Рецепт Печенье 4 злака банановое в микроволновке (мое) 2022.09.05. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печенье 4 злака банановое в микроволновке (мое) 2022.09.05
| Кунжут | 20 г |
| Семена чиа, сушеные | 20 г |
| Мука черемуховая, 300г | 20 г |
| Мука из семян расторопши (ООО Специалист) | 15 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Мускатный орех, молотый | 10 г |
| Мука из Ореха Грецкого [Eleo] | 7 г |
| Куркума латте (2022.08.25) | 10 г |
| Мука льняная | 20 г |
| Тмин, семена | 15 г |
| Кориандр, семена | 15 г |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 20 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 65 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 61 г |
| Яйцо куриное | 59 г |
| Банан (Запекание) | 383 г |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] | 120 г |
| Хлопья 4 злака (овсяные, пшеничные, ржаные, ячменные в равных долях) | 250 г |
| Кефир 1% жирности | 53 г |
Способ приготовления
Очень вкусное и быстрое банановое печенье в микроволновке
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печенье 4 злака банановое в микроволновке (мое) 2022.09.05".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.7 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 646 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 5.1% | 760 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 4.9% | 789 г |
| Углеводы | 37 г | 219 г | 16.9% | 6.5% | 592 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.8 г | 20 г | 54% | 20.7% | 185 г |
| Вода | 38.3 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5935 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.7 мкг | 900 мкг | 8% | 3.1% | 1255 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.148 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 2.4% | 1587 г |
| бета Криптоксантин | 1.724 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.433 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 25.599 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.255 мг | 1.5 мг | 17% | 6.5% | 588 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 3.2% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 36.53 мг | 500 мг | 7.3% | 2.8% | 1369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 3.8% | 998 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.306 мг | 2 мг | 15.3% | 5.9% | 654 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.38 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2% | 1871 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 0.6% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.24 мг | 90 мг | 3.6% | 1.4% | 2778 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.155 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.6% | 6452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.388 мг | 15 мг | 9.3% | 3.6% | 1081 г |
| гамма Токоферол | 0.072 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.221 мкг | 50 мкг | 12.4% | 4.8% | 804 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 1.6% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1504 мг | 20 мг | 15.8% | 6.1% | 635 г |
| Ниацин | 1.113 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 572.91 мг | 2500 мг | 22.9% | 8.8% | 436 г |
| Кальций, Ca | 142.02 мг | 1000 мг | 14.2% | 5.4% | 704 г |
| Кремний, Si | 88.847 мг | 30 мг | 296.2% | 113.6% | 34 г |
| Магний, Mg | 116.89 мг | 400 мг | 29.2% | 11.2% | 342 г |
| Натрий, Na | 36.55 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.1% | 3557 г |
| Сера, S | 59.37 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.3% | 1684 г |
| Фосфор, P | 234.8 мг | 800 мг | 29.4% | 11.3% | 341 г |
| Хлор, Cl | 55.39 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.9% | 4152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 252.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 212.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.302 мг | 18 мг | 23.9% | 9.2% | 418 г |
| Йод, I | 4.17 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.1% | 3597 г |
| Кобальт, Co | 3.204 мкг | 10 мкг | 32% | 12.3% | 312 г |
| Литий, Li | 3.853 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6655 мг | 2 мг | 83.3% | 32% | 120 г |
| Медь, Cu | 381.68 мкг | 1000 мкг | 38.2% | 14.7% | 262 г |
| Молибден, Mo | 5.93 мкг | 70 мкг | 8.5% | 3.3% | 1180 г |
| Никель, Ni | 21.481 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.514 мкг | 55 мкг | 19.1% | 7.3% | 523 г |
| Стронций, Sr | 1.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 23.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.12 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15314 г |
| Хром, Cr | 6.57 мкг | 50 мкг | 13.1% | 5% | 761 г |
| Цинк, Zn | 1.8453 мг | 12 мг | 15.4% | 5.9% | 650 г |
| Цирконий, Zr | 2.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.923 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.342 г | ~ | |||
| Валин | 0.253 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лизин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Треонин | 0.181 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.307 г | ~ | |||
| Аланин | 0.228 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Глицин | 0.269 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.959 г | ~ | |||
| Пролин | 0.303 г | ~ | |||
| Серин | 0.247 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 21.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.23 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.364 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 18.393 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.108 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.095 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.686 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.55 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.644 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.232 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.584 г | min 16.8 г | 9.4% | 3.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.469 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.627 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.5% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.163 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.139 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.454 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.425 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Печенье 4 злака банановое в микроволновке (мое) 2022.09.05 составляет 260,7 кКал.
- Порция = 41 гр (106.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 260.7 кКал | -% | |
| Белки | 10 г | -% | |
| Жиры | 7.1 г | -% | |
| Углеводы | 37 г | -% | |
| Пищевые волокна | 10.8 г | -% | |
| Вода | 38.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ 4 ЗЛАКА БАНАНОВОЕ В МИКРОВОЛНОВКЕ (МОЕ) 2022.09.05
Печенье 4 злака банановое в микроволновке (мое) 2022.09.05 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 17 %, витамином B6 - 15,3 %, витамином H - 12,4 %, витамином PP - 15,8 %, калием - 22,9 %, кальцием - 14,2 %, кремнием - 296,2 %, магнием - 29,2 %, фосфором - 29,4 %, железом - 23,9 %, кобальтом - 32 %, марганцем - 83,3 %, медью - 38,2 %, селеном - 19,1 %, хромом - 13,1 %, цинком - 15,4 %
Чем полезен Печенье 4 злака банановое в микроволновке (мое) 2022.09.05
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Манная каша
- Репа с мясом
- Запеченый баклажан
- Овощная смесь Летнее трио
- Палео солянка
- Морковный пирог с протеином
- Отбивная из курицы (с рисом)
- Колбаса Фестивальная
- Грибы белые сушёные
- Печень куриная из Обжоры
- Шоколадные пряники
- Яйцо куриное (рус)
- Кофе с молоком (50/50)
- Каша пшенная
- Паста творожная Савушкин
- Шакшука
- Молоко 2,5
- Стейк "Нью Йорк" из тонкого края
- Печенье злаковое
- Куркума латте (2022.09.05)
- Мой рисовый блин
- Красный творог
- Утренний кофе
- Сырники из красного творога
- Шампиньоны жаренные с луком
- Скумбрия в томате
- Мармелад
- Леденцы кедровые
- Ржаные сухарики Original
- Брауни
- Тыквенный суп-пюре
- Ёжики в соусе (говядина) 2022
- Омлет с молоком
- Вареники сладкие
- Вареники сладкие
- Вареники сладкие
- Вареники сладкие
- Завтрак1
- Гречка с яйцом
- Овсблин
- Протеиновый пуддинг
- Судак запеченый
- Сыр творожный
- Сыр киприно Light
- Каша молочная пшенная на сгущенке
- Печеные котлеты
- Каша рисовая молочная
- Творожный сырок с вареной
- Кабачковые оладьи
- Яичница 1
- Каша кукурузная
- Батат запеченый
- Пирог с кабачками
- Фасоль по-монастырски "Пиканта"
- Хама с перцем
- Овсянка на воде с яблоком и грецкими орехами
- Торт Новый медовый
- Каша овс
- Тесто дрожжевое
- Пирожки с капустой и яйцами
- КАЗИНАКИ
- Морковь зап.
- Творог
- Творог 5%
- Треугольничек
- Пшенная каша на молоке и воде (2:1)
- Сырники
- Завтрак мой 1
- Морковь с орехами
- балык свиной
- Паста с морепродуктами
- Молоко кешью
- Гречневая крупа(Розумний вибір)
- Лаваш с яйцом и сыром
- Хлебцы карамельные
- Сушки с отрубями
- Сосиски молочные Агрокомплекс
- Йогурт греческий с медом и грецким орехом
- Запеканка "Курочка в шапочке"
- Масло экомилк 82,5%
- Салат из помидор, лук и чеснок
- Хліб пряно-зерновий
- Тан
- Оладья
- Блинчики кабачковые
- Каша манная
- Намазывательская риккота
- Завтрак яичн
- Овсяноблин
- Кето-чизкейк
- Биойогурт обогащённый витаминами
- Тушеная красная капуста
- Пирожок с клубничным вареньем
- Каша 5 злак 5 сент 22 г
- Желе из облепихи
- Мини пицца
- Перловая каша 05.08.22
- Творог пластовой 5%
- Хлеб из Перекрестка
- Сырники комбо
Метки: Как приготовить Печенье 4 злака банановое в микроволновке (мое) 2022.09.05, калорийность 260,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье 4 злака банановое в микроволновке (мое) 2022.09.05, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
