Рецепт творог для налисника 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты творог для налисника 2
| Творог нежирный 0,6% | 590 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Сахар песок | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "творог для налисника 2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1153 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 16.8% | 409 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.3% | 2947 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 4.1% | 1672 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.5% | 2813 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 9.4% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 66.95 мг | 500 мг | 13.4% | 9.2% | 747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 4.4% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 5.6% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.751 мкг | 400 мкг | 7.9% | 5.4% | 1260 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.083 мкг | 3 мкг | 36.1% | 24.7% | 277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.286 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2% | 3497 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 20270 г |
| Витамин Н, биотин | 8.354 мкг | 50 мкг | 16.7% | 11.4% | 599 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5319 мг | 20 мг | 17.7% | 12.1% | 566 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.89 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.9% | 2317 г |
| Кальций, Ca | 99.75 мг | 1000 мг | 10% | 6.8% | 1003 г |
| Магний, Mg | 20.01 мг | 400 мг | 5% | 3.4% | 1999 г |
| Натрий, Na | 50.57 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.7% | 2571 г |
| Сера, S | 191.55 мг | 1000 мг | 19.2% | 13.2% | 522 г |
| Фосфор, P | 169.6 мг | 800 мг | 21.2% | 14.5% | 472 г |
| Хлор, Cl | 108 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.2% | 2130 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.571 мг | 18 мг | 3.2% | 2.2% | 3152 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.1% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 2.775 мкг | 10 мкг | 27.8% | 19% | 360 г |
| Марганец, Mn | 0.0097 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 20619 г |
| Медь, Cu | 56.55 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3.9% | 1768 г |
| Молибден, Mo | 6.685 мкг | 70 мкг | 9.6% | 6.6% | 1047 г |
| Селен, Se | 27.068 мкг | 55 мкг | 49.2% | 33.7% | 203 г |
| Фтор, F | 31.48 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12706 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.4177 мг | 12 мг | 3.5% | 2.4% | 2873 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог для налисника 2 составляет 146 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 146 кКал | -% | |
| Белки | 18.6 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 13.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 64 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ ДЛЯ НАЛИСНИКА 2
творог для налисника 2 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 13,7 %, холином - 13,4 %, витамином B12 - 36,1 %, витамином H - 16,7 %, витамином PP - 17,7 %, фосфором - 21,2 %, кобальтом - 27,8 %, селеном - 49,2 %
Чем полезен творог для налисника 2
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Био-Йогурт Клубника эффективный
- Рулет с фруктовой начинкой
- Салат микс
- Сухой суп из чечевицы Масурдал
- Черри
- Сельдь слабосоленая
- Курник
- Паштет куриный 1
- попкорн
- Салат Овощной
- злаковый батончик Corny
- Лауген булочка
- Пирожное Картошка с кремом
- Листья салата
- вермишель с молоком
- печеные баклажаны, перец и помидоры
- йогурт фруктовый 3,8%
- Алое
- лещ тушенный
- Лук красный
- нут вареный
- творожный рулет
- хлопья 4 злака
- голубцы ленивые
- уха из лосося
- печенье 4 злака
- горчица готовая
- Сардельки телячьи
- пирожное картошка
- котлета куриная паровая
- Новый рецепт
- творог слоеный агуша
- Плов с курицей
- сок мамин
- скумбрия атлантическая лента
- Творог мягкий 0%
- Суп-пюре из шпината
- морская капуста салат дальневосточный
- Салат овощной с кукурузой и говяжьим сердцем
- йогурт данон с черникой
- пельмени сам самыч гис
- куриный рулет со шпинатом и грибами
- Вишня в молочном креме
- Творожный манник (Е.Д.)
- Баклажанчики 24.11
- Вино белое сухое
- Йогурт Яготинский
- Торт Йогуртно-желейный
- Картофель
- Суп из чечевицы Масурдал
- куриная грудка по французски
- шарлотка (24.11.14)
- Мандарин
- медовик на сметане
- салат Пекинский
- Суп из чечевицы с помидорами
- куриное филе жареное
- шоколад "чайка"
- Фасоль с перцем
- каша гречневая
- Линь
- хлеб с овсянными хлопьями
- Сыр плавленный Viola
- Винегрет
- овсянка АВГУСТ
- Винегрет Сибирский
- Сырок глазированый Картошка
- Форель подкопченая Санта беремор
- йогурт тема с малиной и шиповником
- фунтик с сырной начинкой
- Желе "Фруктовый гном"
- салат жар-птица
- маршмеллоу Rocky mountin mini
- салат сельд под шубой
- горбуша диетическая
- филе в мультиварке
- торт Киевский
- Парижский багет
- шпроты в масле из салаки
- Шоколад Алпен Голд
- омлет
- Сыр "Брест-Литовск" легкий
- Мексиканская смесь
- Творог обезжиренный большая кружка 1,8%
- паштет из куриной печени
- Йогурт Данон 3,3 %
- лобио с томатом
- Молоко Milk time 1 %
- фасоль с куринной грудкой в скороварке
- 4злака.каша
- киркаш
- кролик в сметане с грибами
- Bounty
- творог обезжиренный
- фунчоза_1
- соус творожный
- блины с зеленью и сыром
- Активиа натуральная
- салат морская капуста
- Белковый пирог
Метки: Как приготовить творог для налисника 2, калорийность 146 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творог для налисника 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
