8%	4707 г
Никель, Ni	0.1 мкг	~
Рубидий, Rb	6.8 мкг	~
Селен, Se	0.207 мкг	55 мкг	0.4%	0.1%	26570 г
Фтор, F	6.43 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	62208 г
Хром, Cr	1.29 мкг	50 мкг	2.6%	0.9%	3876 г
Цинк, Zn	0.1253 мг	12 мг	1%	0.4%	9577 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.091 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.004 г	~
Аргинин*	0.009 г	~
Валин	0.006 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.006 г	~
Лейцин	0.01 г	~
Лизин	0.007 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.005 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.007 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты	0.009 г	~
Аланин	0.006 г	~
Аспарагиновая кислота	0.013 г	~
Глицин	0.005 г	~
Глутаминовая кислота	0.025 г	~
Пролин	0.009 г	~
Серин	0.007 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.1 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.117 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.012 г	min 16.8 г	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.01 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.006 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.005 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность КУРИНАЯ ГРУДКА С ПЕПЕРОНИ И ЧЕДДЕР C ОВОЩАМИ составляет 276,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	276.8 кКал	-%
	Белки	14.3 г	-%
	Жиры	19.7 г	-%
	Углеводы	9.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	54.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНАЯ ГРУДКА С ПЕПЕРОНИ И ЧЕДДЕР C ОВОЩАМИ

КУРИНАЯ ГРУДКА С ПЕПЕРОНИ И ЧЕДДЕР C ОВОЩАМИ богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,1 %

Чем полезен КУРИНАЯ ГРУДКА С ПЕПЕРОНИ И ЧЕДДЕР C ОВОЩАМИ

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить КУРИНАЯ ГРУДКА С ПЕПЕРОНИ И ЧЕДДЕР C ОВОЩАМИ, калорийность 276,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КУРИНАЯ ГРУДКА С ПЕПЕРОНИ И ЧЕДДЕР C ОВОЩАМИ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

ПИРОГ из ЛАВАША гармошкой с ФАРШЕМ

Автор Марина ИМТ=24,1

Котлеты из индейки с болгарским перцем

Автор Татьяна. Путь к себе

Лучшие рационы

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2025-10-23

Калорийность: 1250 кКал

Витамины и минералы: 94%

Tanya Makronetta

2025-10-02

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе