Рецепт каша кукур молоч 23.11. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты каша кукур молоч 23.11
| Кукуруза, зерно продовольственное (Варка без слива) | 140 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 600 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода | 415 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "каша кукур молоч 23.11".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.5 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2495 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5.5% | 2714 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5% | 2947 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 6.5% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.9% | 1667 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.1 мкг | 900 мкг | 2% | 3% | 4972 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 1.3% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 5.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 7.6% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 21.14 мг | 500 мг | 4.2% | 6.2% | 2365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 8.1% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 6.4% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.826 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.2% | 6866 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 10.4% | 1422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 1.2% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 1.6% | 9375 г |
| Витамин Н, биотин | 4.264 мкг | 50 мкг | 8.5% | 12.6% | 1173 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7713 мг | 20 мг | 3.9% | 5.8% | 2593 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.81 мг | 2500 мг | 4.7% | 7% | 2122 г |
| Кальций, Ca | 69.87 мг | 1000 мг | 7% | 10.4% | 1431 г |
| Кремний, Si | 7.37 мг | 30 мг | 24.6% | 36.4% | 407 г |
| Магний, Mg | 20.31 мг | 400 мг | 5.1% | 7.6% | 1969 г |
| Натрий, Na | 131.78 мг | 1300 мг | 10.1% | 15% | 986 г |
| Сера, S | 30.11 мг | 1000 мг | 3% | 4.4% | 3321 г |
| Фосфор, P | 83.8 мг | 800 мг | 10.5% | 15.6% | 955 г |
| Хлор, Cl | 222.15 мг | 2300 мг | 9.7% | 14.4% | 1035 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.506 мг | 18 мг | 2.8% | 4.1% | 3557 г |
| Йод, I | 5.38 мкг | 150 мкг | 3.6% | 5.3% | 2788 г |
| Кобальт, Co | 1.112 мкг | 10 мкг | 11.1% | 16.4% | 899 г |
| Марганец, Mn | 0.1383 мг | 2 мг | 6.9% | 10.2% | 1446 г |
| Медь, Cu | 42.87 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 6.4% | 2333 г |
| Молибден, Mo | 6.41 мкг | 70 мкг | 9.2% | 13.6% | 1092 г |
| Селен, Se | 4.738 мкг | 55 мкг | 8.6% | 12.7% | 1161 г |
| Фтор, F | 54.8 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.1% | 7299 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 6.1% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.4246 мг | 12 мг | 3.5% | 5.2% | 2826 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша кукур молоч 23.11 составляет 67,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 9.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША КУКУР МОЛОЧ 23.11
каша кукур молоч 23.11 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 24,6 %, кобальтом - 11,1 %
Чем полезен каша кукур молоч 23.11
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожный продукт
- рассольник
- добрянка 36г
- капуста тушенная с шампиньонами
- каша
- лукум сбивной с клюквой
- печенье кукурузное
- чай с яблоками
- козинак подсолнечный азовская кондитерская фабрика
- чай 3 ложки сахара
- Тяй
- хачапури
- Гуляш
- Кабачки
- гренки с яйцом
- блины
- суп с рыбой
- Пюре из чечевицы
- печень жаренная
- салат дамский каприз
- Голень индейки запеченая
- Творожная запеканка с малиной
- картофельс ггрибами
- творог 0.5 % (Вкуснотеево)
- подсолнух
- капли страсти
- Gu "Лимонный чизкейк"
- грибной суп
- Рассольник
- Блины Дашкины
- шеи цыплят-бройлеров
- компот похудин
- Дуовит
- свекла с черносливом и майонезом
- пирог с горбушей и картофелем
- пицца
- кофе
- Мясо с картошкой
- сметана 15%
- Майонез Столичный
- лапки (бедро) кролика
- Омега-3
- ирис меллер
- Fazer Select ржанные
- Fazer Dziva с семечками
- оладьи из сыворотки
- котлетки куринные-2
- кролик в сметане
- Облепиховое варенье Pure
- Спред ХУТОРСКОЙ
- торт вафельно-шоколадный
- пирог карамельный
- Кефир Простоквашино 3,2%
- омлет с сыром, луком и помидорами
- гречка с грибами
- Свинина
- щи с бараниной
- Бульон грибной
- мороженое Белорусское
- дорада
- Тушеная куриная печень
- сироп на сорбите Черника
- сырники
- закваска первый вкус злаки
- молока селедки
- Кекс рождественский
- борщ 23.11
- шампанское красное полусладкое арианда
- сыр король артур
- оптималь
- дорада в соли
- сосисочки диет говядина
- палочки соленые
- салат курица с ананасами
- каша овсянка-размазня
- трескам с томлеными баклажанами в томатном соусе
- протеин
- Хлебцы хрустящие ржаные "Здоровый стиль"
- сосисочки диет свинина постная
- салат из квашенной капусты
- рулет с маком
- Пирог яблочно-творожный
- Салат с икрой и яйцом
- котлеты из индюшачего фарша
- конфеты из смеси орехов и сухофруктов
- Протеин сывороточный
- солянка (23.11.14)
- напиток на ночь
- филе индейки запеченое в духовке
- груша конференц
- творог президент 0,2%
- Салат овощной *
- суп рисовый с картошкой и грудкой
- желе на кефире
- Новый рецепт
- Рис натуральный с диким рисом
- фасоль тушеная с говядиной
- Лепёшка по Дюкану
- Прошутто
- Закуска огуречная с горчицей
Метки: Как приготовить каша кукур молоч 23.11, калорийность 67,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша кукур молоч 23.11, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
