Рецепт Котлеты в аэрогриле Лана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Котлеты в аэрогриле Лана
| Кабачок (Запекание) | 208 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 57 г |
| Куриная грудка (филе) | 290 г |
| Морковь | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Котлеты в аэрогриле Лана".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1704 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 21.1% | 481 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.6% | 2240 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.5% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.6% | 2222 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2999 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 438.9 мкг | 900 мкг | 48.8% | 49.4% | 205 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.446 мг | 5 мг | 48.9% | 49.5% | 204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 6.5% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 80.1 мг | 500 мг | 16% | 16.2% | 624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.112 мг | 5 мг | 22.2% | 22.5% | 450 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.548 мг | 2 мг | 27.4% | 27.7% | 365 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.874 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.5% | 4051 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 6.1% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.54 мг | 90 мг | 3.9% | 3.9% | 2542 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.234 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2.3% | 4274 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.51 мг | 15 мг | 3.4% | 3.4% | 2941 г |
| Витамин Н, биотин | 2.515 мкг | 50 мкг | 5% | 5.1% | 1988 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 3.6% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3555 мг | 20 мг | 26.8% | 27.1% | 373 г |
| Ниацин | 6.833 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.25 мг | 2500 мг | 12.6% | 12.8% | 796 г |
| Кальций, Ca | 22.51 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.3% | 4442 г |
| Кремний, Si | 16.05 мг | 30 мг | 53.5% | 54.1% | 187 г |
| Магний, Mg | 63.12 мг | 400 мг | 15.8% | 16% | 634 г |
| Натрий, Na | 55.66 мг | 1300 мг | 4.3% | 4.4% | 2336 г |
| Сера, S | 152.8 мг | 1000 мг | 15.3% | 15.5% | 654 г |
| Фосфор, P | 137.9 мг | 800 мг | 17.2% | 17.4% | 580 г |
| Хлор, Cl | 75.96 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.3% | 3028 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.392 мг | 18 мг | 7.7% | 7.8% | 1293 г |
| Йод, I | 6.51 мкг | 150 мкг | 4.3% | 4.4% | 2304 г |
| Кобальт, Co | 7.227 мкг | 10 мкг | 72.3% | 73.2% | 138 г |
| Литий, Li | 1.215 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0973 мг | 2 мг | 4.9% | 5% | 2055 г |
| Медь, Cu | 89.8 мкг | 1000 мкг | 9% | 9.1% | 1114 г |
| Молибден, Mo | 12.151 мкг | 70 мкг | 17.4% | 17.6% | 576 г |
| Никель, Ni | 1.618 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.809 мкг | 55 мкг | 30.6% | 31% | 327 г |
| Стронций, Sr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95.41 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.4% | 4192 г |
| Хром, Cr | 16.07 мкг | 50 мкг | 32.1% | 32.5% | 311 г |
| Цинк, Zn | 1.065 мг | 12 мг | 8.9% | 9% | 1127 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.168 г | ~ | |||
| Валин | 0.861 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.817 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.74 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.296 г | ~ | |||
| Лизин | 1.661 г | ~ | |||
| Метионин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.598 г | ~ | |||
| Треонин | 0.728 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.704 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.291 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.855 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.308 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.594 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.913 г | ~ | |||
| Пролин | 0.645 г | ~ | |||
| Серин | 0.707 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.587 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.471 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.154 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.944 г | min 16.8 г | 5.6% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.812 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.263 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты в аэрогриле Лана составляет 98,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 98.8 кКал | -% | |
| Белки | 15.8 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 75.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОТЛЕТЫ В АЭРОГРИЛЕ ЛАНА
Котлеты в аэрогриле Лана богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 48,8 %, бэта-каротином - 48,9 %, холином - 16 %, витамином B5 - 22,2 %, витамином B6 - 27,4 %, витамином PP - 26,8 %, калием - 12,6 %, кремнием - 53,5 %, магнием - 15,8 %, фосфором - 17,2 %, кобальтом - 72,3 %, молибденом - 17,4 %, селеном - 30,6 %, хромом - 32,1 %
Чем полезен Котлеты в аэрогриле Лана
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шаурма
- Салат из куриной грудки с апельсинами
- Шоколадное печенье
- Картофель по деревенски
- Йогурт Активия термостатный с персиком
- Каша овсяная 1/3
- Haferflocken
- Печень куриная жареная
- Haferbrei 1/3
- Яблочные оладьи
- Салат Морковь-Яблоко
- Tefal 23.Жареный картофель с грибами и луком
- Суп овощной без зажарки
- Пшенная каша на молоке
- Куриная грудка в кефире в духовке
- Сырок творожный глазированый
- Tefal 19.Юшка (Блюда украинской кухни)
- Протеиновый батончик КРЕМ-БРЮЛЕ R.A.W. LIFE
- Сыр творожный ломтиками
- Гречка рассыпчатая
- Овсянка с мясом
- Кофе молотый с цикорием, приготовленный
- Оладьи тыквенные с толокном.
- Tefal 11.Холодец из свинины
- Баклажаны гриль в духовке
- Ролл "Симфония"
- Лепешка миссион ориг
- Кето-Рафаэлло
- Йод
- Хлопья ржаные [Алейка]
- Чай лечебный с молоком
- Хлебцы гречневые Dr. Korner
- Хлебцы гречневые Dr. Korner
- Фрикадельки из Говяжьего Фарша
- Суп с фрикадельками №1 (Лика)
- арахисовая паста
- Пирожное Шоколадный ломтик Mirel
- Береги фигуру морковный пирог
- Шурпа в корее
- крем-брюле с грецким орехом
- Кабочки
- Геркулес с кефиром
- йогурт греческий alma
- Пирог сливовый
- Тесто без Глютена для сладких Пирогов
- спаржа соевая моя
- Шоколад на меду
- Салат
- Мороженое Пломбир во взбитой шоколадной глазури "Лакомый кусочек"
- Творожный пирог
- Тыквенный кекс
- Зразы картофельные с грибами
- Грушевая шарлотка без Глютена
- Рожок вафельный с пломбирной начинкой
- озера молочный шоколад с фундуком
- язык слоеный
- Пюре
- Кексы-мини шоколадные
- с яблоком и корицей
- Суп горох
- Кролик
- Оладьи из печени
- Салат из сыра, яйца и майонеза
- Белвита с сыром
- Слойка с вишней
- Суши нори
- Тыквенный рис милти
- КРУАССАН С БАНАНОМ
- Majonez klasyczny
- Салат Приятный
- Тефтели
- Кролик
- Банановые суфле шокобананы
- Жевательные конфеты персик-мангостин
- Курица в сливках
- овощная смесь из тыквы
- Магги мак энд чиз
- Оладья
- Сыр с топленым молоком
- Творожный сыр с итальянскими травами
- Наполеон фили-бейкер
- Медовик
- Шоколад 0'зера
- Курица с овощами
- Торт Вдохновение
- Гречка по-флотски
- Салат
- Tallegg
- Коктейль Гинзбурга
- Яичница с авокадо моя
- Картофельно-кабачковое пюре
- Студень из свинины
- Печиво хіт солона карамель
- Тунец
- Щавелевый суп
- Хлеб финский мой
- Ребрышки свиные с греческим йогуртом и аджикой
- Тістечко бісквітне тірамісу
- Шарлотка
- Котлеты филе+ кабачок
Метки: Как приготовить Котлеты в аэрогриле Лана, калорийность 98,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты в аэрогриле Лана, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
