Рецепт Творожный пудинг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожный пудинг
| Творог 5% | 180 г |
| Творог Обезжиренный [Наша Корова] | 70 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Кэроб Обжаренный [ВкусВилл] | 10 г |
| Голубика | 45 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожный пудинг".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.9 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1492 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 18.9% | 469 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.9% | 1806 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.9% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3206 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.9 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.9% | 4762 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.4% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 7.4% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 22.86 мг | 500 мг | 4.6% | 4.1% | 2187 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 2.1% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 4.9% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.857 мкг | 400 мкг | 5.7% | 5% | 1750 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.754 мкг | 3 мкг | 25.1% | 22.2% | 398 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.14 мг | 90 мг | 3.5% | 3.1% | 2866 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.257 мг | 15 мг | 1.7% | 1.5% | 5837 г |
| Витамин Н, биотин | 4.343 мкг | 50 мкг | 8.7% | 7.7% | 1151 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7452 мг | 20 мг | 13.7% | 12.1% | 729 г |
| Ниацин | 0.271 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.17 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.7% | 2355 г |
| Кальций, Ca | 118.22 мг | 1000 мг | 11.8% | 10.5% | 846 г |
| Магний, Mg | 16.68 мг | 400 мг | 4.2% | 3.7% | 2398 г |
| Натрий, Na | 25.02 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.7% | 5196 г |
| Фосфор, P | 136.4 мг | 800 мг | 17.1% | 15.1% | 587 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.406 мг | 18 мг | 2.3% | 2% | 4433 г |
| Марганец, Mn | 0.0032 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Медь, Cu | 49.84 мкг | 1000 мкг | 5% | 4.4% | 2006 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.228 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лизин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.22 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.642 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.304 г | ~ | |||
| Пролин | 0.465 г | ~ | |||
| Серин | 0.085 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожный пудинг составляет 112,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 112.9 кКал | -% | |
| Белки | 16.2 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 70.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ПУДИНГ
Творожный пудинг богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 25,1 %, витамином PP - 13,7 %, кальцием - 11,8 %, фосфором - 17,1 %
Чем полезен Творожный пудинг
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рижский хлеб Праздничный
- Коллаген
- Кабачки в микроволновке мое
- Котлеты из Макдональдса 100% говядина(45г одна штука)
- иммунолакт село зеленое финик инжир
- Донер пп
- Донер пп
- Салат "Каприз"
- Мясо кур 1 сорта
- Яблочный пирог
- Мини-запеканка творожная с курагой без сахара
- Картошка1
- Картофель тушенный с мясом
- Кислое молоко Балкан 4,5%
- Капуста 29.08.22
- Сырники из пшена
- У.
- Гречка
- Вкусвил ролл с курицей и перцем
- Манник на кефире
- Блинчики полукефирные на дрожжах
- Луковые кольца
- Пахлава Восточная
- Капуста 22.08.22
- Суп при аип
- Фруктовое пюре фруктовое няня груша яблоко
- Сыр риккота
- Аспазия
- Шоколад Бабаевский горький
- Блинчики
- Савушкин хуторок творог мягкий 5%
- Кампот
- Сыр адыгейский 45%
- Суп с клёцко-фрикадельками 290822
- Шарлотка света
- Куриное филе Света
- Торт
- Суп чечевичный
- Варень
- Салат из кабачков
- Пироженные из фасоли 3
- Куриное бедро с йогуртом
- Кассероль из цыпленка и брокколи
- Салат Весна
- Куриное филе по-французски + итальянская отварная паста спагетти
- Котлета из говядины и бобов со сливочно-перечным соусом + лапша фунчоза с кунжутным маслом
- Зефир с желейной начинкой Eco botanica
- печеночная колбаса
- Омлет с овощами и сырам
- Картофель со свиной поджаркой в томатном соусе
- Протеин usn
- Биойогурт 3,5 злаки
- Салат из пекинской капусты с колбасой
- Каша ячневая
- Пирог "зебра" из кукурузной муки
- Курица шкмерули
- Печенье протеиновое "Шоколад - банан"
- Курица с слуком тушеная
- Сыр натура
- Котлеты (из лососевых) "Хозяин Камчатки"
- Блинчики банановые
- Слойка с абрикосом
- Омлет с помидором и сыром
- Гречка в банке
- Пшенка
- Омлет
- Макароны
- Пюре Картофель кабачок
- Творожная запеканка
- Каша Полтавская 30/08/23
- Салат крабовый
- Картофельное пюре
- Вафельные трубочки Biscolata ROLL с белым шоколадом, молочной начинкой и кокосовой стружкой
- Бутерброд с колбасным сыром
- Нарезка хлеба
- Печенье малютка
- Котлеты из индейки
- Шинка "Изумительная"
- Котлеты куриные
- Макароны из цельнозерновой муки (сухие)
- pumpkin seeds ot martina
- Чиа в кефире
- Гречка с фаршем
- Капуста тушёная с сердцем свиным
- Овсяноблин
- Каша 5 злаков быстрого приготовления
- Хлопья овсяные Селяночка
- Свекла аленка
- Сырок творожный с изюмом "Молочные узоры"
- Варенье витаминное из ч/смородины
- Оладушки из кабачков
- Льняная мука
- Салат летний
- Каша овсяная Доброе утро с ананасом и папайей
- Котлеты деревенские
- Кабачковая карбонара
- Оладьи с шоколадом
- Вок
- Шоколад тёмный с начинкой сицилийский апельсин
- Творог пластовой из цельного молока со сливками
Метки: Как приготовить Творожный пудинг, калорийность 112,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный пудинг, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
