Рецепт Капуста огурец помидор. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Капуста огурец помидор
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) | 650 г |
| Огурец грунтовый | 480 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 530 г |
| Уксус яблочный | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Капуста огурец помидор".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.7 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.7% | 7419 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 7.5% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.8% | 28000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 7.5% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 33% | 1333 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 18.1% | 2463 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46 мкг | 900 мкг | 5.1% | 22.5% | 1957 г |
| бета Каротин | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 26% | 1706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 11.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 12.3% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 7.97 мг | 500 мг | 1.6% | 7% | 6274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 13.7% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 18.1% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.125 мкг | 400 мкг | 3.3% | 14.5% | 3048 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.21 мг | 90 мг | 29.1% | 128.2% | 343 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.288 мг | 15 мг | 1.9% | 8.4% | 5208 г |
| Витамин Н, биотин | 0.636 мкг | 50 мкг | 1.3% | 5.7% | 7862 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.6 мкг | 120 мкг | 30.5% | 134.4% | 328 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6548 мг | 20 мг | 3.3% | 14.5% | 3054 г |
| Ниацин | 0.486 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.71 мг | 2500 мг | 9.9% | 43.6% | 1005 г |
| Кальций, Ca | 29.64 мг | 1000 мг | 3% | 13.2% | 3374 г |
| Кремний, Si | 37.542 мг | 30 мг | 125.1% | 551.1% | 80 г |
| Магний, Mg | 16.56 мг | 400 мг | 4.1% | 18.1% | 2415 г |
| Натрий, Na | 8.32 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.6% | 15625 г |
| Сера, S | 19.96 мг | 1000 мг | 2% | 8.8% | 5010 г |
| Фосфор, P | 32.3 мг | 800 мг | 4% | 17.6% | 2477 г |
| Хлор, Cl | 39.44 мг | 2300 мг | 1.7% | 7.5% | 5832 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 384.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 114.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.69 мг | 18 мг | 3.8% | 16.7% | 2609 г |
| Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 7.9% | 5660 г |
| Кобальт, Co | 3.339 мкг | 10 мкг | 33.4% | 147.1% | 299 г |
| Литий, Li | 9.149 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1643 мг | 2 мг | 8.2% | 36.1% | 1217 г |
| Медь, Cu | 92.39 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 40.5% | 1082 г |
| Молибден, Mo | 6.363 мкг | 70 мкг | 9.1% | 40.1% | 1100 г |
| Никель, Ni | 9.908 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.329 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.6% | 16717 г |
| Фтор, F | 15.04 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.8% | 26596 г |
| Хром, Cr | 5.23 мкг | 50 мкг | 10.5% | 46.3% | 956 г |
| Цинк, Zn | 0.2798 мг | 12 мг | 2.3% | 10.1% | 4289 г |
| Цирконий, Zr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.162 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.245 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.698 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.309 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.774 мг | ~ |
Энергетическая ценность Капуста огурец помидор составляет 22,7 кКал.
- Порция = 420 гр (95.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 22.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 92.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАПУСТА ОГУРЕЦ ПОМИДОР
Капуста огурец помидор богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 29,1 %, витамином K - 30,5 %, кремнием - 125,1 %, кобальтом - 33,4 %
Чем полезен Капуста огурец помидор
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- молоко 6%
- Печенье овсяный десерт Князев
- Куриные щи
- Хлеб целебный с йодказеином
- Баклажановая икра
- Хлеб бездрожжевой подовый со льном
- 3
- Шашлык 250 гр.
- Буженина
- Шашлык 250 гр
- Хлебцы с лимоном и имбирем
- Шаурма с курицей
- Запеканка с заливкой творогом
- Творог обезжиренный
- Отборная сельдь
- Мяфли
- Rline power whey 60% протеин
- Салат со шпинатом
- 3
- Баранина с баклажаном
- 17.07.22 Салат с тунцом
- Хлеб дарницкий
- Баклажаны с сыром и помидорами
- Тёплый салат с брокколи
- Творожная запеканка
- Хлеб донской
- Цыплёнок тапака AGri
- Салат сытный 2
- Биотин и фолиевая кислота
- Салат с тунцом
- Жареные крылья куриные маринованные без масла SV
- Nutella (с полезностью)
- Сандерс Картофель по деревенски
- Заправка сметанно-горчичная
- The original bucheron 72%
- Фарш для перца, голубцов, котлет
- Фасоль в томате с лимоном
- Овсяная каша
- Чиа пудинг
- Творог 5%
- Перец фаршированный
- Пюре картофельное
- Рубленые котлеты жареные
- Гречка
- Вок
- Смородина протертая с сахаром
- 4
- Суп луковый сырный
- 5 смузи сельдерей
- Бри
- Капуста с мясом
- Сырок творожный с ванилином
- Суп из риса с курицей
- Блин-омлет с куриным филе Вкусвилл
- Варенье из черники (в хлебопечке)
- Печенька
- Тушёные овощи
- Суп дал
- Масло сливочное 72,5
- Бургер с растительным мясом
- Творог мягкий 0%
- Рыбные котлеты из трески
- Семечки обжаренные с морской солью
- Энергетик
- Балык куриный Скворцово
- Йогуртовый торт
- 6 смузи
- Мусс клубника и черника
- Оладьи кабачковые (копия)
- Пиво крафтовое безалкогольное Якорь
- Картофель жаренный 2
- Вишня замороженная Metro Chef
- Курица «По-сычуаньски» с лапшой [ВкусВилл]
- Holländische Sauce
- Клубника замороженная Metro Chef
- Рамен с курицей в соево-чесночном соусе [ВкусВилл]
- Печеночные оладьи из говяжьей печени
- Протеин говяжий
- Перец фаршированный мясо-рыбным фаршем
- Овощи тущеные на сковороде
- Мороженое "Лесная белочка"
- Овощной салат с яйцом пашет и крабом
- ПП салат с печенью говяжьей
- Суп из морепродуктов
- Пирожное бисквитное
- Пирожное протеиновое брауни с вишней
- Гречневый суп (копия)
- Макароны с тушёной говядиной
- Форель
- Индейка запечённая с помидорами и грибами
- Хлебцы вафельные льняные виктория
- Салат "Курочка с орехом"
- Ленивые вареники
- Горбуша запечённая под шапкой
- Фишбургер
- Морковь по-корейски*
- Салат с курицей, фасолью, кукурузой
- Кабачковые аладья
- Waffles
- Кумкват натуральный сушеный
Метки: Как приготовить Капуста огурец помидор, калорийность 22,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста огурец помидор, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
