Рецепт ПИЦЦА ОВОЩНАЯ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПИЦЦА ОВОЩНАЯ

Тесто тонкое Ист	200 г
Соус томатный Ист	30 г
Перец сладкий красный (Запекание)	80 г
Помидор (томат)	50 г
Моцарелла для Пиццы [Unagrande]	100 г
Чеснок	10 г
Подсолнечное масло	30 г
Цукини с кожурой	80 г
Помидоры Черри [Магнит]	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПИЦЦА ОВОЩНАЯ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	257.8 ккал	1684 ккал	15.3%	5.9%	653 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	3.7%	1056 г
Жиры	17.6 г	56 г	31.4%	12.2%	318 г
Углеводы	17 г	219 г	7.8%	3%	1288 г
Углеводы (общие)	1 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	2.3%	1667 г
Вода	55.6 г	2273 г	2.4%	0.9%	4088 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.3 г	~
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	67.3 мкг	900 мкг	7.5%	2.9%	1337 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	9.182 мкг	~
бета Каротин	0.411 мг	5 мг	8.2%	3.2%	1217 г
Ликопин	233.909 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	320.273 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	1.6%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.044 мг	1.8 мг	2.4%	0.9%	4091 г
Витамин В4, холин	15.84 мг	500 мг	3.2%	1.2%	3157 г
Витамин В5, пантотеновая	0.183 мг	5 мг	3.7%	1.4%	2732 г
Витамин В6, пиридоксин	0.163 мг	2 мг	8.2%	3.2%	1227 г
Витамин В9, фолаты	12.934 мкг	400 мкг	3.2%	1.2%	3093 г
Витамин В12, кобаламин	0.002 мкг	3 мкг	0.1%		150000 г
Витамин C, аскорбиновая	20.69 мг	90 мг	23%	8.9%	435 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.826 мг	15 мг	32.2%	12.5%	311 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	0.587 мкг	50 мкг	1.2%	0.5%	8518 г
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%	0.9%	4138 г
Витамин РР, НЭ	1.0205 мг	20 мг	5.1%	2%	1960 г
Ниацин	0.457 мг	~
Бетаин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	151.81 мг	2500 мг	6.1%	2.4%	1647 г
Кальций, Ca	15.69 мг	1000 мг	1.6%	0.6%	6373 г
Кремний, Si	3.557 мг	30 мг	11.9%	4.6%	843 г
Магний, Mg	11.2 мг	400 мг	2.8%	1.1%	3571 г
Натрий, Na	200.85 мг	1300 мг	15.5%	6%	647 г
Сера, S	21.81 мг	1000 мг	2.2%	0.9%	4585 г
Фосфор, P	33.4 мг	800 мг	4.2%	1.6%	2395 г
Хлор, Cl	299.78 мг	2300 мг	13%	5%	767 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	207.2 мкг	~
Бор, B	9.5 мкг	~
Ванадий, V	17.1 мкг	~
Железо, Fe	0.535 мг	18 мг	3%	1.2%	3364 г
Йод, I	1.18 мкг	150 мкг	0.8%	0.3%	12712 г
Кобальт, Co	2.084 мкг	10 мкг	20.8%	8.1%	480 г
Литий, Li	10.94 мкг	~
Марганец, Mn	0.1907 мг	2 мг	9.5%	3.7%	1049 г
Медь, Cu	70.84 мкг	1000 мкг	7.1%	2.8%	1412 г
Молибден, Mo	5.392 мкг	70 мкг	7.7%	3%	1298 г
Никель, Ni	1.366 мкг	~
Олово, Sn	0.98 мкг	~
Рубидий, Rb	1.2 мкг	~
Селен, Se	1.735 мкг	55 мкг	3.2%	1.2%	3170 г
Стронций, Sr	0.02 мкг	~
Титан, Ti	2.08 мкг	~
Фтор, F	10.08 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	39683 г
Хром, Cr	1.93 мкг	50 мкг	3.9%	1.5%	2591 г
Цинк, Zn	0.3271 мг	12 мг	2.7%	1%	3669 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.406 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.048 г	~
Аргинин*	0.013 г	~
Валин	0.016 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.015 г	~
Лейцин	0.02 г	~
Лизин	0.022 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.013 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.016 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.012 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.013 г	~
Аспарагиновая кислота	0.035 г	~
Глицин	0.01 г	~
Глутаминовая кислота	0.062 г	~
Пролин	0.009 г	~
Серин	0.009 г	~
Тирозин	0.01 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	4.5 г	от 4.7 до 16.8 г	95.7%	37.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.27 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.636 мг	~
бета Ситостерол	15.091 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.6 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.027 г	~
10:0 Каприновая	0.066 г	~
12:0 Лауриновая	0.119 г	~
14:0 Миристиновая	1.127 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.891 г	~
18:0 Стеариновая	0.236 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
22:0 Бегеновая	0.041 г	~
24:0 Лигноцериновая	4.173 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.368 г	min 16.8 г	8.1%	3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	4.173 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.361 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
22:1 Эруковая (ud)	2.364 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.771 г	от 11.2 до 20.6 г	42.6%	16.5%
18:2 Линолевая (ud)	4.455 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.009 г	~

Энергетическая ценность ПИЦЦА ОВОЩНАЯ составляет 257,8 кКал.

Порция = 550 гр (1417.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	257.8 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	17.6 г	-%
	Углеводы	17 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	55.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ОВОЩНАЯ

ПИЦЦА ОВОЩНАЯ богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 23 %, витамином E - 32,2 %, кремнием - 11,9 %, хлором - 13 %, кобальтом - 20,8 %

Чем полезен ПИЦЦА ОВОЩНАЯ

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ПИЦЦА ОВОЩНАЯ, калорийность 257,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПИЦЦА ОВОЩНАЯ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Котлеты из минтая с овощами

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 85%

Tanya Makronetta

2025-10-26

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 95%

Tanya Makronetta

2025-10-23

Калорийность: 1250 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе