Войти

Рецепт Омлет 24.09 с помидором и зелёным перцем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Омлет 24.09 с помидором и зелёным перцем

Яйцо куриное 400 г
Помидор (томат), грунтовый 280 г
Лук репчатый 0 г
Жир свиной топленый 10 г
Перец сладкий зеленый 100 г
Укроп 3 г
Кабачок 0 г
Молоко 3,2% 200 г
Сыр пошехонский 60 г
Картофель отварной по 1-206 0 г
Баклажан 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Омлет 24.09 с помидором и зелёным перцем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108.4 ккал 1684 ккал 6.4% 5.9% 1554 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 8.9% 1041 г
Жиры 7.5 г 56 г 13.4% 12.4% 747 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 1.1% 8111 г
Углеводы (общие) 2.4 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.8% 3333 г
Вода 81.2 г 2273 г 3.6% 3.3% 2799 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 160.1 мкг 900 мкг 17.8% 16.4% 562 г
Ретинол 0.095 мг ~
бета Каротин 0.391 мг 5 мг 7.8% 7.2% 1279 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 3% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.188 мг 1.8 мг 10.4% 9.6% 957 г
Витамин В4, холин 98.09 мг 500 мг 19.6% 18.1% 510 г
Витамин В5, пантотеновая 0.57 мг 5 мг 11.4% 10.5% 877 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 5.3% 1770 г
Витамин В9, фолаты 6.611 мкг 400 мкг 1.7% 1.6% 6051 г
Витамин В12, кобаламин 0.198 мкг 3 мкг 6.6% 6.1% 1515 г
Витамин C, аскорбиновая 21.18 мг 90 мг 23.5% 21.7% 425 г
Витамин D, кальциферол 0.859 мкг 10 мкг 8.6% 7.9% 1164 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.502 мг 15 мг 3.3% 3% 2988 г
Витамин Н, биотин 7.994 мкг 50 мкг 16% 14.8% 625 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 2.4% 3871 г
Витамин РР, НЭ 1.6146 мг 20 мг 8.1% 7.5% 1239 г
Ниацин 0.264 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.74 мг 2500 мг 5.9% 5.4% 1704 г
Кальций, Ca 26.01 мг 1000 мг 2.6% 2.4% 3845 г
Кремний, Si 1.6 мг 30 мг 5.3% 4.9% 1875 г
Магний, Mg 10.75 мг 400 мг 2.7% 2.5% 3721 г
Натрий, Na 52.02 мг 1300 мг 4% 3.7% 2499 г
Сера, S 70.96 мг 1000 мг 7.1% 6.5% 1409 г
Фосфор, P 81.7 мг 800 мг 10.2% 9.4% 979 г
Хлор, Cl 74.6 мг 2300 мг 3.2% 3% 3083 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.2 мкг ~
Бор, B 30.6 мкг ~
Ванадий, V 0.16 мкг ~
Железо, Fe 1.242 мг 18 мг 6.9% 6.4% 1449 г
Йод, I 8.51 мкг 150 мкг 5.7% 5.3% 1763 г
Кобальт, Co 5.689 мкг 10 мкг 56.9% 52.5% 176 г
Литий, Li 7.717 мкг ~
Марганец, Mn 0.067 мг 2 мг 3.4% 3.1% 2985 г
Медь, Cu 70.79 мкг 1000 мкг 7.1% 6.5% 1413 г
Молибден, Mo 4.146 мкг 70 мкг 5.9% 5.4% 1688 г
Никель, Ni 3.473 мкг ~
Рубидий, Rb 40.7 мкг ~
Селен, Se 11.776 мкг 55 мкг 21.4% 19.7% 467 г
Стронций, Sr 0.23 мкг ~
Фтор, F 26.93 мкг 4000 мкг 0.7% 0.6% 14853 г
Хром, Cr 3.48 мкг 50 мкг 7% 6.5% 1437 г
Цинк, Zn 0.5203 мг 12 мг 4.3% 4% 2306 г
Цирконий, Zr 1.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.09 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аргинин* 0.306 г ~
Валин 0.299 г ~
Гистидин* 0.133 г ~
Изолейцин 0.235 г ~
Лейцин 0.42 г ~
Лизин 0.353 г ~
Метионин 0.161 г ~
Метионин + Цистеин 0.276 г ~
Треонин 0.239 г ~
Триптофан 0.078 г ~
Фенилаланин 0.254 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.443 г ~
Заменимые аминокислоты 0.216 г ~
Аланин 0.277 г ~
Аспарагиновая кислота 0.504 г ~
Глицин 0.165 г ~
Глутаминовая кислота 0.809 г ~
Пролин 0.157 г ~
Серин 0.36 г ~
Тирозин 0.189 г ~
Цистеин 0.111 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.047 г от 0.9 до 3.7 г 5.2% 4.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.798 г от 4.7 до 16.8 г 17% 15.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 217.47 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.574 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.028 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.009 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.453 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.321 г min 16.8 г 13.8% 12.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.172 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.962 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.579 г от 11.2 до 20.6 г 5.2% 4.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.507 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.043 г ~

Энергетическая ценность Омлет 24.09 с помидором и зелёным перцем составляет 108,4 кКал.

  • Порция = 263 гр (285.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 108.4 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 7.5 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 81.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ОМЛЕТ 24.09 С ПОМИДОРОМ И ЗЕЛЁНЫМ ПЕРЦЕМ

Омлет 24.09 с помидором и зелёным перцем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,8 %, холином - 19,6 %, витамином B5 - 11,4 %, витамином C - 23,5 %, витамином H - 16 %, кобальтом - 56,9 %, селеном - 21,4 %

Чем полезен Омлет 24.09 с помидором и зелёным перцем

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Омлет 24.09 с помидором и зелёным перцем, калорийность 108,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Омлет 24.09 с помидором и зелёным перцем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Карина
2025-10-12
Калорийность: 1148 кКал
Витамины и минералы: 91%
Елена
2025-10-19
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 85%
Tanya Makronetta
2025-10-19
Калорийность: 1216 кКал
Витамины и минералы: 93%
Новые рецепты
Винегрет
Автор Еленка
57
1.8
2
7.8
19
3 0
Рагу с индейкой или наливной пирог
Автор Татьяна. Путь к себе
70.5
7.3
2.5
4.5
11
1 0
Хвост говяжий томлённый
Автор InnaLandina
159.7
17.6
9
2.1
4
3 7
Интересные блоги
Алёна Прекрасная
24-10-2025
Опустошение
Я выгорела, ребята. Меня мутит от куриной грудки, ...
11 62
Ирина
21-10-2025
Ходьба!
Два года назад писала тут о том, что хожу по 20-30...
16 52
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19-10-2025
Дневник питания за 18.10.2025
Суббота у меня выходной от работы вне дома, а это ...
20 45