Рецепт Мясо с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мясо с овощами
| Свинина мясная | 554 г |
| Смесь овощная Мексиканская весовая | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мясо с овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.3 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1077 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 5.7% | 1118 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 13.8% | 463 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1.5% | 4294 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 2999 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.185 мг | 1.5 мг | 12.3% | 7.9% | 811 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.8% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 26.74 мг | 500 мг | 5.3% | 3.4% | 1870 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 2.2% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 3.8% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.462 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 27360 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 10490 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0677 мг | 20 мг | 10.3% | 6.6% | 967 г |
| Ниацин | 0.927 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.6 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.6% | 2461 г |
| Кальций, Ca | 2.5 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Магний, Mg | 8.56 мг | 400 мг | 2.1% | 1.3% | 4673 г |
| Натрий, Na | 20.68 мг | 1300 мг | 1.6% | 1% | 6286 г |
| Сера, S | 78.43 мг | 1000 мг | 7.8% | 5% | 1275 г |
| Фосфор, P | 58.5 мг | 800 мг | 7.3% | 4.7% | 1368 г |
| Хлор, Cl | 17.33 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.5% | 13272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.606 мг | 18 мг | 3.4% | 2.2% | 2970 г |
| Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 2.852 мкг | 10 мкг | 28.5% | 18.2% | 351 г |
| Марганец, Mn | 0.0102 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 19608 г |
| Медь, Cu | 34.22 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 2.2% | 2922 г |
| Молибден, Mo | 4.634 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.2% | 1511 г |
| Никель, Ni | 4.385 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.71 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16188 г |
| Хром, Cr | 4.81 мкг | 50 мкг | 9.6% | 6.1% | 1040 г |
| Цинк, Zn | 0.738 мг | 12 мг | 6.2% | 4% | 1626 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.314 г | ~ | |||
| Валин | 0.296 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.203 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.381 г | ~ | |||
| Лизин | 0.442 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Треонин | 0.232 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.392 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.275 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.471 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.25 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.791 г | ~ | |||
| Пролин | 0.232 г | ~ | |||
| Серин | 0.217 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.153 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.617 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.383 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.483 г | min 16.8 г | 32.6% | 20.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.396 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.898 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.298 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.169 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо с овощами составляет 156,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 156.3 кКал | -% | |
| Белки | 6.8 г | -% | |
| Жиры | 12.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 75.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МЯСО С ОВОЩАМИ
Мясо с овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 12,3 %, кобальтом - 28,5 %
Чем полезен Мясо с овощами
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Павлов 40. Сироп «Шарлотт» (60)
- Кабачки с рисом
- Рулет с яблочной начинкой
- Кабачковое спагетти с фаршем
- Павлов 45. Крем «Шарлотт» шоколадный (67)
- ВКУСВИЛЛ АРАХИС-ШОКОЛАД БАТОНЧИК
- Льняные хрустящие пластинки с морской капустой
- Салат Aurinkosalaatti
- Сыр Camembert 30%
- Индейка с овощами
- Сыр тофу
- Булка зерновая
- Горчица столовая 108 ккал
- Пончики ванильные
- Коныен балтийской десерт
- Блины с яблоком
- Морковка по-корейски
- Лагман
- Индейка под сыром
- Кето кекс
- Печенье Бомбар вишня
- Сникерс белый
- Пельмени домашняя традиция таврово
- Шоколадное яйцо "Утконос"
- Щупальца кальмара
- Омлет со шпинатом
- Молочный коктейль клубника земляника
- каша перловая (армавир)
- Кето кекс
- Порт паста с креветками
- Плавленый сыр с кокосом, ТМ Радость вкуса
- Коктейль 30г
- Куриный суп с капустой
- Фмд Fmd
- Хлебцы хрустящие тонкие цельнозерновые «diletto» гречнево-рисовые
- Масло оливкое с приправами
- Лечо на зиму
- капучино [ CoolBrew ]
- Песто alla Genovese
- Белковые мини чизкейки
- Салат с горошком
- Mozzarella
- Салат с морепродуктами
- Кето Кексик в микроволновке
- Соус баланеза
- Салат с жареными баклажанами
- Ржано-пшеничный без дрожжей
- Цветная капуста запеченая
- Куриные котлеты с грибами и фунчезой
- Салат
- Рис жареный с овощами
- Шоколад карамелизованный белый RED
- Скумбрия тушеная
- Пивной напиток "Доктор дизель. Манго и маракуйя"
- Бутерброд со шпротами
- Грудинка особая Останкино
- Овощное рагу с телятиной Света
- Соус индийский
- Пягоди
- Котлеты
- Сосиски пшеничные
- Паштет печеночный
- Пицца от Елены
- Паста арахисовая хай топ
- Суп пюре из кабачка
- Икра Баклажанная
- Хлеб пшеничный тостовый Коломенский
- Пюре из Кабачка
- Сушки Киевские
- Кетоконфета
- Азу из индейки пава пава
- Курица в сливках с сыром
- Бургер из говядины Black Angus Мираторг, охлажденный
- Макароны по-флотски
- Эвалар витамин Д3 2000 МЕ+К2
- Чикенбургер
- Чизбургер
- Салат с авокадо от Елена
- Салат летний
- Кисло-сладкий соус
- Гематоген с лесным орехом
- Теплый салат от Елена
- Огурцы по корейски
- Ленивые вареники
- Омлет на кефире (копия)
- Кабачковый пирог от Елена
- Манго био
- Овощное рагу с кабачком
- Бананово-творожное суфле
- Биг спешиал
- Запеканка творожная несладкая
- Яблочный пирог Даша
- Оссобуко(голяшка телятины тушеная Ломбардия)
- Кипяток
- Рис круглозерновой
- Панир парата
- Конфеты m&m's
- Данар в булке
- Салат с нутом
- Пудинг молочный высокопротеиновый без сахара Ванильный Ehrmann
Метки: Как приготовить Мясо с овощами, калорийность 156,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мясо с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
