Рецепт Свинина тушёная с салом и квашеной капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свинина тушёная с салом и квашеной капустой

Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая	100 г
Свиное сало со спинки, сырое	50 г
Капуста белокочанная, квашеная (Тушение)	467 г
Подсолнечное масло	1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свинина тушёная с салом и квашеной капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	139.5 ккал	1684 ккал	8.3%	5.9%	1207 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	5.2%	1382 г
Жиры	11.8 г	56 г	21.1%	15.1%	475 г
Углеводы	2.1 г	219 г	1%	0.7%	10429 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	5.7%	1250 г
Вода	76.3 г	2273 г	3.4%	2.4%	2979 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	2.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.1 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	81818 г
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин В1, тиамин	0.115 мг	1.5 мг	7.7%	5.5%	1304 г
Витамин В2, рибофлавин	0.095 мг	1.8 мг	5.3%	3.8%	1895 г
Витамин В4, холин	22.34 мг	500 мг	4.5%	3.2%	2238 г
Витамин В5, пантотеновая	0.217 мг	5 мг	4.3%	3.1%	2304 г
Витамин В6, пиридоксин	0.185 мг	2 мг	9.3%	6.7%	1081 г
Витамин В9, фолаты	9.647 мкг	400 мкг	2.4%	1.7%	4146 г
Витамин В12, кобаламин	0.133 мкг	3 мкг	4.4%	3.2%	2256 г
Витамин C, аскорбиновая	3.07 мг	90 мг	3.4%	2.4%	2932 г
Витамин D, кальциферол	0.282 мкг	10 мкг	2.8%	2%	3546 г
Витамин D3, холекальциферол	0.282 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.45 мг	15 мг	9.7%	7%	1034 г
Витамин К, филлохинон	10 мкг	120 мкг	8.3%	5.9%	1200 г
Витамин РР, НЭ	1.7662 мг	20 мг	8.8%	6.3%	1132 г
Ниацин	0.258 мг	~
Бетаин	1.2 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	288.79 мг	2500 мг	11.6%	8.3%	866 г
Кальций, Ca	40.17 мг	1000 мг	4%	2.9%	2489 г
Магний, Mg	16.41 мг	400 мг	4.1%	2.9%	2438 г
Натрий, Na	724.96 мг	1300 мг	55.8%	40%	179 г
Сера, S	48.41 мг	1000 мг	4.8%	3.4%	2066 г
Фосфор, P	64.8 мг	800 мг	8.1%	5.8%	1235 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.628 мг	18 мг	3.5%	2.5%	2866 г
Марганец, Mn	0.1172 мг	2 мг	5.9%	4.2%	1706 г
Медь, Cu	87.81 мкг	1000 мкг	8.8%	6.3%	1139 г
Селен, Se	5.712 мкг	55 мкг	10.4%	7.5%	963 г
Фтор, F	5.35 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	74766 г
Цинк, Zn	0.7619 мг	12 мг	6.3%	4.5%	1575 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.035 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.27 г	~
Валин	0.213 г	~
Гистидин*	0.171 г	~
Изолейцин	0.199 г	~
Лейцин	0.345 г	~
Лизин	0.374 г	~
Метионин	0.115 г	~
Треонин	0.185 г	~
Триптофан	0.05 г	~
Фенилаланин	0.174 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.241 г	~
Аспарагиновая кислота	0.393 г	~
Гидроксипролин	0.014 г	~
Глицин	0.19 г	~
Глутаминовая кислота	0.643 г	~
Пролин	0.17 г	~
Серин	0.175 г	~
Тирозин	0.165 г	~
Цистеин	0.048 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	8%
Омега-6 жирные кислоты	2.8 г	от 4.7 до 16.8 г	59.6%	42.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.64 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.182 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.5 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.005 г	~
12:0 Лауриновая	0.017 г	~
14:0 Миристиновая	0.109 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.099 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	1.229 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.022 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.856 г	min 16.8 г	28.9%	20.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.27 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.514 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.28 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.069 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.043 г	от 11.2 до 20.6 г	27.2%	19.5%
18:2 Линолевая (ud)	2.789 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.077 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.07 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.021 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~

Энергетическая ценность Свинина тушёная с салом и квашеной капустой составляет 139,5 кКал.

Порция = 275 гр (383.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	139.5 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	11.8 г	-%
	Углеводы	2.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	76.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СВИНИНА ТУШЁНАЯ С САЛОМ И КВАШЕНОЙ КАПУСТОЙ

Свинина тушёная с салом и квашеной капустой богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,6 %

Чем полезен Свинина тушёная с салом и квашеной капустой

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Свинина тушёная с салом и квашеной капустой, калорийность 139,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свинина тушёная с салом и квашеной капустой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-05-03

Калорийность: 1225 кКал

Витамины и минералы: 92%

Катерина

2025-05-12

Калорийность: 1121 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2025-05-14

Калорийность: 1150 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Крабовый салат без заправки

Автор Анастасия Миронова

Грибы, жареные с луком

Автор Ольга Доможирова

Болоньезе с фаршем и томатной пастой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе