Войти

Рецепт Суп из пасты цукини. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из пасты цукини

Куриная грудка (филе) 40 г
Сельдерей 10 г
Морковь 10 г
Чеснок 1 г
Лук репчатый 10 г
Лук зеленый (перо) 5 г
Петрушка свежая 7 г
Вода 250 г
Куркума, молотая 3 г
Паприка, перец сладкий молотый 3 г
Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево] 1 г
Цукини с кожурой 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из пасты цукини".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.1 ккал 1684 ккал 1.6% 5.9% 6214 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 18.1% 2054 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.3% 11200 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 3% 12882 г
Углеводы (общие) 1.4 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 18.5% 2000 г
Вода 92.6 г 2273 г 4.1% 15.1% 2455 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 145.9 мкг 900 мкг 16.2% 59.8% 617 г
альфа Каротин 5.95 мкг ~
бета Каротин 0.986 мг 5 мг 19.7% 72.7% 507 г
бета Криптоксантин 61.86 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 331.107 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 5.5% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 8.1% 4615 г
Витамин В4, холин 13.74 мг 500 мг 2.7% 10% 3639 г
Витамин В5, пантотеновая 0.269 мг 5 мг 5.4% 19.9% 1859 г
Витамин В6, пиридоксин 0.161 мг 2 мг 8.1% 29.9% 1242 г
Витамин В9, фолаты 7.667 мкг 400 мкг 1.9% 7% 5217 г
Витамин В12, кобаламин 0.028 мкг 3 мкг 0.9% 3.3% 10714 г
Витамин C, аскорбиновая 7.01 мг 90 мг 7.8% 28.8% 1284 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.514 мг 15 мг 3.4% 12.5% 2918 г
бета Токоферол 0.004 мг ~
гамма Токоферол 0.043 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.096 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 52083 г
Витамин К, филлохинон 43.7 мкг 120 мкг 36.4% 134.3% 275 г
Витамин РР, НЭ 1.2945 мг 20 мг 6.5% 24% 1545 г
Ниацин 1.532 мг ~
Бетаин 0.168 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.62 мг 2500 мг 6% 22.1% 1660 г
Кальций, Ca 22.17 мг 1000 мг 2.2% 8.1% 4511 г
Кремний, Si 1.539 мг 30 мг 5.1% 18.8% 1949 г
Магний, Mg 23.14 мг 400 мг 5.8% 21.4% 1729 г
Натрий, Na 18.75 мг 1300 мг 1.4% 5.2% 6933 г
Сера, S 37.92 мг 1000 мг 3.8% 14% 2637 г
Фосфор, P 40.8 мг 800 мг 5.1% 18.8% 1961 г
Хлор, Cl 20.06 мг 2300 мг 0.9% 3.3% 11466 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.4 мкг ~
Бор, B 21.3 мкг ~
Ванадий, V 4.88 мкг ~
Железо, Fe 1.133 мг 18 мг 6.3% 23.2% 1589 г
Йод, I 1.47 мкг 150 мкг 1% 3.7% 10204 г
Кобальт, Co 1.704 мкг 10 мкг 17% 62.7% 587 г
Литий, Li 1.073 мкг ~
Марганец, Mn 0.2572 мг 2 мг 12.9% 47.6% 778 г
Медь, Cu 46.94 мкг 1000 мкг 4.7% 17.3% 2130 г
Молибден, Mo 4.195 мкг 70 мкг 6% 22.1% 1669 г
Никель, Ni 1.095 мкг ~
Рубидий, Rb 30.5 мкг ~
Селен, Se 3.27 мкг 55 мкг 5.9% 21.8% 1682 г
Стронций, Sr 3.52 мкг ~
Фтор, F 110.23 мкг 4000 мкг 2.8% 10.3% 3629 г
Хром, Cr 3.91 мкг 50 мкг 7.8% 28.8% 1279 г
Цинк, Zn 0.3623 мг 12 мг 3% 11.1% 3312 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.13 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аргинин* 0.267 г ~
Валин 0.193 г ~
Гистидин* 0.183 г ~
Изолейцин 0.167 г ~
Лейцин 0.289 г ~
Лизин 0.37 г ~
Метионин 0.065 г ~
Метионин + Цистеин 0.117 г ~
Треонин 0.161 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.158 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.265 г ~
Заменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аланин 0.191 г ~
Аспарагиновая кислота 0.322 г ~
Гидроксипролин 0.028 г ~
Глицин 0.141 г ~
Глутаминовая кислота 0.435 г ~
Пролин 0.167 г ~
Серин 0.149 г ~
Тирозин 0.131 г ~
Цистеин 0.063 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.33 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.75 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.01 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.073 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.117 г min 16.8 г 0.7% 2.6%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.095 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.121 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 4.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.107 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.009 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп из пасты цукини составляет 27,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.1 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 92.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ПАСТЫ ЦУКИНИ

Суп из пасты цукини богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,2 %, бэта-каротином - 19,7 %, витамином K - 36,4 %, кобальтом - 17 %, марганцем - 12,9 %

Чем полезен Суп из пасты цукини

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из пасты цукини, калорийность 27,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из пасты цукини, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Салат рис грудка яйцо фасоль морковь капуста пекинская огурец зелень
Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
70.2
6
2.7
5.2
17
7 57
Протеиновый кекс
Автор Олег Приказчиков
354.7
25.3
11.3
40.3
5
1 0
Салат овощи гречка яйцо грудка зелень масло
Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
96.4
8.3
3.8
6.8
15
7 19
Интересные блоги
Гуарана
02-12-2025
Экзамен и серьезный разговор с дочкой
Я опять торможу… хорошо хоть экзамен частичный 😅. ...
10 125
Elena
06-12-2025
Первый день .
С сегодняшнего дня начиная программу снижения веса...
9 69
Ирина Макс
09-12-2025
Дневник тренировок за 09.12.2025
Сегодняшний рациончик. :) Сегодня по плану ходьба ...
12 65
Лучшие рационы
Кастор Трой
2025-12-04
Калорийность: 1063 кКал
Витамины и минералы: 85%
Элина
2025-12-02
Калорийность: 1311 кКал
Витамины и минералы: 95%
Валентина
2025-12-08
Калорийность: 1264 кКал
Витамины и минералы: 86%