Рецепт Фунчоза с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фунчоза с овощами
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 140 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 150 г |
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 75 г |
| Фунчоза [Sen Soy] | 250 г |
| Заправка для Фунчозы по-Корейски [Сэн Сой] | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фунчоза с овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.3 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 6% | 738 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 0.7% | 5846 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 8.5% | 519 г |
| Углеводы | 31.2 г | 219 г | 14.2% | 6.2% | 702 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Вода | 55.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4103 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 259 мкг | 900 мкг | 28.8% | 12.6% | 347 г |
| бета Каротин | 1.554 мг | 5 мг | 31.1% | 13.6% | 322 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.7% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 3.06 мг | 500 мг | 0.6% | 0.3% | 16340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 1.2% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 2.5% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.778 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8372 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.5 мг | 90 мг | 47.2% | 20.7% | 212 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 0.5% | 8287 г |
| Витамин Н, биотин | 0.235 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 21277 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3458 мг | 20 мг | 1.7% | 0.7% | 5784 г |
| Ниацин | 0.32 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.08 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.4% | 3243 г |
| Кальций, Ca | 8.62 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 11601 г |
| Кремний, Si | 16.869 мг | 30 мг | 56.2% | 24.6% | 178 г |
| Магний, Mg | 7.75 мг | 400 мг | 1.9% | 0.8% | 5161 г |
| Натрий, Na | 3.99 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 32581 г |
| Сера, S | 3.67 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 27248 г |
| Фосфор, P | 16.6 мг | 800 мг | 2.1% | 0.9% | 4819 г |
| Хлор, Cl | 14.56 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 15797 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.296 мг | 18 мг | 1.6% | 0.7% | 6081 г |
| Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 9202 г |
| Кобальт, Co | 0.941 мкг | 10 мкг | 9.4% | 4.1% | 1063 г |
| Литий, Li | 16.51 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0842 мг | 2 мг | 4.2% | 1.8% | 2375 г |
| Медь, Cu | 45.75 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2% | 2186 г |
| Молибден, Mo | 3.072 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.9% | 2279 г |
| Никель, Ni | 1.505 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.087 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 63218 г |
| Стронций, Sr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.01 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 39960 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.2% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.1619 мг | 12 мг | 1.3% | 0.6% | 7412 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза с овощами составляет 228,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 228.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 10.8 г | -% | |
| Углеводы | 31.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 55.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФУНЧОЗА С ОВОЩАМИ
Фунчоза с овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 28,8 %, бэта-каротином - 31,1 %, витамином C - 47,2 %, кремнием - 56,2 %
Чем полезен Фунчоза с овощами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Coco chocolate
- Суп-пюре из чечевицы
- Хумус фасоль Аня
- Форель радужная ( Polar)
- Говядина по кремлевски
- Филе курицы в горчично-сметанном соусе с морковным кускусом
- Мини-чебуреки
- Филадельфия лайт
- ПП котлеты
- Нежный с курицей
- Салат овощной со сметаной
- Кабачок с лапшой
- Пирожное Тирамису
- Бейгл
- Семечки отборные с морской солью
- Курник
- Сырники ПП
- Фаршированный перец
- Сыр плавленый «Янтарь сливочный»
- Начинка творог + маскарпоне для блинов
- Сосиски «Веганские Классические»
- вит.ДУОВИТ
- пастила фруктовая
- Булочку со злаками без муки
- Блины на молоке с начинкой из творога и печенья Мария
- Блин из овсянки с тунцом
- Мусс молочный маракуйя
- Тыквенный крем-суп
- Куриная котлета-гриль
- Пирог заливной с капустой 04.08.22
- D3
- цынк
- Картофель. Печёный
- Козье молоко [Дар Гор] ультра пастеризованное
- Гата
- Салат овощной
- Пицца сдобная
- Сырок творожный сладкий с изюмом
- Орех бразильский
- Батон
- Омлет с окороком
- Гречка 1
- Хлеб «Волотовской»
- Ряженка
- Перцы фаршированные
- Суп овощной
- Печень в сметане с луком
- Двойной арахис
- Шоколад молочный
- Яичница
- Сырный суп
- Суп с роллтон
- Овсянка с кефиром без сахара
- Маруся
- Запеканка 04.08.22
- Фарш
- Салат с картофелем и сметаной
- Овощи тушёные
- Витамин Д 2000
- Филадельфия с огурцом
- Карамельные вафли
- Котлеты из минтая
- Суп пюре из кабачка и морковки
- Хлеб бочу
- гренки гречані
- гренки кукурудзяні
- аскорбинка с калием и магнием
- Хлеб на кефире ВВ
- Szynka Serrano
- Салями
- Йод 100
- Капуста жареная с морковью и перцем
- Фолиевая
- Сэндвич крок-месте с индейкой АВ
- Салат помидор +огурец+ зелень
- Плов с курицей
- Печенье восточное
- Рагу 3
- Закваска
- Салат из свежих овощей .
- Суп сельский
- хлеб
- Торт из вафельных коржей
- сироп топинамбура
- Псиллиум
- Рагу овощное с кабачком
- Хлеб на ржаной закваске
- Пельмени с говядиной и свининой
- Салат из свёклы с капустой
- Кабачок оладьи
- Борщ на свинине
- хлеб Селянский(ТагилХлеб)
- Творожное зерно в сливках (мёд и грецкий орех)
- Индейка 04.08.2022
- Икра из баклажанов
- Кукуруза bonduelle
- Куриный кармашек с картофелем и розмарином
- Хлеб пита, 150г шт
- Кольцо песочное Магнит
- Буррито с курицей
Метки: Как приготовить Фунчоза с овощами, калорийность 228,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчоза с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
