Рецепт Суп с гречкой.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с гречкой.

Вода 2300 г
Морковь (Варка без слива) 140 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) 150 г
Соль поваренная пищевая 5.5 г
Хмели-Сунелли АЙДИГО 3 г
Редька черная (Варка без слива) 164 г
Лук репчатый (Варка без слива) 147 г
Чечевица, зерно (Варка) 61 г
Колбаса "Рубленая" Мясная губерния. 177.5 г
Паприка, перец сладкий молотый 5.65 г
Куркума, молотая 1.55 г
Перец черный, молотый или горошек 0.55 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с гречкой.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.7 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3944 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 6.8% 3455 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 6.8% 3500 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 5.2% 4563 г
Углеводы (общие) 5.5 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 14.1% 1667 г
Вода 90.1 г 2273 г 4% 9.4% 2523 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.1 мкг 900 мкг 9.6% 22.5% 1045 г
альфа Каротин 1.087 мкг ~
бета Каротин 0.565 мг 5 мг 11.3% 26.5% 885 г
бета Криптоксантин 11.278 мкг ~
Ликопин 0.004 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 34.606 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 4% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 2.3% 10000 г
Витамин В4, холин 5.2 мг 500 мг 1% 2.3% 9615 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 3% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 4.2% 5556 г
Витамин В9, фолаты 1.965 мкг 400 мкг 0.5% 1.2% 20356 г
Витамин C, аскорбиновая 0.98 мг 90 мг 1.1% 2.6% 9184 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.135 мг 15 мг 0.9% 2.1% 11111 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.549 мкг 50 мкг 1.1% 2.6% 9107 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 2.6% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.4956 мг 20 мг 2.5% 5.9% 4036 г
Ниацин 0.262 мг ~
Бетаин 0.019 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72.41 мг 2500 мг 2.9% 6.8% 3453 г
Кальций, Ca 11.56 мг 1000 мг 1.2% 2.8% 8651 г
Кремний, Si 7.504 мг 30 мг 25% 58.5% 400 г
Магний, Mg 15.63 мг 400 мг 3.9% 9.1% 2559 г
Натрий, Na 72.49 мг 1300 мг 5.6% 13.1% 1793 г
Сера, S 13.5 мг 1000 мг 1.4% 3.3% 7407 г
Фосфор, P 28.8 мг 800 мг 3.6% 8.4% 2778 г
Хлор, Cl 126.4 мг 2300 мг 5.5% 12.9% 1820 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.1 мкг ~
Бор, B 40.4 мкг ~
Ванадий, V 12.72 мкг ~
Железо, Fe 0.748 мг 18 мг 4.2% 9.8% 2406 г
Йод, I 0.46 мкг 150 мкг 0.3% 0.7% 32609 г
Кобальт, Co 0.915 мкг 10 мкг 9.2% 21.5% 1093 г
Литий, Li 2.296 мкг ~
Марганец, Mn 0.1266 мг 2 мг 6.3% 14.8% 1580 г
Медь, Cu 55.48 мкг 1000 мкг 5.5% 12.9% 1802 г
Молибден, Mo 5.526 мкг 70 мкг 7.9% 18.5% 1267 г
Никель, Ni 3.864 мкг ~
Рубидий, Rb 20.7 мкг ~
Селен, Se 0.599 мкг 55 мкг 1.1% 2.6% 9182 г
Стронций, Sr 14.94 мкг ~
Титан, Ti 7.35 мкг ~
Фтор, F 78.34 мкг 4000 мкг 2% 4.7% 5106 г
Хром, Cr 0.57 мкг 50 мкг 1.1% 2.6% 8772 г
Цинк, Zn 0.2273 мг 12 мг 1.9% 4.4% 5279 г
Цирконий, Zr 1.72 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.424 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аргинин* 0.106 г ~
Валин 0.058 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.047 г ~
Лейцин 0.08 г ~
Лизин 0.066 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.043 г ~
Треонин 0.043 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.058 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.095 г ~
Заменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аланин 0.055 г ~
Аспарагиновая кислота 0.125 г ~
Глицин 0.06 г ~
Глутаминовая кислота 0.213 г ~
Пролин 0.052 г ~
Серин 0.058 г ~
Тирозин 0.039 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.01 г от 0.9 до 3.7 г 1.1% 2.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.078 г от 4.7 до 16.8 г 1.7% 4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.335 мг ~
бета Ситостерол 2.419 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.048 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.028 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.057 г min 16.8 г 0.3% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.055 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.069 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.065 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп с гречкой. составляет 42,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.7 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 90.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ГРЕЧКОЙ.

Суп с гречкой. богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,3 %, кремнием - 25 %

Чем полезен Суп с гречкой.

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с гречкой., калорийность 42,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с гречкой., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги