Рецепт Курица ножки тушеная с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курица ножки тушеная с овощами
| Лук репчатый (Тушение) | 137 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курица ножки тушеная с овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.2 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3423 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.9% | 4222 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 9.1% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 38.6% | 526 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 7.3% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.4% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 7.47 мг | 500 мг | 1.5% | 3% | 6693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 4.5% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 11.6% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.217 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.6% | 7667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.01 мг | 90 мг | 5.6% | 11.4% | 1796 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 3.3% | 6122 г |
| Витамин Н, биотин | 1.126 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4.7% | 4440 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.8% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5599 мг | 20 мг | 2.8% | 5.7% | 3572 г |
| Ниацин | 0.224 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.48 мг | 2500 мг | 8.3% | 16.9% | 1205 г |
| Кальций, Ca | 38.39 мг | 1000 мг | 3.8% | 7.7% | 2605 г |
| Кремний, Si | 5.928 мг | 30 мг | 19.8% | 40.2% | 506 г |
| Магний, Mg | 16.6 мг | 400 мг | 4.2% | 8.5% | 2410 г |
| Натрий, Na | 4.95 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.8% | 26263 г |
| Сера, S | 81.34 мг | 1000 мг | 8.1% | 16.5% | 1229 г |
| Фосфор, P | 69.5 мг | 800 мг | 8.7% | 17.7% | 1151 г |
| Хлор, Cl | 30.96 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.6% | 7429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 474.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 237.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.927 мг | 18 мг | 5.2% | 10.6% | 1942 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.4% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 5.796 мкг | 10 мкг | 58% | 117.9% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.2727 мг | 2 мг | 13.6% | 27.6% | 733 г |
| Медь, Cu | 102.57 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 20.9% | 975 г |
| Никель, Ni | 3.557 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 564.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.52 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.8% | 10577 г |
| Фтор, F | 36.75 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.8% | 10884 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 9.6% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 1.0257 мг | 12 мг | 8.5% | 17.3% | 1170 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.121 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 8.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.377 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.211 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лизин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.873 г | ~ | |||
| Аланин | 0.076 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.29 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Курица ножки тушеная с овощами составляет 49,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 9.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.8 г | -% | |
| Вода | 82.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА НОЖКИ ТУШЕНАЯ С ОВОЩАМИ
Курица ножки тушеная с овощами богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 19,8 %, кобальтом - 58 %, марганцем - 13,6 %
Чем полезен Курица ножки тушеная с овощами
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Колбаса кровяная Трапезная
- Тропический микс
- Сырники
- Запеканка творожная
- Салат зелёный
- Рыба тушеная
- Сардельки
- Горчица на томате домашняя
- Яичница с сардельками "студенческие"
- Салат из морской капусты с луком в масле
- Айс фильтр-кофе рябина
- Суп лапша
- Торт у Палыча Сказки Востока
- Соус Сырный
- Курица заливная
- Халва с какао
- Миндальные блины на желтках
- Бионапиток
- Блинчики с яблоком и корицей
- Пп чебуреки из кабачка с сыром и курицей
- Хлеб быстрый в микровеле
- Розовая матча
- Протеиновые блины
- Крутболы
- Сырники без сахара вкусвилл
- Паштет из печени индейки
- Гречка
- Шкурка куриная
- Хлеб "Дарницкий"
- Суп лапша
- Рулет с сыром и грибами
- Колбаса Царицыно Докторская категория А
- Корзинки с кремом
- Драники кабачковые
- Пиріг з яблуками
- хлеб строгановский
- Медовик шоколадный
- Начинка для блинов с грудкой и черносливом
- Тушеная капуста с говяжьим фаршем
- Салат по Гречески
- Курица по-азиатски
- Овсянка на воде
- Крекер Sladial Классический
- Творог зерненый Савушкин
- Грибы шиитаки с луком в соусе унаги
- Суп с рыбными пельменями
- Суп биск
- Кекс шоколадный
- Шаурма с мясом
- принцип домино
- Гейнер
- Нут
- Салат морковь, свекла, грибы шиитаки
- Картофель запеченный
- Гречка с овощами
- картофель молодой
- Десерт "Брауни"
- Гейнер
- Суп чечевичный {Компас здоровья}
- Паштет из мяса кролика [Фермерский продукт]
- Супчик Нинель 02.09.22
- Кутаб с зеленью
- 02.09 обед
- Бамбл
- Сыр Российский фасованный
- Печенька протеиновая
- Запеканка
- Сейтан "укроп"
- Сейтан "Шашлык" Хорс
- ананас сушеный
- Перец с косулей
- Шарлотка
- Хлопья honey llama loops
- Белковое мороженное
- каша овсяная с клубникой
- Омега 3
- Творог 5% село зел
- Рис с морепродуктами
- Шоколад горький 72% без сахара
- Рулетики с крабовыми палочками
- Икра кабачковая ГОСТ
- протеиновое печенье оранж-имбирь
- Салат микс
- Кекс банан+яйцо+какао+отр
- Котлета магазин
- СЁМГА на монгале
- Конфета золотой степ
- Рассольник с булгуром
- Творог мягкий 6%
- Рис с фаршем
- Батончик Bombbar Грецкий орех - мёд
- Каркошка быстрого приготовления
- фасоль печеная с перцем
- Хлебцы Особые 5 злаков с семенами льна
- Овсяно-банановое печенье
- Карп жаренный
- Спагеттони 4 Pasta Zara
- ГОВЯЖЬЯ ТУШЁНКА
- Caramel Macchiato
- Салат с авокадо
Метки: Как приготовить Курица ножки тушеная с овощами, калорийность 49,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица ножки тушеная с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
