Рецепт Миндальные булочки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Миндальные булочки

Миндальная Мука [Vega Green]	100 г
Яйцо куриное	60 г
Яичный белок куриный	64 г
Куркума, молотая	1 г
Псиллиум [Narmak]	10 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Чеснок, порошок	1 г
Хмели-сунели [Сырье и приправы]	4 г
Оливковое масло	20 г
Семена чиа, сушеные	5 г
Кунжут	5 г
Пищевая сода	5 г
Уксус яблочный	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Миндальные булочки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	438.1 ккал	1684 ккал	26%	5.9%	384 г
Белки	15.2 г	76 г	20%	4.6%	500 г
Жиры	38.3 г	56 г	68.4%	15.6%	146 г
Углеводы	8.9 г	219 г	4.1%	0.9%	2461 г
Углеводы (общие)	2.2 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	1.3%	1818 г
Вода	31.8 г	2273 г	1.4%	0.3%	7148 г
Зола	3.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	66.3 мкг	900 мкг	7.4%	1.7%	1357 г
Ретинол	0.064 мг	~
альфа Каротин	0.051 мкг	~
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.1%	29412 г
бета Криптоксантин	0.106 мкг	~
Ликопин	0.085 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.924 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	0.9%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.291 мг	1.8 мг	16.2%	3.7%	619 г
Витамин В4, холин	75.5 мг	500 мг	15.1%	3.4%	662 г
Витамин В5, пантотеновая	0.421 мг	5 мг	8.4%	1.9%	1188 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	0.6%	4000 г
Витамин В9, фолаты	4.468 мкг	400 мкг	1.1%	0.3%	8953 г
Витамин В12, кобаламин	0.154 мкг	3 мкг	5.1%	1.2%	1948 г
Витамин C, аскорбиновая	0.04 мг	90 мг			225000 г
Витамин D, кальциферол	0.559 мкг	10 мкг	5.6%	1.3%	1789 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.263 мг	15 мг	8.4%	1.9%	1188 г
гамма Токоферол	0.031 мг	~
Витамин Н, биотин	7.074 мкг	50 мкг	14.1%	3.2%	707 г
Витамин К, филлохинон	5.9 мкг	120 мкг	4.9%	1.1%	2034 г
Витамин РР, НЭ	2.165 мг	20 мг	10.8%	2.5%	924 г
Ниацин	0.187 мг	~
Бетаин	0.105 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	118.8 мг	2500 мг	4.8%	1.1%	2104 г
Кальций, Ca	70.83 мг	1000 мг	7.1%	1.6%	1412 г
Кремний, Si	4.216 мг	30 мг	14.1%	3.2%	712 г
Магний, Mg	26.55 мг	400 мг	6.6%	1.5%	1507 г
Натрий, Na	1323.85 мг	1300 мг	101.8%	23.2%	98 г
Сера, S	107.16 мг	1000 мг	10.7%	2.4%	933 г
Фосфор, P	95.1 мг	800 мг	11.9%	2.7%	841 г
Хлор, Cl	1098.44 мг	2300 мг	47.8%	10.9%	209 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1.1 мкг	~
Бор, B	0.8 мкг	~
Ванадий, V	1.16 мкг	~
Железо, Fe	1.568 мг	18 мг	8.7%	2%	1148 г
Йод, I	7.13 мкг	150 мкг	4.8%	1.1%	2104 г
Кобальт, Co	3.11 мкг	10 мкг	31.1%	7.1%	322 г
Литий, Li	1.631 мкг	~
Марганец, Mn	0.2541 мг	2 мг	12.7%	2.9%	787 г
Медь, Cu	103.98 мкг	1000 мкг	10.4%	2.4%	962 г
Молибден, Mo	4.792 мкг	70 мкг	6.8%	1.6%	1461 г
Никель, Ni	4.025 мкг	~
Рубидий, Rb	0.3 мкг	~
Селен, Se	15.286 мкг	55 мкг	27.8%	6.3%	360 г
Стронций, Sr	0.36 мкг	~
Титан, Ti	0.13 мкг	~
Фтор, F	14.23 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	28110 г
Хром, Cr	1.95 мкг	50 мкг	3.9%	0.9%	2564 г
Цинк, Zn	0.7072 мг	12 мг	5.9%	1.3%	1697 г
Цирконий, Zr	0.06 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.216 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.114 г	~
Аргинин*	0.473 г	~
Валин	0.443 г	~
Гистидин*	0.178 г	~
Изолейцин	0.362 г	~
Лейцин	0.592 г	~
Лизин	0.451 г	~
Метионин	0.244 г	~
Метионин + Цистеин	0.389 г	~
Треонин	0.321 г	~
Триптофан	0.114 г	~
Фенилаланин	0.394 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.611 г	~
Заменимые аминокислоты	0.273 г	~
Аланин	0.412 г	~
Аспарагиновая кислота	0.68 г	~
Глицин	0.268 г	~
Глутаминовая кислота	1.044 г	~
Пролин	0.256 г	~
Серин	0.49 г	~
Тирозин	0.263 г	~
Цистеин	0.167 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.5 г	от 0.9 до 3.7 г	55.6%	12.7%
Омега-6 жирные кислоты	2 г	от 4.7 до 16.8 г	42.6%	9.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	144.92 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.424 мг	~
бета Ситостерол	12.924 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.013 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.753 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.503 г	~
20:0 Арахиновая	0.084 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.401 г	min 16.8 г	44.1%	10.1%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.234 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	7.001 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.054 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.364 г	от 11.2 до 20.6 г	21.1%	4.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.842 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.124 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.394 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.378 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.025 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Миндальные булочки составляет 438,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	438.1 кКал	-%
	Белки	15.2 г	-%
	Жиры	38.3 г	-%
	Углеводы	8.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	31.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МИНДАЛЬНЫЕ БУЛОЧКИ

Миндальные булочки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 16,2 %, холином - 15,1 %, витамином H - 14,1 %, кремнием - 14,1 %, фосфором - 11,9 %, хлором - 47,8 %, кобальтом - 31,1 %, марганцем - 12,7 %, селеном - 27,8 %

Чем полезен Миндальные булочки

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Миндальные булочки, калорийность 438,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Миндальные булочки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-18

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

2025-10-19

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2025-10-20

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Снек из тыквы, пастила

Колбаса куриная запеченая

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе