Войти

Рецепт Moje "Trio Warzywne". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Moje "Trio Warzywne"

Цветная капуста 111 г
Брокколи 153 г
Морковь 127 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Moje "Trio Warzywne"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.2 ккал 1684 ккал 2% 6% 5072 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 8.7% 3455 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.5% 18667 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 6.9% 4380 г
Углеводы (общие) 2.6 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 36.1% 833 г
Вода 89.1 г 2273 г 3.9% 11.7% 2551 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 662.6 мкг 900 мкг 73.6% 221.7% 136 г
альфа Каротин 9.783 мкг ~
бета Каротин 4.045 мг 5 мг 80.9% 243.7% 124 г
бета Криптоксантин 0.391 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 549 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 15.4% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 16.3% 1856 г
Витамин В4, холин 23.01 мг 500 мг 4.6% 13.9% 2173 г
Витамин В5, пантотеновая 0.564 мг 5 мг 11.3% 34% 887 г
Витамин В6, пиридоксин 0.156 мг 2 мг 7.8% 23.5% 1282 г
Витамин В9, фолаты 34.105 мкг 400 мкг 8.5% 25.6% 1173 г
Витамин C, аскорбиновая 56.4 мг 90 мг 62.7% 188.9% 160 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.492 мг 15 мг 3.3% 9.9% 3049 г
бета Токоферол 0.004 мг ~
гамма Токоферол 0.067 мг ~
Витамин Н, биотин 0.816 мкг 50 мкг 1.6% 4.8% 6127 г
Витамин К, филлохинон 48.6 мкг 120 мкг 40.5% 122% 247 г
Витамин РР, НЭ 0.8912 мг 20 мг 4.5% 13.6% 2244 г
Ниацин 0.495 мг ~
Бетаин 0.039 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 248.23 мг 2500 мг 9.9% 29.8% 1007 г
Кальций, Ca 34.54 мг 1000 мг 3.5% 10.5% 2895 г
Кремний, Si 44.887 мг 30 мг 149.6% 450.6% 67 г
Магний, Mg 25.39 мг 400 мг 6.3% 19% 1575 г
Натрий, Na 22.57 мг 1300 мг 1.7% 5.1% 5760 г
Сера, S 18.43 мг 1000 мг 1.8% 5.4% 5426 г
Фосфор, P 58.2 мг 800 мг 7.3% 22% 1375 г
Хлор, Cl 20.46 мг 2300 мг 0.9% 2.7% 11241 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 489.8 мкг ~
Бор, B 279.3 мкг ~
Ванадий, V 32.16 мкг ~
Железо, Fe 0.91 мг 18 мг 5.1% 15.4% 1978 г
Йод, I 8.35 мкг 150 мкг 5.6% 16.9% 1796 г
Кобальт, Co 0.65 мкг 10 мкг 6.5% 19.6% 1538 г
Литий, Li 1.949 мкг ~
Марганец, Mn 0.1914 мг 2 мг 9.6% 28.9% 1045 г
Медь, Cu 57.08 мкг 1000 мкг 5.7% 17.2% 1752 г
Молибден, Mo 8.767 мкг 70 мкг 12.5% 37.7% 798 г
Никель, Ni 7.826 мкг ~
Рубидий, Rb 7.6 мкг ~
Селен, Se 1.181 мкг 55 мкг 2.1% 6.3% 4657 г
Стронций, Sr 2.83 мкг ~
Фтор, F 18.15 мкг 4000 мкг 0.5% 1.5% 22039 г
Хром, Cr 1.48 мкг 50 мкг 3% 9% 3378 г
Цинк, Zn 0.3698 мг 12 мг 3.1% 9.3% 3245 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.179 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Лактоза 0.1 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.101 г ~
Аргинин* 0.088 г ~
Валин 0.063 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.042 г ~
Лейцин 0.065 г ~
Лизин 0.065 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.045 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.056 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.193 г ~
Аланин 0.056 г ~
Аспарагиновая кислота 0.171 г ~
Глицин 0.044 г ~
Глутаминовая кислота 0.288 г ~
Пролин 0.053 г ~
Серин 0.058 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.568 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.033 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.012 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.044 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.019 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~

Энергетическая ценность Moje "Trio Warzywne" составляет 33,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.2 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 89.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства MOJE "TRIO WARZYWNE"

Moje "Trio Warzywne" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 73,6 %, бэта-каротином - 80,9 %, витамином B5 - 11,3 %, витамином C - 62,7 %, витамином K - 40,5 %, кремнием - 149,6 %, молибденом - 12,5 %

Чем полезен Moje "Trio Warzywne"

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Moje "Trio Warzywne", калорийность 33,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Moje "Trio Warzywne", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
ПИРОГ из ЛАВАША гармошкой с ФАРШЕМ
Автор Марина ИМТ=24,1
198.2
15.7
10.5
10
6
4 3
Колбаса куриная запеченая
Автор Маргоша
184.5
24.8
9.1
0.3
6
5 1
Тушёные овощи
Автор Genia
40.2
1.7
1.2
5.1
20
2 0
Интересные блоги
Aнна Лизa
19-10-2025
Про стоматологов
В детстве, когда идёшь в зубной кабинет, думаешь -...
14 74
Ann
20-10-2025
Световой день
Бегала летом на закатах. Неудобно, что время перед...
11 56
Tatjana
15-10-2025
Это можно назвать только «чудом».
19 сентября я начала заниматься активно 6-7 раз в ...
5 58
Лучшие рационы
Карина
2025-10-12
Калорийность: 1148 кКал
Витамины и минералы: 91%
Tanya Makronetta
2025-10-23
Калорийность: 1250 кКал
Витамины и минералы: 94%
Tanya Makronetta
2025-10-12
Калорийность: 1258 кКал
Витамины и минералы: 94%