Калорийность Грудка гриль / курица (запечённая) "Ясная горка". Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Грудка гриль / курица (запечённая) "Ясная горка"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1497 г |
| Белки | 22.5 г | 76 г | 29.6% | 26.3% | 338 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4% | 2240 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 43800 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 3.5% | 2595 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.8 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 5% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.2% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 98.52 мг | 500 мг | 19.7% | 17.5% | 508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.794 мг | 5 мг | 35.9% | 31.9% | 279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.973 мг | 2 мг | 48.7% | 43.3% | 206 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.8 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.4% | 3704 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.252 мкг | 3 мкг | 8.4% | 7.5% | 1190 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.672 мг | 15 мг | 4.5% | 4% | 2232 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.228 мг | 20 мг | 46.1% | 41% | 217 г |
| Ниацин | 13.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.4 мг | 2500 мг | 14% | 12.4% | 713 г |
| Кальций, Ca | 9.6 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 10417 г |
| Магний, Mg | 103.2 мг | 400 мг | 25.8% | 22.9% | 388 г |
| Натрий, Na | 72 мг | 1300 мг | 5.5% | 4.9% | 1806 г |
| Сера, S | 270 мг | 1000 мг | 27% | 24% | 370 г |
| Фосфор, P | 205.2 мг | 800 мг | 25.7% | 22.8% | 390 г |
| Хлор, Cl | 92.4 мг | 2300 мг | 4% | 3.6% | 2489 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.68 мг | 18 мг | 9.3% | 8.3% | 1071 г |
| Йод, I | 7.2 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4.3% | 2083 г |
| Кобальт, Co | 10.8 мкг | 10 мкг | 108% | 96% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
| Медь, Cu | 96 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 8.5% | 1042 г |
| Молибден, Mo | 13.2 мкг | 70 мкг | 18.9% | 16.8% | 530 г |
| Селен, Se | 27.36 мкг | 55 мкг | 49.7% | 44.2% | 201 г |
| Фтор, F | 156 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 3.5% | 2564 г |
| Хром, Cr | 30 мкг | 50 мкг | 60% | 53.3% | 167 г |
| Цинк, Zn | 1.56 мг | 12 мг | 13% | 11.6% | 769 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.184 г | ~ | |||
| Валин | 1.56 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.584 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.356 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.376 г | ~ | |||
| Лизин | 3.168 г | ~ | |||
| Метионин | 0.54 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.044 г | ~ | |||
| Треонин | 1.332 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.456 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.352 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.56 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.328 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.252 г | ~ | |||
| Глицин | 1.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.396 г | ~ | |||
| Пролин | 1.212 г | ~ | |||
| Серин | 1.212 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.516 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.252 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.4% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.612 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.48 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.852 г | min 16.8 г | 5.1% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.696 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.264 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка гриль / курица (запечённая) "Ясная горка" составляет 112,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 112.5 кКал | -% | |
| Белки | 22.5 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 0.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 87.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРУДКА ГРИЛЬ / КУРИЦА (ЗАПЕЧЁННАЯ) "ЯСНАЯ ГОРКА"
Грудка гриль / курица (запечённая) "Ясная горка" богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 19,7 %, витамином B5 - 35,9 %, витамином B6 - 48,7 %, витамином PP - 46,1 %, калием - 14 %, магнием - 25,8 %, фосфором - 25,7 %, кобальтом - 108 %, молибденом - 18,9 %, селеном - 49,7 %, хромом - 60 %, цинком - 13 %
Чем полезен Грудка гриль / курица (запечённая) "Ясная горка"
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Треугольники из лаваша с творогом и черносливом
- Салат из огурцов
- Оладьи из печени
- Овощное рагу с курицей в духовке
- Клетчатка сибирская
- Овощи с фаршем куры
- 2022_08_15 !Салат
- Запеканка со свининой и уартофелем
- Куросиськи (копия)
- Маффины из кабачков
- Макароны пружинки "Гальяни"
- Творог обезжиренный (Лужайкино)
- Шаурма
- Филе грудки куриное замороженое
- Салат 1
- Медвежонок Малышок А 3,2% жирности
- Кабачки запечённые
- Грудка запеченная с овощами
- Баклажаны фаршированные
- Картошка 15.08.2022
- Перец фаршированный
- Овощное рагу с баклажанами и кабачками
- Картошка с лисичками
- Сыр творожный сливочный (Тысяча озер)
- Торт заказной
- Горный кальций D3
- Магний B6
- Козинаки
- Злаковое печенье ( козинак)
- Блинчики из кабачков
- мармелад
- Оладьи куриные с кабачком
- Гречка с куриными желудками
- Свекла с майонезом
- Печень куриная с луком
- Картофельная запеканка
- Творожно-банановая запеканка
- Белковая яичница моя
- Скумбрия с овощами в духовке
- Ленивые голубцы Вкусвилл
- Мармелад из вишни (чистка)
- Куриное филе приготовленное
- Сочень с рикоттой
- Творожная запеканка
- Плов из свинины
- Армянский салат
- Горбуша солёная aro
- Салат с помидорами и сыром 25.
- Тушеное мясо со стручковой фасолью меню 2022
- Протеиновый батончик
- Черри с моцареллой ,авокадо с соусом песто
- Гранола
- Винегрет
- Курица в сметана томатном соусе меню 2022
- Салат из помидор и слив
- Зефир
- Белковый
- Салат из помидор и огурцов с луком
- Куриная грудка с грибами и пенне
- Картошка тушеная с мясом
- Мясо в азиатском стиле меню 2022
- Стружка Н картофельная с горбушей
- Cocoberry
- Листья салата с черри,авокадо,сыром моцарелла с соусом песто
- Стейк из судака
- Торт «Шоколадный микс» сырный [ВкусВилл]
- Язык заливной
- Протеиновые бат. Pumpup
- Скумбрия на Гриле
- Магнелис В6 форте 100мг+10мг
- Хек тушеный с овощами
- Салат из помидор и огурцов
- Печень с овощами меню 2022
- Овощной суп на курином бульоне
- Сом жареный
- Вафли
- Пирожное бисквитное домашнее
- Кабачок с фаршем
- Морская капуста хрустящая со вкусом васаби
- Тушеный картофель с мясом и капустой меню 2022
- Кабачки Тушёные с Грибами , Морковкой , Луком , Перцем
- Суп Уха
- Хачапури по Аджарски
- Рассольник Ленинградский
- Канва подача сыровяленная
- Куриный сендвич
- Хлеб луковый
- Нарезные котлеты со сливочным сыром
- Рис бурый
- Макароны (готовые)
- Кабачок фаршированный
- Фаршированные помидорки
- Соус цезарь
- Кальций Магний Цинк
- Отруби кукурузные Mini Calorie
- Сердечки куриные жареные
- Щука жареная
- Сырник Аромат (Без желтка)
- Самса с сыром
- Хлеб из двух сортов муки
Метки: Грудка гриль / курица (запечённая) "Ясная горка" калорийность 112,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Грудка гриль / курица (запечённая) "Ясная горка", калории, нутриенты, полезные свойства Грудка гриль / курица (запечённая) "Ясная горка"
Калькуляторы
