Рецепт Яблоко печёное с яблочным муссом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблоко печёное с яблочным муссом

Яблоко (Запекание)	100 г
Чернослив (слива сушеная)	5 г
Орех Грецкий Ядро [Мир Сухофруктов]	3 г
Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней]	3 г
Мусс Яблоко/корица	60 г
Мята перечная, свежая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблоко печёное с яблочным муссом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	69.5 ккал	1684 ккал	4.1%	5.9%	2423 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	1.7%	8444 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	4.3%	3294 г
Углеводы	11.8 г	219 г	5.4%	7.8%	1856 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	16.5%	870 г
Вода	83.9 г	2273 г	3.7%	5.3%	2709 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12.2 мкг	900 мкг	1.4%	2%	7377 г
альфа Каротин	0.002 мкг	~
бета Каротин	0.027 мг	5 мг	0.5%	0.7%	18519 г
бета Криптоксантин	0.221 мкг	~
Ликопин	0.026 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.381 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	2.2%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.026 мг	1.8 мг	1.4%	2%	6923 г
Витамин В4, холин	3 мг	500 мг	0.6%	0.9%	16667 г
Витамин В5, пантотеновая	0.074 мг	5 мг	1.5%	2.2%	6757 г
Витамин В6, пиридоксин	0.065 мг	2 мг	3.3%	4.7%	3077 г
Витамин В9, фолаты	5.075 мкг	400 мкг	1.3%	1.9%	7882 г
Витамин C, аскорбиновая	4.79 мг	90 мг	5.3%	7.6%	1879 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.222 мг	15 мг	1.5%	2.2%	6757 г
гамма Токоферол	0.018 мг	~
Витамин Н, биотин	0.273 мкг	50 мкг	0.5%	0.7%	18315 г
Витамин К, филлохинон	3.9 мкг	120 мкг	3.3%	4.7%	3077 г
Витамин РР, НЭ	0.4074 мг	20 мг	2%	2.9%	4909 г
Ниацин	0.266 мг	~
Бетаин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	261.21 мг	2500 мг	10.4%	15%	957 г
Кальций, Ca	28.54 мг	1000 мг	2.9%	4.2%	3504 г
Кремний, Si	2.22 мг	30 мг	7.4%	10.6%	1351 г
Магний, Mg	13.88 мг	400 мг	3.5%	5%	2882 г
Натрий, Na	22.29 мг	1300 мг	1.7%	2.4%	5832 г
Сера, S	6.6 мг	1000 мг	0.7%	1%	15152 г
Фосфор, P	13.9 мг	800 мг	1.7%	2.4%	5755 г
Хлор, Cl	2.16 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	106481 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	95.8 мкг	~
Бор, B	188.7 мкг	~
Ванадий, V	3.27 мкг	~
Железо, Fe	1.979 мг	18 мг	11%	15.8%	910 г
Йод, I	1.28 мкг	150 мкг	0.9%	1.3%	11719 г
Кобальт, Co	0.905 мкг	10 мкг	9.1%	13.1%	1105 г
Литий, Li	0.609 мкг	~
Марганец, Mn	0.119 мг	2 мг	6%	8.6%	1681 г
Медь, Cu	110.45 мкг	1000 мкг	11%	15.8%	905 г
Молибден, Mo	5.462 мкг	70 мкг	7.8%	11.2%	1282 г
Никель, Ni	15.163 мкг	~
Рубидий, Rb	49.6 мкг	~
Селен, Se	0.25 мкг	55 мкг	0.5%	0.7%	22000 г
Стронций, Sr	2.59 мкг	~
Фтор, F	40.52 мкг	4000 мкг	1%	1.4%	9872 г
Хром, Cr	3.45 мкг	50 мкг	6.9%	9.9%	1449 г
Цинк, Zn	0.1783 мг	12 мг	1.5%	2.2%	6730 г
Цирконий, Zr	2.28 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.695 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.8 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	4.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.078 г	~
Аргинин*	0.015 г	~
Валин	0.018 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.017 г	~
Лейцин	0.028 г	~
Лизин	0.022 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.015 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.015 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.018 г	~
Заменимые аминокислоты	0.184 г	~
Аланин	0.022 г	~
Аспарагиновая кислота	0.086 г	~
Глицин	0.019 г	~
Глутаминовая кислота	0.052 г	~
Пролин	0.018 г	~
Серин	0.02 г	~
Тирозин	0.01 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.509 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.002 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.018 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Яблоко печёное с яблочным муссом составляет 69,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	69.5 кКал	-%
	Белки	0.9 г	-%
	Жиры	1.7 г	-%
	Углеводы	11.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	83.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОКО ПЕЧЁНОЕ С ЯБЛОЧНЫМ МУССОМ

Яблоко печёное с яблочным муссом богат такими витаминами и минералами, как: железом - 11 %, медью - 11 %

Чем полезен Яблоко печёное с яблочным муссом

Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Яблоко печёное с яблочным муссом, калорийность 69,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоко печёное с яблочным муссом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Пирог заливной с капустой

Котлеты из минтая с овощами

Интересные блоги

Лучшие рационы

Мила Равно

2025-11-02

Калорийность: 1399 кКал

Витамины и минералы: 88%

Эна

2025-11-03

Калорийность: 1463 кКал

Витамины и минералы: 91%

Татьяна Сысуева

2025-11-01

Калорийность: 1534 кКал

Витамины и минералы: 95%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе