Рецепт [Р] Горчица #3 (малина). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты [Р] Горчица #3 (малина)

Горчичный порошок	100 г
Малина	300 г
Уксус яблочный	200 г
[П] Подсластитель [Сладис]	10 таблетка
Соль поваренная пищевая	20 г

Способ приготовления

Чувствуется ягодный оттенок. Не сильный, но присутствует. Точно не помню, какая по остроте была изначально, но за полгода в холодильнике выдохлась больше всех и стала практически не резкой.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "[Р] Горчица #3 (малина)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	89.9 ккал	1684 ккал	5.3%	5.9%	1873 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	9.3%	1188 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	4%	2800 г
Углеводы	9.6 г	219 г	4.4%	4.9%	2281 г
Углеводы (общие)	6.1 г	~
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	15%	741 г
Вода	73.9 г	2273 г	3.3%	3.7%	3076 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	4.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.7 мкг	900 мкг	1.9%	2.1%	5389 г
бета Каротин	0.101 мг	5 мг	2%	2.2%	4950 г
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	4.3%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.137 мг	1.8 мг	7.6%	8.5%	1314 г
Витамин В4, холин	5.94 мг	500 мг	1.2%	1.3%	8418 г
Витамин В5, пантотеновая	0.097 мг	5 мг	1.9%	2.1%	5155 г
Витамин В6, пиридоксин	0.034 мг	2 мг	1.7%	1.9%	5882 г
Витамин В9, фолаты	2.899 мкг	400 мкг	0.7%	0.8%	13798 г
Витамин C, аскорбиновая	12.08 мг	90 мг	13.4%	14.9%	745 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.966 мг	15 мг	6.4%	7.1%	1553 г
Витамин Н, биотин	0.918 мкг	50 мкг	1.8%	2%	5447 г
Витамин К, филлохинон	3.8 мкг	120 мкг	3.2%	3.6%	3158 г
Витамин РР, НЭ	1.3688 мг	20 мг	6.8%	7.6%	1461 г
Ниацин	0.29 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	265.35 мг	2500 мг	10.6%	11.8%	942 г
Кальций, Ca	92.21 мг	1000 мг	9.2%	10.2%	1084 г
Кремний, Si	18.841 мг	30 мг	62.8%	69.9%	159 г
Магний, Mg	85.89 мг	400 мг	21.5%	23.9%	466 г
Натрий, Na	1263.93 мг	1300 мг	97.2%	108.1%	103 г
Сера, S	13.53 мг	1000 мг	1.4%	1.6%	7391 г
Фосфор, P	151.2 мг	800 мг	18.9%	21%	529 г
Хлор, Cl	1932.53 мг	2300 мг	84%	93.4%	119 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	96.6 мкг	~
Бор, B	96.6 мкг	~
Ванадий, V	1.06 мкг	~
Железо, Fe	7.179 мг	18 мг	39.9%	44.4%	251 г
Йод, I	0.14 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	107143 г
Кобальт, Co	1.449 мкг	10 мкг	14.5%	16.1%	690 г
Литий, Li	1.449 мкг	~
Марганец, Mn	0.1897 мг	2 мг	9.5%	10.6%	1054 г
Медь, Cu	93.43 мкг	1000 мкг	9.3%	10.3%	1070 г
Молибден, Mo	10.789 мкг	70 мкг	15.4%	17.1%	649 г
Никель, Ni	2.126 мкг	~
Рубидий, Rb	3.9 мкг	~
Селен, Se	0.132 мкг	55 мкг	0.2%	0.2%	41667 г
Стронций, Sr	2.03 мкг	~
Фтор, F	1.51 мкг	4000 мкг			264901 г
Хром, Cr	0.39 мкг	50 мкг	0.8%	0.9%	12821 г
Цинк, Zn	0.1288 мг	12 мг	1.1%	1.2%	9317 г
Цирконий, Zr	1.55 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.771 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.9 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	2 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	12.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.3%
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность [Р] Горчица #3 (малина) составляет 89,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	89.9 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	2 г	-%
	Углеводы	9.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	73.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства [Р] ГОРЧИЦА #3 (МАЛИНА)

[Р] Горчица #3 (малина) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,4 %, кремнием - 62,8 %, магнием - 21,5 %, фосфором - 18,9 %, хлором - 84 %, железом - 39,9 %, кобальтом - 14,5 %, молибденом - 15,4 %

Чем полезен [Р] Горчица #3 (малина)

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить [Р] Горчица #3 (малина), калорийность 89,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления [Р] Горчица #3 (малина), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Хлеб с отрубями

Автор Татьяна. Путь к себе

106.5

7.9

10.6

Котлеты из минтая с овощами

Творожный пирог на овсяной муке без масла, сахара э,

Лучшие рационы

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 95%

Елена

2025-10-20

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

2025-10-23

Калорийность: 1250 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе