Рецепт Пицца Рустика. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца Рустика
| Тесто для пиццы КЛАССИЧЕСКОЕ | 600 г |
| Сыр, пармезан, тертый | 100 г |
| Салями, итальянская, свинина | 100 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 100 г |
| Ветчина особая | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца Рустика".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.9 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 679 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 6.4% | 633 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 8% | 505 г |
| Углеводы | 25.2 г | 219 г | 11.5% | 4.6% | 869 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.8% | 1429 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4735 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.9 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1% | 3930 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.273 мг | 1.5 мг | 18.2% | 7.3% | 549 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 4.2% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 21.8 мг | 500 мг | 4.4% | 1.8% | 2294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 3.9% | 1033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 2.8% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.037 мкг | 400 мкг | 7.3% | 2.9% | 1378 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.517 мкг | 3 мкг | 17.2% | 6.9% | 580 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.995 мг | 15 мг | 6.6% | 2.7% | 1508 г |
| Витамин Н, биотин | 0.686 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 7289 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9556 мг | 20 мг | 14.8% | 6% | 677 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.41 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.7% | 1493 г |
| Кальций, Ca | 124.9 мг | 1000 мг | 12.5% | 5% | 801 г |
| Кремний, Si | 1.372 мг | 30 мг | 4.6% | 1.9% | 2187 г |
| Магний, Mg | 15.64 мг | 400 мг | 3.9% | 1.6% | 2558 г |
| Натрий, Na | 572.29 мг | 1300 мг | 44% | 17.7% | 227 г |
| Сера, S | 107.86 мг | 1000 мг | 10.8% | 4.4% | 927 г |
| Фосфор, P | 162.1 мг | 800 мг | 20.3% | 8.2% | 494 г |
| Хлор, Cl | 211.81 мг | 2300 мг | 9.2% | 3.7% | 1086 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.862 мг | 18 мг | 4.8% | 1.9% | 2088 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 2.4% | 1667 г |
| Марганец, Mn | 0.2285 мг | 2 мг | 11.4% | 4.6% | 875 г |
| Медь, Cu | 128.13 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 5.2% | 780 г |
| Молибден, Mo | 4.663 мкг | 70 мкг | 6.7% | 2.7% | 1501 г |
| Селен, Se | 9.021 мкг | 55 мкг | 16.4% | 6.6% | 610 г |
| Фтор, F | 32.92 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12151 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.6% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 1.2135 мг | 12 мг | 10.1% | 4.1% | 989 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пицца Рустика составляет 247,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 247.9 кКал | -% | |
| Белки | 12 г | -% | |
| Жиры | 11.1 г | -% | |
| Углеводы | 25.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 48 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА РУСТИКА
Пицца Рустика богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 18,2 %, витамином B12 - 17,2 %, витамином PP - 14,8 %, кальцием - 12,5 %, фосфором - 20,3 %, марганцем - 11,4 %, медью - 12,8 %, селеном - 16,4 %
Чем полезен Пицца Рустика
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сыр олтермани 17%
- Печень тушеная
- Тарт суфле банан
- орех кешью
- Омлет с грибами и сыром
- орех арахис
- печень жаренная
- куриные ежики
- хлебцы семь злаков
- пюре картофельное с маслом
- бедро индейки
- котлета из гов печени с овощами
- Витамины Дуовит
- соус с индейкой
- винигрет
- салат из тунца
- Яблоки запеченные
- салат из тунца
- сырники(с нежирного творога от 0-0.6%)
- хлопья 4 злака
- курица тушеная
- Чикен макнаггетс 6 шт.
- коричневый рис
- Соус карри
- каша кукур молоч 23.11
- Творожный продукт
- рассольник
- добрянка 36г
- капуста тушенная с шампиньонами
- каша
- лукум сбивной с клюквой
- печенье кукурузное
- чай с яблоками
- козинак подсолнечный азовская кондитерская фабрика
- чай 3 ложки сахара
- Тяй
- хачапури
- Гуляш
- Кабачки
- гренки с яйцом
- блины
- суп с рыбой
- Пюре из чечевицы
- печень жаренная
- салат дамский каприз
- Голень индейки запеченая
- Творожная запеканка с малиной
- картофельс ггрибами
- творог 0.5 % (Вкуснотеево)
- подсолнух
- капли страсти
- Gu "Лимонный чизкейк"
- грибной суп
- Рассольник
- Блины Дашкины
- шеи цыплят-бройлеров
- компот похудин
- Дуовит
- свекла с черносливом и майонезом
- пирог с горбушей и картофелем
- пицца
- кофе
- Мясо с картошкой
- сметана 15%
- Майонез Столичный
- лапки (бедро) кролика
- Омега-3
- ирис меллер
- Fazer Select ржанные
- Fazer Dziva с семечками
- оладьи из сыворотки
- котлетки куринные-2
- кролик в сметане
- Облепиховое варенье Pure
- Спред ХУТОРСКОЙ
- торт вафельно-шоколадный
- пирог карамельный
- Кефир Простоквашино 3,2%
- омлет с сыром, луком и помидорами
- гречка с грибами
- Свинина
- щи с бараниной
- Бульон грибной
- мороженое Белорусское
- дорада
- Тушеная куриная печень
- сироп на сорбите Черника
- сырники
- закваска первый вкус злаки
- молока селедки
- Кекс рождественский
- борщ 23.11
- шампанское красное полусладкое арианда
- сыр король артур
- оптималь
- дорада в соли
- сосисочки диет говядина
- палочки соленые
- салат курица с ананасами
- каша овсянка-размазня
Метки: Как приготовить Пицца Рустика, калорийность 247,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца Рустика, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
