Рецепт Кабачки с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки с курицей
| Кабачок | 872 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 317 г |
| Куриная грудка (филе) | 828 г |
| Шампиньоны резаные замороженные | 88 г |
| Лук репчатый, сырой | 118 г |
| Яйцо куриное | 77 г |
| Сыр Тильзитер-Сыроделоff [Алтайские Сыровары] | 96 г |
| Сыр Маасдам [Fine Life] | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.8 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2165 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 17.6% | 731 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.2% | 2074 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.7% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.1 мкг | 900 мкг | 3.3% | 4.2% | 2990 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 3% | 4310 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.192 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 40.08 мг | 500 мг | 8% | 10.3% | 1248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 15.9% | 809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.336 мг | 2 мг | 16.8% | 21.6% | 595 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.557 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.3% | 3789 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 3.7% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.91 мг | 90 мг | 9.9% | 12.7% | 1010 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.069 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.9% | 14493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.334 мг | 15 мг | 2.2% | 2.8% | 4491 г |
| Витамин Н, биотин | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.4% | 5376 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.8% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0499 мг | 20 мг | 15.2% | 19.5% | 656 г |
| Ниацин | 3.958 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.78 мг | 2500 мг | 9.3% | 12% | 1079 г |
| Кальций, Ca | 12.66 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.7% | 7899 г |
| Кремний, Si | 11.426 мг | 30 мг | 38.1% | 49% | 263 г |
| Магний, Mg | 35.63 мг | 400 мг | 8.9% | 11.4% | 1123 г |
| Натрий, Na | 25.72 мг | 1300 мг | 2% | 2.6% | 5054 г |
| Сера, S | 83.45 мг | 1000 мг | 8.3% | 10.7% | 1198 г |
| Фосфор, P | 72.7 мг | 800 мг | 9.1% | 11.7% | 1100 г |
| Хлор, Cl | 38.21 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.2% | 6019 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.819 мг | 18 мг | 4.6% | 5.9% | 2198 г |
| Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.4% | 5137 г |
| Кобальт, Co | 4.513 мкг | 10 мкг | 45.1% | 58% | 222 г |
| Литий, Li | 3.743 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0724 мг | 2 мг | 3.6% | 4.6% | 2762 г |
| Медь, Cu | 61.98 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 8% | 1613 г |
| Молибден, Mo | 5.723 мкг | 70 мкг | 8.2% | 10.5% | 1223 г |
| Никель, Ni | 2.068 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.796 мкг | 55 мкг | 16% | 20.6% | 625 г |
| Фтор, F | 49.75 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.5% | 8040 г |
| Хром, Cr | 9.52 мкг | 50 мкг | 19% | 24.4% | 525 г |
| Цинк, Zn | 0.5958 мг | 12 мг | 5% | 6.4% | 2014 г |
| Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.646 г | ~ | |||
| Валин | 0.467 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.458 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.404 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.707 г | ~ | |||
| Лизин | 0.925 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Треонин | 0.398 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.382 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.703 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аланин | 0.465 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.715 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.327 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.088 г | ~ | |||
| Пролин | 0.356 г | ~ | |||
| Серин | 0.374 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.24 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.721 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.201 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.396 г | min 16.8 г | 2.4% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки с курицей составляет 77,8 кКал.
- Порция = 136 гр (105.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 77.8 кКал | -% | |
| Белки | 10.4 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 79.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ С КУРИЦЕЙ
Кабачки с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 12,4 %, витамином B6 - 16,8 %, витамином PP - 15,2 %, кремнием - 38,1 %, кобальтом - 45,1 %, селеном - 16 %, хромом - 19 %
Чем полезен Кабачки с курицей
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кофе с сахаром
- Petit Beurre - BeBe - Jutrzenka (Herbatniki)
- Суп пюре из красной чечевицы
- Перцы фаршированные
- Рагу с курицей и овощами
- Нежная Запеканка белковая 07.08.22
- Сметана skyr
- Салат щетка
- Бефстроганов в сметанном соусе
- Сырники с манкой
- Плов
- макароны Barilla
- Tuńczyk kawałki w sosie własnym - [ Lisner ]
- Альбумин
- Сок облепиха-апельсин-имбирь
- Мойва жареная
- Ассорти холодного копчения
- Нектар Манго
- Вареная колбаса Вязанка
- Окунь в соусе бешамель с брокколи
- Anari alambra
- Картошка с кабачком
- Вок с курицей
- Куриное суфле с капустой
- рулетики закусочные
- Песочное печенье из муки зелёной гречки
- Суп сырный Столовка 2
- Овсянка в банке
- AH Tortilla wraps volkoren 62g
- Гематоген с кедровым орехом
- Шуба
- торт Наполеон Космос
- Молоко Просто 1,5%
- Салат из свиных сердец
- Бад
- Кабачковое рагу
- Купаты куриные Столовка 2
- Печенье протеиновое с кокосом (Bombbar)
- Пирог с брусникой
- Ирис шоколад ?
- Винегрет лента
- Мороженое горький шоколад с коньяком 8.08.22~
- Котлета куриная с творогом и сыром
- Яичница 08.08.2022
- Тефтели из индейки ХШ
- Back-Camambert
- Сэндвич с сёмгой крок
- Запеканка из кабачков и куриного фарша
- Салат из моркови
- Рагу
- Пирог заливной с курицей и картофелем
- Пахлава индийская
- Хлеб хмелевой нарезанный
- Строганина из пеламиды
- Салат с брокколи и беконом
- Филе тушеное под сыром
- Пирог зебра
- Салат с мидиями и огурцом
- Булгур с чечевицой, морковью и луком
- Салат березка
- Салат Цезарь с курицей
- Купаты
- Пирог персик 8.08
- Толокно
- Печенье на мёде
- Макароны по-флотски с фаршем из индейки
- ЯНТЫК с сыром
- Ржаной хлеб
- Салат овощной с брынзой
- Суп из кускус
- Кето рассольник
- Пульгоги
- Сливочная уха
- сок Любимый Цитрусовый микс
- Салат из капусты
- дилижан
- Печенье сахарное Сладевиль Любилетнее
- Катлеты куринные
- Суп из чечевицы с картошкой и рисом
- Мясной кето пирог
- Рахат-Лукум Дворцы Крыма
- Оладья из куриной печени со сметаной
- Бургер без булки
- Шарлотка
- Гороховый суп
- Белковая пицца
- Икра кабачковая
- Йогурт zottis
- Колбаса полукопченая Боянская, [Папа Может]
- Бабат с брокколи
- Макароны по-флотски
- Салат из латука
- Борщ на грудке
- Рис бурый и красный
- Карамель
- Голубцы и перцы
- Запеканка творожная
- Гречка с тушенными овощами
- Перец фаршированный
- Яйца с грудинкой и помидорами
Метки: Как приготовить Кабачки с курицей, калорийность 77,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
