Рецепт Кето пицца 4 сыра. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето пицца 4 сыра

Моцарелла твердый	500 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	50 г
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50 г
Сыр Маасдам	50 г
Миндальная мука	150 г
Яйцо куриное	100 г
Орегано, сушеный	0.5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето пицца 4 сыра".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	386.2 ккал	1684 ккал	22.9%	5.9%	436 г
Белки	27.3 г	76 г	35.9%	9.3%	278 г
Жиры	30 г	56 г	53.6%	13.9%	187 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	0.4%	7300 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Вода	38.8 г	2273 г	1.7%	0.4%	5858 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	64.4 мкг	900 мкг	7.2%	1.9%	1398 г
Ретинол	0.061 мг	~
альфа Каротин	0.013 мкг	~
бета Каротин	0.023 мг	5 мг	0.5%	0.1%	21739 г
бета Криптоксантин	0.004 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.215 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.015 мг	1.5 мг	1%	0.3%	10000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.102 мг	1.8 мг	5.7%	1.5%	1765 г
Витамин В4, холин	34.25 мг	500 мг	6.9%	1.8%	1460 г
Витамин В5, пантотеновая	0.217 мг	5 мг	4.3%	1.1%	2304 г
Витамин В6, пиридоксин	0.034 мг	2 мг	1.7%	0.4%	5882 г
Витамин В9, фолаты	2.524 мкг	400 мкг	0.6%	0.2%	15848 г
Витамин В12, кобаламин	0.211 мкг	3 мкг	7%	1.8%	1422 г
Витамин C, аскорбиновая	0.05 мг	90 мг	0.1%		180000 г
Витамин D, кальциферол	0.378 мкг	10 мкг	3.8%	1%	2646 г
Витамин D3, холекальциферол	0.032 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.141 мг	15 мг	0.9%	0.2%	10638 г
гамма Токоферол	0.016 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	2.699 мкг	50 мкг	5.4%	1.4%	1853 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.2%	17143 г
Витамин РР, НЭ	0.8729 мг	20 мг	4.4%	1.1%	2291 г
Ниацин	0.031 мг	~
Бетаин	0.006 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	32.09 мг	2500 мг	1.3%	0.3%	7791 г
Кальций, Ca	148.07 мг	1000 мг	14.8%	3.8%	675 г
Магний, Mg	7.99 мг	400 мг	2%	0.5%	5006 г
Натрий, Na	147 мг	1300 мг	11.3%	2.9%	884 г
Сера, S	60.6 мг	1000 мг	6.1%	1.6%	1650 г
Фосфор, P	104.1 мг	800 мг	13%	3.4%	768 г
Хлор, Cl	103.97 мг	2300 мг	4.5%	1.2%	2212 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.461 мг	18 мг	2.6%	0.7%	3905 г
Йод, I	2.56 мкг	150 мкг	1.7%	0.4%	5859 г
Кобальт, Co	1.282 мкг	10 мкг	12.8%	3.3%	780 г
Марганец, Mn	0.0146 мг	2 мг	0.7%	0.2%	13699 г
Медь, Cu	18.87 мкг	1000 мкг	1.9%	0.5%	5299 г
Молибден, Mo	0.769 мкг	70 мкг	1.1%	0.3%	9103 г
Селен, Se	7.208 мкг	55 мкг	13.1%	3.4%	763 г
Фтор, F	7.05 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	56738 г
Хром, Cr	0.51 мкг	50 мкг	1%	0.3%	9804 г
Цинк, Zn	0.6088 мг	12 мг	5.1%	1.3%	1971 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.569 г	~
Аргинин*	0.232 г	~
Валин	0.33 г	~
Гистидин*	0.22 г	~
Изолейцин	0.258 г	~
Лейцин	0.479 г	~
Лизин	0.425 г	~
Метионин	0.152 г	~
Метионин + Цистеин	0.14 г	~
Треонин	0.222 г	~
Триптофан	0.104 г	~
Фенилаланин	0.284 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.303 г	~
Заменимые аминокислоты	0.915 г	~
Аланин	0.198 г	~
Аспарагиновая кислота	0.398 г	~
Глицин	0.122 г	~
Глутаминовая кислота	0.859 г	~
Пролин	0.461 г	~
Серин	0.333 г	~
Тирозин	0.271 г	~
Цистеин	0.064 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	83.46 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.13 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.083 г	~
6:0 Капроновая	0.031 г	~
8:0 Каприловая	0.017 г	~
10:0 Каприновая	0.042 г	~
12:0 Лауриновая	0.056 г	~
14:0 Миристиновая	0.192 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.71 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.261 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.639 г	min 16.8 г	9.8%	2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.075 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.951 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.245 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.159 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.027 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Кето пицца 4 сыра составляет 386,2 кКал.

Порция = 130 гр (502.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	386.2 кКал	-%
	Белки	27.3 г	-%
	Жиры	30 г	-%
	Углеводы	3 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	38.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО ПИЦЦА 4 СЫРА

Кето пицца 4 сыра богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 14,8 %, фосфором - 13 %, кобальтом - 12,8 %, селеном - 13,1 %

Чем полезен Кето пицца 4 сыра

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кето пицца 4 сыра, калорийность 386,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето пицца 4 сыра, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка

Автор Татьяна. Путь к себе

Печенье с вяленой клюквой на эритрите

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе