Рецепт Борщ с лечо 12.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Борщ с лечо 12.22
| Картофель | 365 г |
| Морковь | 115 г |
| Свекла | 125 г |
| Капуста белокочанная | 300 г |
| Лечо [Помидорка] | 455 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Укроп | 30 г |
| Лук репчатый | 65 г |
| Перец сладкий зеленый | 127 г |
| Вода | 25 г |
| Чеснок | 6 г |
| Бульон куриный | 2775 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Борщ с лечо 12.22".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3677 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 6.3% | 3455 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.9% | 5600 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 7% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.5% | 4000 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 8.5% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.5 мкг | 900 мкг | 7.8% | 17% | 1277 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 18.3% | 1185 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.676 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 6.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 9.2% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 8.81 мг | 500 мг | 1.8% | 3.9% | 5675 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 2% | 11111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 10.5% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.004 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.9% | 5711 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.29 мг | 90 мг | 13.7% | 29.9% | 732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 2% | 10563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.049 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 102041 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 12.7% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3811 мг | 20 мг | 6.9% | 15.1% | 1448 г |
| Ниацин | 0.229 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.51 мг | 2500 мг | 6.7% | 14.6% | 1484 г |
| Кальций, Ca | 10.97 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.4% | 9116 г |
| Кремний, Si | 11.525 мг | 30 мг | 38.4% | 83.8% | 260 г |
| Магний, Mg | 8.66 мг | 400 мг | 2.2% | 4.8% | 4619 г |
| Натрий, Na | 100.57 мг | 1300 мг | 7.7% | 16.8% | 1293 г |
| Сера, S | 24.63 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.5% | 4060 г |
| Фосфор, P | 30.8 мг | 800 мг | 3.9% | 8.5% | 2597 г |
| Хлор, Cl | 11.75 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.1% | 19574 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.37 мг | 18 мг | 2.1% | 4.6% | 4865 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.7% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 0.991 мкг | 10 мкг | 9.9% | 21.6% | 1009 г |
| Литий, Li | 8.865 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0723 мг | 2 мг | 3.6% | 7.9% | 2766 г |
| Медь, Cu | 66.67 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 14.6% | 1500 г |
| Молибден, Mo | 2.368 мкг | 70 мкг | 3.4% | 7.4% | 2956 г |
| Никель, Ni | 2.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.606 мкг | 55 мкг | 2.9% | 6.3% | 3425 г |
| Стронций, Sr | 1.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.01 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 57061 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 10.3% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.2154 мг | 12 мг | 1.8% | 3.9% | 5571 г |
| Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.394 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.223 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.39 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.184 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.437 г | min 16.8 г | 2.6% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.37 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.231 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Борщ с лечо 12.22 составляет 45,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 6.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 88.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БОРЩ С ЛЕЧО 12.22
Борщ с лечо 12.22 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,7 %, кремнием - 38,4 %
Чем полезен Борщ с лечо 12.22
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гребешки на половинке раковины с икрой
- Каша молочная с булгуром
- Сырники
- Оладьи
- Хумус
- Рассольник "Ленинградский"
- Оладьи из овсяной муки
- Сосиска в тесте
- Сочник
- Каша манная без сахара и масла
- Компот Из груш
- Роллтон
- Суп томатный чечевичный 4.09.22
- CaD
- Овсяноблин
- Сыр гауда премиум
- Пирог с зелёным луком Лана
- Макаронные изделия с твердым сыром
- Чай с мёдом
- Майонез провансаль саратовский
- Каша ячневая вязкая
- ЖЕЛЕ Диана 03.09.2022
- Куриный бульон нежирный
- Молоко агрокомплекс 2,5
- Каша рисовая рассыпчатая
- Кофе
- Кекс
- Финики
- Суп молочный вермишелевый
- Каша дружба
- Заливной Пирог с яйцом и луком
- Ррр Форель семговая Сьомгова пъстърва)(соленая моя болгария 22
- Бутер
- Риет из кальмара
- Индейка с помидоркой
- Сельдерей, перец, кукуруза
- CHI-WA-WA Мармелад Ремешок мульти кислый с добавлением фруктового сока
- Галеты из смеси салатов (мои)
- Витрум плюс
- Каша рисовая
- Суп овощной
- Экспресс чебуреки с куриным фаршем
- Тефтели
- трюфель с ликером
- Капуста тушеная
- Салат крабовый с сыром
- Йогурт земляничный 0,1 мясновъ
- Черный чай без сахара
- Овощи тушонные сентябрь 22
- Ленивые голубцы
- Протеиновый батончик Арахис и карамель
- Салат зеленый
- Творожное печенье с сливой
- Суп с колбасками
- Котлета рыбная
- Печёночный рулет
- Овсяноблин с яблоком и корицей
- Сырники
- Шарлотка (копия)
- Макароны со сливками
- Запеканка творожная с манкой
- Пирог с капустой
- Тушенка говядина
- Творог, 5%
- Пирожки с яблочным повидлом
- Винегрет
- Сырники
- Кофейный напиток с молоком
- Сырок творожный
- Чай из шиповника
- Салат 4 Сент. 2022
- Баклажаны в яйце жареные
- Инжир с бри запеченые
- Сырники
- Ханум рулет
- Яичница
- Пицца с ветчиной на белом соусе
- Панкейк
- Плов
- Сырники из рисовой муки
- Сметана, 15%
- Баклажаны запеченные с сулугуни
- Штрудель
- Какао на кокосовом молоке
- Яйцо с помидором
- Индейка тушеная с грибами и сливками
- Айсберг
- Solgar VM-PRIME
- Творожная шарлотка
- Водка тундра
- Минтай в кляре
- Кабачки фаршированые
- Уха из форели 09/02/25
- Творог 9%
- Перфект ориджинс
- Ячневая каша с черничным вареньем
- Твороженая запеканка
- Ветчина, сыр, яйцо, огурец и консервированный горошек
- Винегрет
- Вареная колбаса Никольская
Метки: Как приготовить Борщ с лечо 12.22, калорийность 45,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ с лечо 12.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
