Рецепт Салат с фасолью и куриным бедром 7.3.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с фасолью и куриным бедром 7.3.25

Огурец соленый	180 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	210 г
Чеснок	5 г
Бедро копчено-вареное	290 г
Фасоль красная	206 г
Морковь по-Корейски [Илья Муромец]	200 г
Лук репчатый в микроволновке	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с фасолью и куриным бедром 7.3.25".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	110 ккал	1684 ккал	6.5%	5.9%	1531 г
Белки	8.9 г	76 г	11.7%	10.6%	854 г
Жиры	5.4 г	56 г	9.6%	8.7%	1037 г
Углеводы	6.3 г	219 г	2.9%	2.6%	3476 г
Углеводы (общие)	2.3 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	3.2%	2857 г
Вода	77.5 г	2273 г	3.4%	3.1%	2933 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	28 мкг	900 мкг	3.1%	2.8%	3214 г
Ретинол	0.027 мг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.1%	71429 г
бета Криптоксантин	1.825 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	64.405 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	1.5%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.101 мг	1.8 мг	5.6%	5.1%	1782 г
Витамин В4, холин	54.77 мг	500 мг	11%	10%	913 г
Витамин В5, пантотеновая	0.275 мг	5 мг	5.5%	5%	1818 г
Витамин В6, пиридоксин	0.046 мг	2 мг	2.3%	2.1%	4348 г
Витамин В9, фолаты	9.605 мкг	400 мкг	2.4%	2.2%	4164 г
Витамин В12, кобаламин	0.203 мкг	3 мкг	6.8%	6.2%	1478 г
Витамин C, аскорбиновая	2.56 мг	90 мг	2.8%	2.5%	3516 г
Витамин D, кальциферол	0.401 мкг	10 мкг	4%	3.6%	2494 г
Витамин D3, холекальциферол	0.401 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.431 мг	15 мг	2.9%	2.6%	3480 г
Витамин Н, биотин	0.156 мкг	50 мкг	0.3%	0.3%	32051 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.142 мг	20 мг	0.7%	0.6%	14085 г
Ниацин	0.056 мг	~
Бетаин	0.109 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	76.58 мг	2500 мг	3.1%	2.8%	3265 г
Кальций, Ca	18.89 мг	1000 мг	1.9%	1.7%	5294 г
Кремний, Si	0.88 мг	30 мг	2.9%	2.6%	3409 г
Магний, Mg	6.58 мг	400 мг	1.6%	1.5%	6079 г
Натрий, Na	197.14 мг	1300 мг	15.2%	13.8%	659 г
Сера, S	34.52 мг	1000 мг	3.5%	3.2%	2897 г
Фосфор, P	45.7 мг	800 мг	5.7%	5.2%	1751 г
Хлор, Cl	4.47 мг	2300 мг	0.2%	0.2%	51454 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	71.5 мкг	~
Бор, B	34.9 мкг	~
Ванадий, V	0.02 мкг	~
Железо, Fe	0.456 мг	18 мг	2.5%	2.3%	3947 г
Йод, I	0.56 мкг	150 мкг	0.4%	0.4%	26786 г
Кобальт, Co	0.908 мкг	10 мкг	9.1%	8.3%	1101 г
Литий, Li	0.013 мкг	~
Марганец, Mn	0.0482 мг	2 мг	2.4%	2.2%	4149 г
Медь, Cu	17.71 мкг	1000 мкг	1.8%	1.6%	5647 г
Молибден, Mo	0.11 мкг	70 мкг	0.2%	0.2%	63636 г
Никель, Ni	0.595 мкг	~
Рубидий, Rb	83 мкг	~
Селен, Se	5.768 мкг	55 мкг	10.5%	9.5%	954 г
Фтор, F	6.3 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	63492 г
Хром, Cr	0.52 мкг	50 мкг	1%	0.9%	9615 г
Цинк, Zn	0.3437 мг	12 мг	2.9%	2.6%	3491 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.146 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.05 г	~
Аргинин*	0.166 г	~
Валин	0.144 г	~
Гистидин*	0.057 г	~
Изолейцин	0.132 г	~
Лейцин	0.205 г	~
Лизин	0.175 г	~
Метионин	0.073 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.117 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.129 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.012 г	~
Заменимые аминокислоты	0.115 г	~
Аланин	0.138 г	~
Аспарагиновая кислота	0.243 г	~
Глицин	0.084 г	~
Глутаминовая кислота	0.338 г	~
Пролин	0.097 г	~
Серин	0.175 г	~
Тирозин	0.099 г	~
Цистеин	0.056 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.015 г	от 0.9 до 3.7 г	1.7%	1.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.507 г	от 4.7 до 16.8 г	10.8%	9.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	68.05 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.869 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.653 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.456 г	~
18:0 Стеариновая	0.169 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.847 г	min 16.8 г	5%	4.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.057 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.783 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.54 г	от 11.2 до 20.6 г	4.8%	4.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.477 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.027 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.007 г	~

Энергетическая ценность Салат с фасолью и куриным бедром 7.3.25 составляет 110 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	110 кКал	-%
	Белки	8.9 г	-%
	Жиры	5.4 г	-%
	Углеводы	6.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	77.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С ФАСОЛЬЮ И КУРИНЫМ БЕДРОМ 7.3.25

Салат с фасолью и куриным бедром 7.3.25 богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11 %

Чем полезен Салат с фасолью и куриным бедром 7.3.25

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат с фасолью и куриным бедром 7.3.25, калорийность 110 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с фасолью и куриным бедром 7.3.25, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Сырники с бананами на банановой муке

Майский шаурма домашняя белок творог

Автор Татьяна. Худею.

Лучшие рационы

Калорийность: 1225 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна. Худею.

2025-05-08

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 81%

Надежда

2025-05-05

Калорийность: 1339 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе