Рецепт Суп гороховый постный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый постный
| Горох лущеный, крупа (Варка) | 333 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Морковь желтая (Варка без слива) | 60 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Вода | 2700 г |
Способ приготовления
Каллорийность одной порции супа = 171 кКалл
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый постный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.5 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4744 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 8.5% | 3304 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 7.9% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 16.9% | 1667 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 11% | 2543 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 1.1% | 27273 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 1.1% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 11.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.4% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 1.32 мг | 500 мг | 0.3% | 0.8% | 37879 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 11.3% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 6.5% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.853 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.6% | 46893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 3.7% | 7627 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 1.1% | 25000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.789 мкг | 50 мкг | 3.6% | 10.1% | 2795 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 4.2% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7718 мг | 20 мг | 3.9% | 11% | 2591 г |
| Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.73 мг | 2500 мг | 5.6% | 15.8% | 1789 г |
| Кальций, Ca | 14.26 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.9% | 7013 г |
| Кремний, Si | 11.223 мг | 30 мг | 37.4% | 105.4% | 267 г |
| Магний, Mg | 12.1 мг | 400 мг | 3% | 8.5% | 3306 г |
| Натрий, Na | 4.35 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 29885 г |
| Сера, S | 20.65 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.9% | 4843 г |
| Фосфор, P | 28.9 мг | 800 мг | 3.6% | 10.1% | 2768 г |
| Хлор, Cl | 13.33 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.7% | 17254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.775 мг | 18 мг | 4.3% | 12.1% | 2323 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 1.427 мкг | 10 мкг | 14.3% | 40.3% | 701 г |
| Литий, Li | 5.575 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0802 мг | 2 мг | 4% | 11.3% | 2494 г |
| Медь, Cu | 72.75 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 20.6% | 1375 г |
| Молибден, Mo | 9.645 мкг | 70 мкг | 13.8% | 38.9% | 726 г |
| Никель, Ni | 11.571 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.152 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 36184 г |
| Стронций, Sr | 8.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.36 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5.9% | 4857 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 8.7% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.2814 мг | 12 мг | 2.3% | 6.5% | 4264 г |
| Цирконий, Zr | 1.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.467 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый постный составляет 35,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 35.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 6.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 89.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ ПОСТНЫЙ
Суп гороховый постный богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 37,4 %, кобальтом - 14,3 %, молибденом - 13,8 %
Чем полезен Суп гороховый постный
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенка жареная 30.11
- Лук жареный 30.11
- запеканка5 творожная с яблоком
- Домик в деревне 0.5%
- Ролл с креветкой
- Творог мягкий диетический обезжиренный (Избенка)
- Ролл с угрем
- фасоль черная
- Томатная паста "Чумак"
- Филадельфия без авокадо
- Кунсей
- Курица в овсянке
- Салат зеленый
- Батончик "Баунти"
- оладьи с куриным филе и печенью и гречневой мукой
- Итальянский хлеб
- сэндвич экспресс
- сэндвич добрый босс
- Изюм
- Яблоко зеленое
- салат витаминка
- коктель ediet капучино
- Эубикор
- клетчатка зоркий глаз
- Борщ
- Хлеб безуглеводов
- куриная печень тушеная
- Скумбрия в духовке
- Сырный суп
- Шоколад EcoBotanica
- Солянка
- Мексиканское рагу с тыквой
- Сыр mazdamer 26%
- Рассольник с рисом без мяса
- Сникерс батончик 50г
- Сельдь под шубой
- Сельдь филе Fish House
- Творожная запеканка с яблоками
- Суп-пюре с шампиньонами
- Порошок конопляного протеина
- щи с тушенкой
- Торт Баварский тирамису от Палыча
- Овощная смесь от 01.12.14
- Творожник
- лазанья мираторг
- ганаш с рикоттой
- Винегрет
- био макс черника
- мюсли фруктовница
- золотой степ
- безе
- кета консервы
- Сервелат ореховый
- Оливье без майонеза
- Оливье без майонеза
- кофе с молоком без сахара
- Куриное филе запеченное
- Овсянка из геркулеса
- Малина Замороженая
- капуста Тушёная (б\мяса)
- запеканка творожная
- рыба Хек в м\в с луком и сметаной
- рагу из овощей и грудки
- Гематоген с кедровым орехом "Русский"
- Чоко пай пирожное
- Сухарики с беконом пшенично-кукурузные "От Мартина"
- Запеканка из макарон и творога
- Творог Простоквашино
- бутерброд с красной икрой и маслом
- Суп с индюш. фрик. 19 марта
- бутерброд с красной икрой без масла
- Салат: пекинка, кукуруза, лук
- Суп-пюре гороховый
- Ирис плиточный
- батончик злаковый заряд
- крем творожный с абрикисом "красава"
- шулем
- Гречка вареная 1/4
- Шашлык из свинной шеи
- Мюсли MATTI
- батон панино
- несквик со злаками
- Каша овсяная с малиной и клубникой сухая
- сосиски куриные
- пряники шоколадные
- Чай с молоком
- Бутерброды с луком
- чай без сахара
- печенье песочное со сгущёнкой
- Аскорбиновая кислота
- печенье "old collection" с чёрным шоколадом
- Хлеб белый с манкой
- каша с тыквой
- Хлеб отрубной
- Суп куринный
- рис пропаренный вареный
- картошка тушеная с курицей
- коллаген
- Халва подсолнечная "1001 ночь"
- Картошка "Фри" в духовке
Метки: Как приготовить Суп гороховый постный, калорийность 35,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый постный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
