Рецепт Плов с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Плов с курицей
| Рис Увелка | 200 г |
| Куриная грудка (филе) | 700 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Плов с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.2 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1045 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 16.3% | 382 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 1.9% | 3294 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 4.6% | 1360 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.6% | 3988 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.4 мкг | 900 мкг | 6% | 3.7% | 1654 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.6943 мг | 20 мг | 43.5% | 27% | 230 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.33 мг | 2500 мг | 10% | 6.2% | 1003 г |
| Кальций, Ca | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Магний, Mg | 78 мг | 400 мг | 19.5% | 12.1% | 513 г |
| Натрий, Na | 46.67 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.2% | 2786 г |
| Фосфор, P | 166.3 мг | 800 мг | 20.8% | 12.9% | 481 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.089 мг | 18 мг | 6.1% | 3.8% | 1653 г |
| Кобальт, Co | 7 мкг | 10 мкг | 70% | 43.4% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.0156 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Медь, Cu | 62.22 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.8% | 1607 г |
| Молибден, Mo | 8.556 мкг | 70 мкг | 12.2% | 7.6% | 818 г |
| Хром, Cr | 19.44 мкг | 50 мкг | 38.9% | 24.1% | 257 г |
| Цинк, Zn | 1.0111 мг | 12 мг | 8.4% | 5.2% | 1187 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Плов с курицей составляет 161,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 161.2 кКал | -% | |
| Белки | 19.9 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 16.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 57 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЛОВ С КУРИЦЕЙ
Плов с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 43,5 %, магнием - 19,5 %, фосфором - 20,8 %, кобальтом - 70 %, молибденом - 12,2 %, хромом - 38,9 %
Чем полезен Плов с курицей
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сок мамин
- скумбрия атлантическая лента
- Творог мягкий 0%
- Суп-пюре из шпината
- морская капуста салат дальневосточный
- Салат овощной с кукурузой и говяжьим сердцем
- йогурт данон с черникой
- пельмени сам самыч гис
- куриный рулет со шпинатом и грибами
- Вишня в молочном креме
- Творожный манник (Е.Д.)
- Баклажанчики 24.11
- Вино белое сухое
- Йогурт Яготинский
- Торт Йогуртно-желейный
- Картофель
- Суп из чечевицы Масурдал
- куриная грудка по французски
- шарлотка (24.11.14)
- Мандарин
- медовик на сметане
- салат Пекинский
- Суп из чечевицы с помидорами
- куриное филе жареное
- шоколад "чайка"
- Фасоль с перцем
- каша гречневая
- Линь
- хлеб с овсянными хлопьями
- Сыр плавленный Viola
- Винегрет
- овсянка АВГУСТ
- Винегрет Сибирский
- Сырок глазированый Картошка
- Форель подкопченая Санта беремор
- йогурт тема с малиной и шиповником
- фунтик с сырной начинкой
- Желе "Фруктовый гном"
- салат жар-птица
- маршмеллоу Rocky mountin mini
- салат сельд под шубой
- горбуша диетическая
- филе в мультиварке
- торт Киевский
- Парижский багет
- шпроты в масле из салаки
- Шоколад Алпен Голд
- омлет
- Сыр "Брест-Литовск" легкий
- Мексиканская смесь
- Творог обезжиренный большая кружка 1,8%
- паштет из куриной печени
- Йогурт Данон 3,3 %
- лобио с томатом
- Молоко Milk time 1 %
- фасоль с куринной грудкой в скороварке
- 4злака.каша
- киркаш
- кролик в сметане с грибами
- Bounty
- творог обезжиренный
- фунчоза_1
- соус творожный
- блины с зеленью и сыром
- Активиа натуральная
- салат морская капуста
- Белковый пирог
- салат с перепилиными яйцами
- Белковый пирог
- Кетчуп томатный Балтимор
- пастила
- паштет из куриной печени
- Салат из капусты
- с огурцом и укропом
- Домашний супчик
- Салат из какпсты
- каша льняная
- хлебцы овсяные
- Новый рецепт
- Печенье из молочного шоколада, которое тает на языке
- protein ON
- Холестерин
- Хлеб "Отрубной"
- хлебцы - клюквенные
- Росток с семечками и кунжутом
- йогурт Алпенроз
- Батончик Bite
- зеленая фасоль с яйцом и сыром
- сыр королевский
- молоко "Повна чаша" 2,5%
- кефирное мороженное
- сыр "Добряна" Адыгейский
- сыр "Яготинский" любительский
- омлет
- КАПУСТНЫЙ ПИРОГ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ
- хлеб ржаной
- бисквит с молочным желе
- Сыр "Оахака"
- ржаной хлеб
- Творожок "Чудо"
Метки: Как приготовить Плов с курицей, калорийность 161,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
