Рецепт Сырная замазка томат чеснок домашний майонез. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырная замазка томат чеснок домашний майонез

Сыр российский	207 г
Майонез домашний оливковый	0 г
Куркума, молотая	0 г
Паприка	0 г
Лук репчатый (Пассерование)	60 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование)	200 г
Чеснок луковица (Пассерование)	0 г
Майонез оливковый с лимонным соком	140 г
Маслины черные крупные, консервированные (Пассерование)	56 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырная замазка томат чеснок домашний майонез".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	294.2 ккал	1684 ккал	17.5%	5.9%	572 г
Белки	10.6 г	76 г	13.9%	4.7%	717 г
Жиры	25.8 г	56 г	46.1%	15.7%	217 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	0.6%	5615 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	2%	1667 г
Вода	55 г	2273 г	2.4%	0.8%	4133 г
Органические кислоты	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	173 мкг	900 мкг	19.2%	6.5%	520 г
бета Каротин	0.369 мг	5 мг	7.4%	2.5%	1355 г
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	1.1%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.162 мг	1.8 мг	9%	3.1%	1111 г
Витамин В4, холин	19.18 мг	500 мг	3.8%	1.3%	2607 г
Витамин В5, пантотеновая	0.192 мг	5 мг	3.8%	1.3%	2604 г
Витамин В6, пиридоксин	0.106 мг	2 мг	5.3%	1.8%	1887 г
Витамин В9, фолаты	14.528 мкг	400 мкг	3.6%	1.2%	2753 г
Витамин В12, кобаламин	0.603 мкг	3 мкг	20.1%	6.8%	498 г
Витамин C, аскорбиновая	6.07 мг	90 мг	6.7%	2.3%	1483 г
Витамин D, кальциферол	0.503 мкг	10 мкг	5%	1.7%	1988 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.318 мг	15 мг	15.5%	5.3%	647 г
Витамин Н, биотин	1.811 мкг	50 мкг	3.6%	1.2%	2761 г
Витамин К, филлохинон	3.2 мкг	120 мкг	2.7%	0.9%	3750 г
Витамин РР, НЭ	2.9376 мг	20 мг	14.7%	5%	681 г
Макроэлементы
Калий, K	183.34 мг	2500 мг	7.3%	2.5%	1364 г
Кальций, Ca	362.58 мг	1000 мг	36.3%	12.3%	276 г
Магний, Mg	27.01 мг	400 мг	6.8%	2.3%	1481 г
Натрий, Na	487.12 мг	1300 мг	37.5%	12.7%	267 г
Сера, S	111.47 мг	1000 мг	11.1%	3.8%	897 г
Фосфор, P	225.4 мг	800 мг	28.2%	9.6%	355 г
Хлор, Cl	158.92 мг	2300 мг	6.9%	2.3%	1447 г
Микроэлементы
Бор, B	64.3 мкг	~
Железо, Fe	1.698 мг	18 мг	9.4%	3.2%	1060 г
Йод, I	2.38 мкг	150 мкг	1.6%	0.5%	6303 г
Кобальт, Co	3.471 мкг	10 мкг	34.7%	11.8%	288 г
Марганец, Mn	0.0993 мг	2 мг	5%	1.7%	2014 г
Медь, Cu	101.62 мкг	1000 мкг	10.2%	3.5%	984 г
Молибден, Mo	3.178 мкг	70 мкг	4.5%	1.5%	2203 г
Селен, Se	2.345 мкг	55 мкг	4.3%	1.5%	2345 г
Фтор, F	14.24 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	28090 г
Хром, Cr	2.31 мкг	50 мкг	4.6%	1.6%	2165 г
Цинк, Zn	1.6063 мг	12 мг	13.4%	4.6%	747 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	69.3 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Сырная замазка томат чеснок домашний майонез составляет 294,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	294.2 ккал	19.46%
Белки	10.6 г	11.65%
Жиры	25.8 г	39.09%
Углеводы	3.9 г	2.83%
Пищевые волокна	1.2 г	6%
Вода	55 г	2.05%

Витамины и минералы

19%

b-car

7.4%

В1

3.1%

Холин

3.8%

5.3%

3.6%

B12

20%

6.7%

16%

3.6%

вит.К

2.7%

15%

Калий

7.3%

36%

6.8%

38%

28%

6.9%

9.4%

1.6%

35%

10%

4.5%

4.3%

0.4%

4.6%

13%

Рейтинг

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

15%

11г

Жиры

80%

26г

Углеводы

4г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 2.4 : 0.4

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1512 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства СЫРНАЯ ЗАМАЗКА ТОМАТ ЧЕСНОК ДОМАШНИЙ МАЙОНЕЗ

Сырная замазка томат чеснок домашний майонез богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,2 %, витамином B12 - 20,1 %, витамином E - 15,5 %, витамином PP - 14,7 %, кальцием - 36,3 %, фосфором - 28,2 %, кобальтом - 34,7 %, цинком - 13,4 %

Чем полезен Сырная замазка томат чеснок домашний майонез

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сырная замазка томат чеснок домашний майонез, калорийность 294,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырная замазка томат чеснок домашний майонез, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Рулетики лаваш и творог

Автор Анастасия Гречухина

Лучшие рационы

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Елена

2025-06-09

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2025-06-04

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе