Рецепт Пита с тыквой по-болгарски с добавлением цельнозерновой муки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пита с тыквой по-болгарски с добавлением цельнозерновой муки
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 400 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая (грубого помола) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло подсолнечное | 125 г |
| Вода | 140 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Тыква (Жарка) | 750 г |
| Орех грецкий (Жарка) | 150 г |
| Корица | 12 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Уксус яблочный | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пита с тыквой по-болгарски с добавлением цельнозерновой муки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274.3 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 614 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 2.7% | 1333 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 9.5% | 384 г |
| Углеводы | 29.8 г | 219 г | 13.6% | 5% | 735 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 6.7% | 541 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.6 мкг | 900 мкг | 14.2% | 5.2% | 705 г |
| бета Каротин | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 3.9% | 929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 2.6% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.2% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 20.52 мг | 500 мг | 4.1% | 1.5% | 2437 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 3.4% | 1087 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 4.3% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.014 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2.4% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.32 мг | 90 мг | 2.6% | 0.9% | 3879 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.983 мг | 15 мг | 33.2% | 12.1% | 301 г |
| Витамин Н, биотин | 1.328 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1% | 3765 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0149 мг | 20 мг | 10.1% | 3.7% | 993 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.74 мг | 2500 мг | 7.7% | 2.8% | 1290 г |
| Кальций, Ca | 38.28 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.4% | 2612 г |
| Кремний, Si | 4.329 мг | 30 мг | 14.4% | 5.2% | 693 г |
| Магний, Mg | 28.86 мг | 400 мг | 7.2% | 2.6% | 1386 г |
| Натрий, Na | 119.94 мг | 1300 мг | 9.2% | 3.4% | 1084 г |
| Сера, S | 45.37 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.6% | 2204 г |
| Фосфор, P | 85.6 мг | 800 мг | 10.7% | 3.9% | 935 г |
| Хлор, Cl | 142.15 мг | 2300 мг | 6.2% | 2.3% | 1618 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.107 мг | 18 мг | 6.2% | 2.3% | 1626 г |
| Йод, I | 2.11 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.5% | 7109 г |
| Кобальт, Co | 2.097 мкг | 10 мкг | 21% | 7.7% | 477 г |
| Марганец, Mn | 0.6825 мг | 2 мг | 34.1% | 12.4% | 293 г |
| Медь, Cu | 206.66 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 7.5% | 484 г |
| Молибден, Mo | 6.446 мкг | 70 мкг | 9.2% | 3.4% | 1086 г |
| Селен, Se | 4.514 мкг | 55 мкг | 8.2% | 3% | 1218 г |
| Фтор, F | 140.72 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 1.3% | 2843 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.7% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.7837 мг | 12 мг | 6.5% | 2.4% | 1531 г |
Энергетическая ценность Пита с тыквой по-болгарски с добавлением цельнозерновой муки составляет 274,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 274.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 14.6 г | -% | |
| Углеводы | 29.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.7 г | -% | |
| Вода | 49 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИТА С ТЫКВОЙ ПО-БОЛГАРСКИ С ДОБАВЛЕНИЕМ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ МУКИ
Пита с тыквой по-болгарски с добавлением цельнозерновой муки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,2 %, витамином B6 - 11,9 %, витамином E - 33,2 %, кремнием - 14,4 %, кобальтом - 21 %, марганцем - 34,1 %, медью - 20,7 %
Чем полезен Пита с тыквой по-болгарски с добавлением цельнозерновой муки
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Желатин
- закуска по восточному
- Постный пирог с виноргадом
- salat norka
- спаржа по корейски
- бутерброд с сыром
- Опята жареные со сметаной
- фасоль консервированная красная в собственном соку
- Кукуруза консервированная
- филе курицы со шпинатом
- Магний
- хлебцы диетические
- свекольный салат с моцареллой
- Желейка
- Вафля в молочном шоколаде KitKat
- Консерв. Туна в воде
- салат с помидорами и сметаной
- минтай с овощами
- Греча по-афински с сыром
- Майонез שופרסל
- кефир 1.6%
- Салат с консерв. тунцом
- Печень говяжья с томатом
- haşlanmış tavuk fileto
- Маджадра
- чернослив
- Жульен
- Хлебцы гречнево-ржаные
- Даниссимо вишня-шоколад
- Рис красный
- Пирог с грибами
- Суп-пюре из шампиньонов
- пирог на кефире
- Конфеты "fererro roshe"
- Протеин Iron whey
- Сухари гренки
- цукаты морковные
- кофе
- Смесь из сухофруктов
- Суп гороховый Днепровский
- отруби
- Салат белая дача Аликанте 130
- рафаэлло
- мраморный пирог
- Колбаса вареная говяжья Тавр
- тыквенные семечки
- оливье с говяжьей колбасой из языка
- Активия Творожная
- Семена подсолнуха
- Печенье "Венское" (56,5)
- Зефир крем-брюле Шармель
- Пирог с курицей
- мука ржаная
- Пирог с мясом
- кокосовый соус с красным карри
- курица с кокосовым соусом с красным карри
- творог Крымский молочник 0,6%
- чечевица отварная
- каша овсяная
- картошка с тушенкой
- суп из шпината и брюсельской капусты
- кабачки фаршир мясо плюс овощи
- Майонез Легкий
- Домик в деревне 0.1%
- капучино
- пельмени
- Хлопья Несквик с Молоком
- Хлебцы гречневые
- финики Глобус фасовка по 250 грамм (1 штука ок.8 г)
- омлет
- батанчик Велнес
- омлет
- Кетчуп "Нежный"
- зеленые помидоры
- утка с капустой
- Щи из квашеной капусты
- ленивые вареники2
- голец
- Творог с медом 02.12
- Рис с оощами 2.12
- Салат из помидоров и огурцов со сметанов
- Суп грибной
- Шоколад “O’Zera” Arriba 77.7%
- Творог мягкий 5% (Простоквашино)
- хачапури по грузински
- ложный винегрет
- салат мамский
- тесто бездрожжевое слоеное
- суп гороховый с фрикадельками
- Креско
- кефир 0,1%
- Морская капуста
- Сыр плавленный Хохланд
- Милава 0%
- Гречка с курицей и грибами
- кор мор, перец, кукуруза
- мясо кролика под шубой
- пирог быстрый
- хлебцы "Самарские" пшеничные
- Овощные галеты Bonduelle сицилийские(томаты,кабачки,баклажаны,сладкий перец)
Метки: Как приготовить Пита с тыквой по-болгарски с добавлением цельнозерновой муки, калорийность 274,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пита с тыквой по-болгарски с добавлением цельнозерновой муки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
