Рецепт Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Новый рецепт
| Фасоль, зерно | 150 г |
| Морковь, желтая | 50 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Вода | 300 г |
| Томатное пюре. Консервы | 35 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.8 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2084 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 8.9% | 1382 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.1% | 11200 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 7.4% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 18.6% | 667 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 4.1% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78 мкг | 900 мкг | 8.7% | 10.8% | 1154 г |
| бета Каротин | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 11.6% | 1068 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 11.9% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4% | 3103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 7.5% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 18.6% | 669 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.646 мкг | 400 мкг | 6.2% | 7.7% | 1623 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.2 мг | 90 мг | 45.8% | 56.7% | 218 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.332 мг | 15 мг | 2.2% | 2.7% | 4518 г |
| Витамин Н, биотин | 0.005 мкг | 50 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8596 мг | 20 мг | 9.3% | 11.5% | 1076 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.87 мг | 2500 мг | 13.6% | 16.8% | 733 г |
| Кальций, Ca | 43.54 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.4% | 2297 г |
| Кремний, Si | 21.732 мг | 30 мг | 72.4% | 89.6% | 138 г |
| Магний, Mg | 31.91 мг | 400 мг | 8% | 9.9% | 1254 г |
| Натрий, Na | 18.54 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.7% | 7012 г |
| Сера, S | 38.5 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.8% | 2597 г |
| Фосфор, P | 124.5 мг | 800 мг | 15.6% | 19.3% | 643 г |
| Хлор, Cl | 22.31 мг | 2300 мг | 1% | 1.2% | 10309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 131.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.709 мг | 18 мг | 9.5% | 11.8% | 1053 г |
| Йод, I | 3.72 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.1% | 4032 г |
| Кобальт, Co | 5.047 мкг | 10 мкг | 50.5% | 62.5% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.3582 мг | 2 мг | 17.9% | 22.2% | 558 г |
| Медь, Cu | 159.34 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 19.7% | 628 г |
| Молибден, Mo | 10.882 мкг | 70 мкг | 15.5% | 19.2% | 643 г |
| Селен, Se | 5.882 мкг | 55 мкг | 10.7% | 13.2% | 935 г |
| Фтор, F | 63.07 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2% | 6342 г |
| Хром, Cr | 3.54 мкг | 50 мкг | 7.1% | 8.8% | 1412 г |
| Цинк, Zn | 0.8591 мг | 12 мг | 7.2% | 8.9% | 1397 г |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 80,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 13.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 76 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НОВЫЙ РЕЦЕПТ
Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 15 %, витамином C - 45,8 %, калием - 13,6 %, кремнием - 72,4 %, фосфором - 15,6 %, кобальтом - 50,5 %, марганцем - 17,9 %, медью - 15,9 %, молибденом - 15,5 %
Чем полезен Новый рецепт
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кисель очищающий
- Тушенка
- Молоко пастеризованное 1,6% с лактулозой
- курица в панировке
- Рис белый ароматный "Жасмин"
- Йогурт Кампина 1,2%
- Соевый соус (Якитория)
- Новый продукт
- Рыбный суп
- балык говяжий
- Кофе с молоком и сахаром
- Горчица столичная русская
- кальмар сушеный
- Сыр творожный Натура сливочный
- Сыр творожный Натура козьий
- Хлебцы ржаные
- Сыр, маасдам
- Mega Gainer (1/2)
- Капустная запеканка
- Блины
- каша пшенная с творогом
- котлеты домашние
- Рикотта "Unagrande"
- Сыр плавленый "Карат" с грибами
- Моцарелла для пиццы "Unagrande"
- Печенье "Кокосанка"
- Шампиньоны "4 сезона"
- Моцарелла классическая Pretto
- Морской коктейль Kaluri
- Тунец холодного копчения Vici
- Клетчатка "вкусная"
- Салат листовой
- Салат Ромэн
- жареные овощи
- куринная печень с грибами
- пирог
- Отруби с травами
- Чечевица зеленая сырая
- Чечевица зеленая готовая
- Шоколад ECUADOR
- морс витаминный
- йогурт Активиа
- Мидии Полар замороженые
- Салат с мидиями, салатом, луком, лимоном
- салат дальневосточный
- салат овощной
- Жизель суфле
- кефирная смесь
- суп овощной
- Смесь
- рассольник
- Борщ
- рулет бисквитный royal cake клубника
- Салат из морской капусты
- Хлеб цельнозерновой Целебный с топинамбуром
- хлебцы диетические
- Цикорий
- Вареники Restoria с картофелем и грибами
- Котлеты в духовке
- Конфеты Lamar
- манты
- Яичница с овощами
- креветки
- Кофе черный
- молоко топленое
- Щавелевый суп
- Говядина тушеная (лук, морковь)
- Салат "Редис с яйцом и майонезом"
- фейхоа с сахаром
- Печенье-сушки
- Апельсиновый сок натуральный
- Вода из бутылки
- салат с огурцом и помидором
- Кофе заваренный в чашке.
- Говядина с овощами
- Салат из тунца
- Яйца в мешочек
- Хлеб «Украинский»
- Хлеб белый
- Котлеты из печени
- Оливье
- кувица отварная
- гречка
- Куриные голени, запеченные в сметане
- Вермишель по флотски
- Тилапия
- Овсянка с йогуртом и орехами
- овсянка
- Йогурт
- творог с бананом
- Виталад с орехом
- Калифорния
- гуляш говяжий
- Каша из тыквы
- омлет
- салат обычный
- гречка
- Пирог
- Салат Греческий
- Шампиньоны сырые
Метки: Как приготовить Новый рецепт, калорийность 80,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
