Рецепт Куринный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куринный суп
| Морковь отварная по 2-40 | 40 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 150 г |
| Лапша домашняя, по 2-198 | 100 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 400 г |
| Лук репчатый | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куринный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.4 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 908 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 9.7% | 559 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 8.8% | 609 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 3% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.2% | 1667 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3619 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.3 мкг | 900 мкг | 14.5% | 7.8% | 691 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.614 мг | 5 мг | 12.3% | 6.6% | 814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.5% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.9% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 3.28 мг | 500 мг | 0.7% | 0.4% | 15244 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 1.2% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.8% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.848 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 14045 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.92 мг | 90 мг | 5.5% | 3% | 1829 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.457 мг | 15 мг | 3% | 1.6% | 3282 г |
| Витамин Н, биотин | 0.114 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 43860 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9633 мг | 20 мг | 34.8% | 18.8% | 287 г |
| Ниацин | 3.503 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.95 мг | 2500 мг | 9% | 4.9% | 1111 г |
| Кальций, Ca | 29.09 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.6% | 3438 г |
| Кремний, Si | 0.633 мг | 30 мг | 2.1% | 1.1% | 4739 г |
| Магний, Mg | 19.57 мг | 400 мг | 4.9% | 2.6% | 2044 г |
| Натрий, Na | 279.15 мг | 1300 мг | 21.5% | 11.6% | 466 г |
| Сера, S | 11.47 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 8718 г |
| Фосфор, P | 114.5 мг | 800 мг | 14.3% | 7.7% | 699 г |
| Хлор, Cl | 3.16 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 72785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.309 мг | 18 мг | 7.3% | 3.9% | 1375 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 0.633 мкг | 10 мкг | 6.3% | 3.4% | 1580 г |
| Марганец, Mn | 0.0557 мг | 2 мг | 2.8% | 1.5% | 3591 г |
| Медь, Cu | 42.47 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.3% | 2355 г |
| Никель, Ni | 0.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.12 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 45833 г |
| Фтор, F | 3.92 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 102041 г |
| Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 0.1589 мг | 12 мг | 1.3% | 0.7% | 7552 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.422 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Куринный суп составляет 185,4 кКал.
- Порция = 263 гр (487.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 185.4 кКал | -% | |
| Белки | 13.6 г | -% | |
| Жиры | 9.2 г | -% | |
| Углеводы | 12 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 62.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИННЫЙ СУП
Куринный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,5 %, бэта-каротином - 12,3 %, витамином PP - 34,8 %, фосфором - 14,3 %
Чем полезен Куринный суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Папайя цукаты Bonvida
- Суп из чечевицы 1
- Конвертики
- СЫРНИКИ
- Пицца из кабачка
- Компот
- Цветная капуста Восхитительная
- Ягодный смузи
- Булгур и киноа с овощами
- хлеб Зерновик
- Бигос
- Твёрдый сыр Parmesan
- Шакшука
- Рагу с фаршем
- Омлет с зелёными перцами и сыром
- Орехи ассорти
- Рис жареный со свининой
- Рагу
- Окрошка
- Шеф Бургер КФС
- Конфеты Манго кубики (Зеленый лист)
- Пирог с рыбой
- Бедро куриное, запеченное в микроволновке
- КФС картошка фри
- Смузи: банан-черная смородина
- Напиток безалкогольный энергетический «Лайм-мята»
- Салат из белокачанной капусты
- Орехи с цукатами
- Тунец (консервы в масле)**
- Батон по Дюкану
- желе из манго с кокосовым молоком
- Сардельки телячьи (Атяшего)
- Птица охлажденная
- Птичье молоко из "Сладости Города"
- Котлеты
- Крылышки кфс 1 шт
- Котлеты С КАБАЧКОМ
- Оладьи кабачок 2
- бекон сырокопченый
- Плоды рожкового дерева,каруба,кэроб
- Кукуруза в початках
- Суп овощной с мясом
- Биточки куриные по-фламански
- Напиток из разных фруктов без сах
- Творог 9%
- Цветная капуста с яйцом
- Тефтели троекурово
- Сметана сливочная 20%
- Лазанья б/гл, б/лакт
- Напиток очищающий
- Grapefruit juice KENNESAW
- Яичница с помидором
- Курица в листах Магги
- Рис в мультиварке
- Кабачковая запеканка
- Women's Multivitamins mykind organics Organic Fruit+Vitamin Chews
- Кекс безуглеводный *****
- Vitamin D3 Gummies Nordic Naturals
- Сыр кавказский
- Ткемали соус 6.8
- Ципралекс
- Роллы микс4 (Соседи)
- Овсяноблин
- Гратен с картофелем и куриным филе
- Соус Тоскана
- Пюре яблочное с кокосовым молоком
- Чука (Санта Бремор)
- Яйца перепелиные копченые
- Кето вафли с сыром
- Big bom
- Скумбрия пряного посола (мой рец) 04.08.2022.
- Макароны Gnocchi
- Куриная грудка варенная
- паштет куриный
- Супчик в кружке
- Котлеты свинина курица
- Ачма из лаваша
- Филе бедра индейки в МВ
- Суп-крем грибной
- фетучини
- Паста сливочная фетучини
- Белковый кекс (база) (КК)
- Мороженое со смородиной
- Пшенка на кокосовом молоке с грушей [Жизнь Март]
- Тартин ржано-пшеничный
- Marzipan Brot
- Сэндвич ролл с горбушей
- Ужин
- Крем-брюле на сливках
- Ветчина куриная аппетитная высший сорт
- Псиллиум
- Огурцы соленые
- Десерт растительный какая-фундук
- Пончик берлинский с ванильным кремом
- Запеканка творожная с яблоками (КК)
- Стючковая фасоль с картофелем
- Рагу
- Айран 1%
- Сыр плавленый пастообразный грибы
- Суп с грибами сырный
Метки: Как приготовить Куринный суп, калорийность 185,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куринный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
