Рецепт Намазка на бутерброды. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Намазка на бутерброды
| Ветчина Рубленая [Октябрьская Птицефабрика] | 117 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 158 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 9 г |
| Сыр Тильзитэр 50% [Милком] | 50 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Намазка на бутерброды".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.5 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1199 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 11.2% | 633 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 11.6% | 615 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.7% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.7 мкг | 900 мкг | 9.5% | 6.8% | 1050 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 6.3% | 1129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.2% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 7.71 мг | 500 мг | 1.5% | 1.1% | 6485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 1.8% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.6% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.815 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 10485 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.9% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.61 мг | 90 мг | 6.2% | 4.4% | 1604 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 1.8% | 4021 г |
| Витамин Н, биотин | 0.925 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.4% | 5405 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 4.8% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3615 мг | 20 мг | 1.8% | 1.3% | 5533 г |
| Ниацин | 0.226 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.59 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.2% | 1705 г |
| Кальций, Ca | 18.04 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5543 г |
| Кремний, Si | 2.828 мг | 30 мг | 9.4% | 6.7% | 1061 г |
| Магний, Mg | 10.37 мг | 400 мг | 2.6% | 1.9% | 3857 г |
| Натрий, Na | 5.52 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 23551 г |
| Сера, S | 8.91 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 11223 г |
| Фосфор, P | 17.8 мг | 800 мг | 2.2% | 1.6% | 4494 г |
| Хлор, Cl | 35.4 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.1% | 6497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.45 мг | 18 мг | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 0.7% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 2.909 мкг | 10 мкг | 29.1% | 20.7% | 344 г |
| Литий, Li | 13.202 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0684 мг | 2 мг | 3.4% | 2.4% | 2924 г |
| Медь, Cu | 56.55 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4.1% | 1768 г |
| Молибден, Mo | 4.129 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4.2% | 1695 г |
| Никель, Ni | 5.908 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.233 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 23605 г |
| Стронций, Sr | 2.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.38 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32310 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.6% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 0.1321 мг | 12 мг | 1.1% | 0.8% | 9084 г |
| Цирконий, Zr | 2.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.152 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.425 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.269 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.434 г | min 16.8 г | 2.6% | 1.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.4% |
Энергетическая ценность Намазка на бутерброды составляет 140,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 140.5 кКал | -% | |
| Белки | 12 г | -% | |
| Жиры | 9.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 75.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НАМАЗКА НА БУТЕРБРОДЫ
Намазка на бутерброды богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 29,1 %
Чем полезен Намазка на бутерброды
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печень 9.08
- Курица 14.08
- Пекинская капуста яйцо
- Чебуреки из кабачка
- Ризотто
- Куриные котлеты
- Салатик
- Филе грудки кур
- Грудка индейки в творожном соусе
- Филе из грудки индейки
- Паштет классический
- Полива со свининой
- Пирог с горбушей
- Пшеничная 1
- Petali Sottili
- Филе куриное с овощами
- Батон нарезной
- Яичница с помидорами
- Комплекс от A до Zn
- Шоколад Wispa
- Банановый кекс Такташкиной
- Сервелат (Российский) "Микоян"
- Сырно-кабачковые вафли
- Мороженое "Магнат Шоколадный трюфель"
- Котлеты с кабачком
- Кокосовая стружка
- Мороженка Ахмадиева
- Прошутто
- Брауни без выпечки
- Блины 1.0
- Салака запечённая в духовке ( соевый соус)
- Блины на молоке
- Рагу с курой
- Обед в гостях
- Котлета вырезка
- Обед в гостях
- Пшено с мекс. Смесью
- Мексиканская смесь в микро
- Пармезан 4 мес выд
- Каша пшенная с курагой и грецким орехом
- КАША СЕМЬ ЗЛАКОВ
- КАША 7 ЗЛАКОВ
- Скрамбл
- Каймак
- Суфле с ароматом ванили
- Ролл
- Минтай на пару
- Пицца на кабачке
- Бисквит классический
- Псиллиум цельный
- Грин Макс
- Куриные котлетки
- Кофе ☕
- Вит МултиФорте 23 vit штука
- Хлеб пшеничный крупяной
- Камбала жареная
- Сырники в духовке
- Сон (время)
- Котлеты индейка + курица
- Роллы сяке с тунцом (Соседи)
- Смесь гороха и чечевицы
- Колбаса вареная для бутербродов
- Кабачковая фритатта
- Шарлотка из ягодного пюре
- Лапша по-домашнему с куриным вкусом (БП)
- Папины оладьи
- Йогурт сливочный Laplandia 8,5%
- Блины тонкие 07.08.22
- Яблоко с яйцом
- Пирожное картошка
- Трубочки с яблоком сильпо
- Перловка с овощами и мясом
- Мороженка ПП
- Шоколад Picnic
- Nesquick шоколадные шарики, завтрак со злаками
- Блин с копченой индейкой и сыром
- Молоко топлёное 4%
- Холодник
- Салат Кубанский на майонезе 25%
- Торт Тирамиссу (с арахисом
- Драники сырные
- Чизкейк без выпечки
- Печёночные оладьи
- Фарш сибирский
- Витамин Е 100 мг Витамир
- Тефтели свинина+кабачок
- Finn Crisp
- Икра кабачковая 2022
- Круассан французский
- Запеченные овощи
- Глицин форте 300 мг Витамир
- Свинина в горчично-медовом
- Творог зерненый Савушкин 5%
- Разрыхлитель для теста (Мегамарт)
- Овощи с яйцами
- Батон с сыром и чесноком
- Блинчики на молоке
- Эстерхази малиновый
- Чечевица зеленая
- Тёплый салат с перцем, мясом и брокколи
Метки: Как приготовить Намазка на бутерброды, калорийность 140,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Намазка на бутерброды, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
