Рецепт Крабовый салат 2022. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крабовый салат 2022
| Крабовые Палочки Пастеризованные [Vici] | 360 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 180 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Кукуруза, консервы | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крабовый салат 2022".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1504 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 8.5% | 1056 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.3% | 1697 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 5.4% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3003 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.3 мкг | 900 мкг | 7.1% | 6.3% | 1400 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 5.9% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 65.45 мг | 500 мг | 13.1% | 11.7% | 764 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 7.7% | 1157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.031 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.2% | 3988 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 3.8% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 1.6% | 5455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.54 мкг | 10 мкг | 5.4% | 4.8% | 1852 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 5.024 мкг | 50 мкг | 10% | 8.9% | 995 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7776 мг | 20 мг | 3.9% | 3.5% | 2572 г |
| Ниацин | 0.253 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.79 мг | 2500 мг | 3% | 2.7% | 3388 г |
| Кальций, Ca | 24.12 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.1% | 4146 г |
| Кремний, Si | 0.338 мг | 30 мг | 1.1% | 1% | 8876 г |
| Магний, Mg | 6.53 мг | 400 мг | 1.6% | 1.4% | 6126 г |
| Натрий, Na | 114.27 мг | 1300 мг | 8.8% | 7.9% | 1138 г |
| Сера, S | 51.59 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.6% | 1938 г |
| Фосфор, P | 59.4 мг | 800 мг | 7.4% | 6.6% | 1347 г |
| Хлор, Cl | 40.02 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.5% | 5747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.741 мг | 18 мг | 4.1% | 3.7% | 2429 г |
| Йод, I | 5.12 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3% | 2930 г |
| Кобальт, Co | 2.795 мкг | 10 мкг | 28% | 25% | 358 г |
| Марганец, Mn | 0.0393 мг | 2 мг | 2% | 1.8% | 5089 г |
| Медь, Cu | 31.81 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 2.9% | 3144 г |
| Молибден, Mo | 1.474 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.9% | 4749 г |
| Никель, Ni | 0.203 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.924 мкг | 55 мкг | 14.4% | 12.9% | 694 г |
| Фтор, F | 19.26 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20768 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.4092 мг | 12 мг | 3.4% | 3% | 2933 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.892 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.992 г | min 16.8 г | 5.9% | 5.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.344 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.8% |
Энергетическая ценность Крабовый салат 2022 составляет 112 кКал.
- Порция = 247 гр (276.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 112 кКал | -% | |
| Белки | 7.2 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 13.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 75.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАБОВЫЙ САЛАТ 2022
Крабовый салат 2022 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,1 %, кобальтом - 28 %, селеном - 14,4 %
Чем полезен Крабовый салат 2022
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Торт маша
- Плов 20-07-22
- Речная рыба с овощами
- Фенюльс
- Чикен пита
- Прот батончик
- Апельсиновый шприц
- Кекс лимонный bbc
- Оладьи на кефире
- Льняная каша на кокосовом молоке
- Минтай
- Жаренный галанин SV
- Курица с кабачком
- Салат из свёклы и козьего сыра
- Сыр Киприно Light 15% 250 г
- Кальмар сушеный
- Кальмар сушеный
- Йогурт
- Бисквит без сахара с овсянкой
- ПП трайфл
- Говядина с овощами (фасоль кукуруза)
- Экспериментальный
- Гранола
- Йогурт с гранолой ВкусВилл
- Протеин сывороточный Шоколад
- Лукум фруктовый с фундуком [примерный состав]
- Домашняя гранола (Никишина)
- Безалкогольное лайм
- Зелёный лук с яйцом
- Сырники классика Вкус Вилл
- Витамины УЛЬТРАМАГ
- Хлеб изделие цельнозер. (+ семечки) без муки «Ржано-пшеничный»
- Творог. Первым делом. 9%
- Кешью обжарка с луком Вкус Вилл
- Жаренные Баклажаны с чесноком и укропом
- Печенье протеиновое (шт=20г)
- Брауни с кокосовым ганашем (Никишина)
- Гречка с мясом и морковью
- Мороженное
- Смесь фруктово-ореховая "Классическая"
- Супь
- Салат с сёмгой и авокадо
- Плов ,,домашний в мультиварке,,
- Конфеты витаминизированные кокос
- Сосиски свиные с сыром
- Суп куриный
- Паста Альфредо
- Электрошок виноград
- Омлет
- Кунжутная паста 20.07.22
- НОГА КРОЛИКА.( Забняя)
- Суп с говяжьим фаршем Кати (Дегтярев Г.А.)
- Куриный суп с лапшой
- Ежеаичный пирог
- Фламиш с творогом и изюмом
- сыр плавленный хохланд с ветчиной
- Ежеаичный пирог
- Кабачок икра
- Филе индейки
- Помидор с яйцом и сыром Юля
- Свинина окорок тушеный
- Кабачки малосольные в пакете
- Фунчоза Kokeshi с луком и соусоми
- Dvaro saltibarsciu rugpienis su krapais
- Паштет шпротный
- Суп из нута со шпинатом
- Жареный рис с луком
- Кальция Глюконат
- Котлета из говядины по турецки
- Аскорутин
- Паштет из куриной печени, домашний
- Салат Шопский
- Витамины A-Z (Tetesept)
- Пирог с яблоками
- Суп гороховый
- Куриное бедро без кожи и кости сырое
- Курица с грибами
- Хлеб отрубной
- Морс / компот из черники
- Гречневая каша на молоке
- Сгущенка2
- Тесто для пиццы
- Мороженое Almond mini мини Bon Gelati
- Что кабачки
- Пицца
- Хлеб Harvest whole wheat
- Хлеб Harvest whole wheat
- Паштет из тунца
- Мампар
- Сыр Маскарпоне (Santabene)
- Лаваш
- Кабачковая запеканка
- Салат
- Овощи в духовке
- Икра сельди подкопченная в майонезном соусе
- Seaweed
- Кабачок баклажан жареные
- Протеин
- Чизкейк со смородиной
- Какао на молоке с сахаром
Метки: Как приготовить Крабовый салат 2022, калорийность 112 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый салат 2022, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
