Рецепт Щи из свежей капусты на бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи из свежей капусты на бульоне

Бедро куриное (сырое) без кожи и костей	0 г
Бедро куриное с кожей, ПриоскольЕ	176 г
Куриные крылышки	0 г
Рёбрышки (рёбра) свиные	0 г
Свинина.Набор для супа, Рестория	0 г
Набор для бульона (спинки цыпленка-бройлера)	0 г
Бульон из фермерской курицы (цыпленка)	0 г
Курица (цыпленок) отварная из бульона	0 г
Куриная спинка сырая, мясо с коже	0 г
Набор для бульона из утки	0 г
Фрикадельки замороженные	0 г
Вода	1135 г
Картофель	0 г
Лук репчатый	39 г
Морковь	34 г
Капуста белокочанная	400 г
Помидор (томат), грунтовый	0 г
Перец сладкий красный	0 г
Соль поваренная пищевая	0 г
Чесночная соль	0 г
Петрушка свежая	18 г
Укроп	7 г
Укроп замороженый	0 г
Лук зеленый (перо)	6 г
Лук репчатый, сушеный	0 г
Грибы лесные ,сушеные	0 г
Чеснок	3 г
Сахар песок	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи из свежей капусты на бульоне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	36.5 ккал	1684 ккал	2.2%	6%	4614 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	9.3%	2923 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	9.3%	2947 г
Углеводы	2.2 г	219 г	1%	2.7%	9955 г
Углеводы (общие)	2.5 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	9.6%	2857 г
Вода	92.2 г	2273 г	4.1%	11.2%	2465 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	62.4 мкг	900 мкг	6.9%	18.9%	1442 г
бета Каротин	0.386 мг	5 мг	7.7%	21.1%	1295 г
Витамин В1, тиамин	0.012 мг	1.5 мг	0.8%	2.2%	12500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.022 мг	1.8 мг	1.2%	3.3%	8182 г
Витамин В4, холин	3.49 мг	500 мг	0.7%	1.9%	14327 г
Витамин В5, пантотеновая	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.5%	41667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.037 мг	2 мг	1.9%	5.2%	5405 г
Витамин В9, фолаты	7.834 мкг	400 мкг	2%	5.5%	5106 г
Витамин C, аскорбиновая	18.79 мг	90 мг	20.9%	57.3%	479 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.075 мг	15 мг	0.5%	1.4%	20000 г
Витамин Н, биотин	0.047 мкг	50 мкг	0.1%	0.3%	106383 г
Витамин К, филлохинон	41.2 мкг	120 мкг	34.3%	94%	291 г
Витамин РР, НЭ	0.3115 мг	20 мг	1.6%	4.4%	6421 г
Ниацин	0.229 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	101.88 мг	2500 мг	4.1%	11.2%	2454 г
Кальций, Ca	22.39 мг	1000 мг	2.2%	6%	4466 г
Кремний, Si	15.053 мг	30 мг	50.2%	137.5%	199 г
Магний, Mg	7.73 мг	400 мг	1.9%	5.2%	5175 г
Натрий, Na	5.42 мг	1300 мг	0.4%	1.1%	23985 г
Сера, S	13.2 мг	1000 мг	1.3%	3.6%	7576 г
Фосфор, P	12.9 мг	800 мг	1.6%	4.4%	6202 г
Хлор, Cl	15.46 мг	2300 мг	0.7%	1.9%	14877 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	178.1 мкг	~
Бор, B	65 мкг	~
Ванадий, V	2.63 мкг	~
Железо, Fe	0.236 мг	18 мг	1.3%	3.6%	7627 г
Йод, I	1.08 мкг	150 мкг	0.7%	1.9%	13889 г
Кобальт, Co	1.087 мкг	10 мкг	10.9%	29.9%	920 г
Литий, Li	0.428 мкг	~
Марганец, Mn	0.0673 мг	2 мг	3.4%	9.3%	2972 г
Медь, Cu	27.59 мкг	1000 мкг	2.8%	7.7%	3625 г
Молибден, Mo	4.54 мкг	70 мкг	6.5%	17.8%	1542 г
Никель, Ni	4.407 мкг	~
Рубидий, Rb	15.4 мкг	~
Селен, Se	0.14 мкг	55 мкг	0.3%	0.8%	39286 г
Стронций, Sr	0.94 мкг	~
Фтор, F	83.58 мкг	4000 мкг	2.1%	5.8%	4786 г
Хром, Cr	1.72 мкг	50 мкг	3.4%	9.3%	2907 г
Цинк, Zn	0.1583 мг	12 мг	1.3%	3.6%	7581 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.101 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.112 г	~
Аргинин*	0.028 г	~
Валин	0.017 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.015 г	~
Лейцин	0.019 г	~
Лизин	0.019 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.012 г	~
Треонин	0.014 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.017 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.032 г	~
Заменимые аминокислоты	0.262 г	~
Аланин	0.022 г	~
Аспарагиновая кислота	0.051 г	~
Глицин	0.014 г	~
Глутаминовая кислота	0.084 г	~
Пролин	0.017 г	~
Серин	0.017 г	~
Тирозин	0.015 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.023 г	от 0.9 до 3.7 г	2.6%	7.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.01 г	от 4.7 до 16.8 г	0.2%	0.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	0.534 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.013 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Щи из свежей капусты на бульоне составляет 36,5 кКал.

Порция = 375 гр (136.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	36.5 кКал	-%
	Белки	2.6 г	-%
	Жиры	1.9 г	-%
	Углеводы	2.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	92.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ ИЗ СВЕЖЕЙ КАПУСТЫ НА БУЛЬОНЕ

Щи из свежей капусты на бульоне богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 20,9 %, витамином K - 34,3 %, кремнием - 50,2 %

Чем полезен Щи из свежей капусты на бульоне

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Щи из свежей капусты на бульоне, калорийность 36,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи из свежей капусты на бульоне, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Рассольник

Автор Татьяна. Путь к себе

Сырники соленые с соевым протеином

Лучшие рационы

Калорийность: 1399 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ирина Макс

2026-01-03

Калорийность: 1573 кКал

Витамины и минералы: 100%

Yanito

2026-01-02

Калорийность: 1456 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе