Рецепт Салат греческий с тайской заправкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат греческий с тайской заправкой
| Помидор (томат), грунтовый | 343 г |
| Огурец с кожурой | 202 г |
| Перец сладкий зеленый | 38 г |
| Оливки Зелёные с Лимоном [ITLV] | 121 г |
| Фетакса [Hochland] | 118 г |
| Салатная Заправка Тайская [Гурмикс] | 75 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат греческий с тайской заправкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2276 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.3% | 3167 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 10.8% | 1244 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 3.5% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.7% | 2857 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 5.1% | 2637 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.6 мкг | 900 мкг | 7% | 9.5% | 1438 г |
| альфа Каротин | 2.477 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 10.3% | 1316 г |
| бета Криптоксантин | 5.855 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.179 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 4.15 мг | 500 мг | 0.8% | 1.1% | 12048 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 4.3% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 4.2% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.206 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.2% | 6445 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.54 мг | 90 мг | 18.4% | 24.9% | 544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 2.7% | 4934 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.459 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.2% | 10893 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 7.8% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3152 мг | 20 мг | 1.6% | 2.2% | 6345 г |
| Ниацин | 0.217 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.9 мг | 2500 мг | 6% | 8.1% | 1657 г |
| Кальций, Ca | 9.3 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 10753 г |
| Кремний, Si | 2.294 мг | 30 мг | 7.6% | 10.3% | 1308 г |
| Магний, Mg | 10.87 мг | 400 мг | 2.7% | 3.6% | 3680 г |
| Натрий, Na | 1.68 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 77381 г |
| Сера, S | 6.42 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 15576 г |
| Фосфор, P | 16 мг | 800 мг | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Хлор, Cl | 21.8 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.2% | 10550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.428 мг | 18 мг | 2.4% | 3.2% | 4206 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 2.421 мкг | 10 мкг | 24.2% | 32.7% | 413 г |
| Литий, Li | 11.089 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0781 мг | 2 мг | 3.9% | 5.3% | 2561 г |
| Медь, Cu | 55.53 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 7.6% | 1801 г |
| Молибден, Mo | 2.677 мкг | 70 мкг | 3.8% | 5.1% | 2615 г |
| Никель, Ni | 4.971 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.221 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 24887 г |
| Фтор, F | 8.24 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 48544 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 5.8% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.1402 мг | 12 мг | 1.2% | 1.6% | 8559 г |
| Цирконий, Zr | 1.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.306 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.311 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.241 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.153 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат греческий с тайской заправкой составляет 74 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 74 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 5.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 86.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ГРЕЧЕСКИЙ С ТАЙСКОЙ ЗАПРАВКОЙ
Салат греческий с тайской заправкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 18,4 %, кобальтом - 24,2 %
Чем полезен Салат греческий с тайской заправкой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пельмени Тт
- Омлет с луком и красной фасолью
- Горбуша на коже филе МЕТРО
- Биточек из минтая
- Ряженка 2% "Эковакино"
- Борщ
- Калия йодид
- Мюсли Робинзон
- ПИРОЖКИ С МЯСОМ И КАРТОШКОЙ В ДУХОВКЕ
- Конфитюр из абрикосов с пониженной калорийностью
- Sementes de abóbora (тыквенные с) porsi
- Мидии новозеландские на створке
- Винегрет
- Блины с бананами
- Торт морковный
- 7DAYS Круассан с кремом "какао"
- Хлеб свой клетчатка
- Паста с креветками из кабачка
- Окувайт форте
- Сырники
- Капуста, кабачок и морковь тушеные в молоке
- Пицца тонкая с сервелатом
- Мясная запеканка с капустой
- Мороженое "Золотой стандарт"
- Кабачки тушеные с колбасками охотничьими
- Linhaça (льняные с)
- Соус для пиццы
- Вареники с вишней
- Котлеты из смешанного фарша с творогом и кабачком
- Говяжий гуляш
- Galeta z smorodinoi
- Овсяная каша
- Мусаха
- Сок мультифруктовый
- Толокно
- Рагу
- Лепешка с толокном
- Борщ с щавеллем на инд/бульоне 14/04/25
- Судак горячего копчения
- НеМолоко
- Творог "Мягкий Нежный" 5 % жира
- Десерт яблочно-бананово-шоколадный
- Фруктовые конфеты
- АДЖАПСАНДАЛИ
- Холодный щавелевый суп с фетой
- Творожный зефир
- Хлебцы цельнозерновые гречнево-ржаные
- Драник брокколи и лосось
- Ржаной хлеб (моя цена)
- Жаркое
- Рис с кабачком
- Hähnchenbrust Delicia
- Плов
- Сосиски Докторские
- Яблочный пирог ?
- Кускус с курицей
- Кефир красная цена 2.5%
- Шоколадное пудинк из кефира
- Печень куриная с овощами
- Картофель на сале и свининалук
- Мацони 1% [დღის მაწონი]
- Витамин Компливит магний
- Пастила с кусочками мармелада, Шарлиз
- Медленная овсянка на ряженке с курагой
- Kasza pęczak jęczmienny (krupa) - JANEX
- Гречка с сосисками
- Магвит
- Перец фаршированный
- Наршараб
- Сосиски молочные [Вурнарский мясокомбинат]
- Оладьи кабачковые на овсянке
- Оладьи кабачковые
- Старомоностырский. Живой квас
- Сок свекольный
- Моккачино&миндальное молоко
- Икра баклажановая 20/01/24
- Торт "Красный бархат"
- Бестроганов с картофельным пюре
- Капучино жиросжигаюший
- Сыр плавленый колбасный копчёный Чулымский
- Отвар свекольный
- Салат овощной с фетой
- Арахис нат.обж. (станичные)
- Ленивый хачапури 21.07.22
- Сырники с яблоком
- Картофель обжаренный с грибами
- Protein pie фисташковый мусс
- Мороженое Аленка
- улитка крафтовая сдобная с творогом
- Пицца (Песто 35 тонкое тесто) "Додо пицца / DoDo pizza"
- Сырники с сыром
- Изюм Малаяр
- Пицца (Аррива! 35 стандартное тесто) "Додо пицца / DoDo pizza"
- Трубочка вафельная с сырным кремом
- Пицца (Додо 35 традиционное тесто) "Додо пицца / DoDo pizza"
- Самса с курицей ( Пятёрочка)
- Расстегай с рыбой
- Пицца (Сырный цыплёнок 35 традиционное тесто) "Додо пицца / DoDo pizza"
- Пицца (Гавайская 35 традиционное тесто) "Додо пицца / DoDo pizza"
- Суп с фрикадельками
Метки: Как приготовить Салат греческий с тайской заправкой, калорийность 74 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат греческий с тайской заправкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
