Рецепт салат "Венеция" с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат "Венеция" с мясом
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 60 г |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую | 90 г |
| Морковь по-корейски | 50 г |
| Сыр брынза | 60 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат "Венеция" с мясом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.1 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1137 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 10.5% | 644 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 11.8% | 571 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2% | 3294 г |
| Органические кислоты | 16.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1091.7 мкг | 900 мкг | 121.3% | 81.9% | 82 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 7.4% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 77.32 мг | 500 мг | 15.5% | 10.5% | 647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 6.5% | 1031 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.6% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.588 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.1% | 3178 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.292 мкг | 3 мкг | 9.7% | 6.5% | 1027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.687 мкг | 10 мкг | 6.9% | 4.7% | 1456 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.964 мг | 15 мг | 6.4% | 4.3% | 1556 г |
| Витамин Н, биотин | 0.007 мкг | 50 мкг | 714286 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8333 мг | 20 мг | 14.2% | 9.6% | 706 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.03 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.7% | 1824 г |
| Кальций, Ca | 151.11 мг | 1000 мг | 15.1% | 10.2% | 662 г |
| Магний, Mg | 24.06 мг | 400 мг | 6% | 4.1% | 1663 г |
| Натрий, Na | 225.13 мг | 1300 мг | 17.3% | 11.7% | 577 г |
| Сера, S | 77.23 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.2% | 1295 г |
| Фосфор, P | 151.3 мг | 800 мг | 18.9% | 12.8% | 529 г |
| Хлор, Cl | 257.98 мг | 2300 мг | 11.2% | 7.6% | 892 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.736 мг | 18 мг | 4.1% | 2.8% | 2446 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 1.915 мкг | 10 мкг | 19.2% | 13% | 522 г |
| Марганец, Mn | 0.0382 мг | 2 мг | 1.9% | 1.3% | 5236 г |
| Медь, Cu | 28.26 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1.9% | 3539 г |
| Молибден, Mo | 4.635 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.5% | 1510 г |
| Селен, Se | 8.105 мкг | 55 мкг | 14.7% | 9.9% | 679 г |
| Фтор, F | 7.42 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 53908 г |
| Хром, Cr | 4.72 мкг | 50 мкг | 9.4% | 6.3% | 1059 г |
| Цинк, Zn | 0.5573 мг | 12 мг | 4.6% | 3.1% | 2153 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат "Венеция" с мясом составляет 148,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 148.1 кКал | -% | |
| Белки | 11.8 г | -% | |
| Жиры | 9.8 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 69 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ "ВЕНЕЦИЯ" С МЯСОМ
салат "Венеция" с мясом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 121,3 %, витамином B2 - 11 %, холином - 15,5 %, витамином PP - 14,2 %, кальцием - 15,1 %, фосфором - 18,9 %, хлором - 11,2 %, кобальтом - 19,2 %, селеном - 14,7 %
Чем полезен салат "Венеция" с мясом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- чипсы кукурузные
- Грибной соус 02/12/14
- печень кур. тушеная в соусе
- Киндер Шоколад (Maxi)21 грамм
- живая клетчатка с лецитином
- кабачок жаренный
- Мор.капуста с баклажанами
- Аскорбиновая кислота
- Кальмар в горшке
- творожное печенье посиделкино
- Кальций-Д3 Никомед
- хлеб подовый деревенский
- паста из авокадо
- Шоколадно - апельсиновый торт
- Йогурт 2,5% ("Молоколамск")
- хлеб богородский ароматный ржано-пшеничный
- Чернослив "Бабушкино лукошко"
- шоколад Рахат горький
- Салат с сельдереем
- хлеб подовый деревенский
- Майонез Слобода на перепелиных яйцах 67%
- Сметана Простоквашино 25%
- курица с ананасом под сыром
- салат с кукурузой и рыбой
- Борщ
- McDonalds Big Breakfast Roll
- McDonalds Latte
- кофе для похудения
- фарш домашний
- Свинная печень в молоке
- Matte батончик мюсли
- Суп пюре из тыквы на мясном бульоне
- овощи тущеные с фаршем
- Крем творожный Избенка
- каша рисовая
- Салат с кальмаром
- Matti с кокосом
- овсяное печенье
- kefir loktozsuz// içim
- мороженое избенка молочное с творогом
- салат овощной
- мороженое избенка пломбир
- соус 2 декаб
- Суп на бульоне из сердечек-желудочков
- Творог рассыпчатый 4%
- z¼kjxyfz ifhkjnrf
- суп-пюре из чечевицы
- Салат из морепродуктов
- запеканка 02.12
- hamur kabartma tozu
- Сэндвич "Острый Итальянский" Subway
- шоколадный тортик с творогом
- спаржа соевая сушеная
- чеснок сушеный
- борщ на бульоне
- Имбирь свежий
- Салат из свеклы с орехами и изюмом
- закуска из соевой спаржи
- Аспаркам
- Карп запеченный в духовке
- пюре детское говядина "бабушкино лукошко"
- печень телячья в горчичном соусе
- пирог с тунцом
- Манник
- Суп куриный с лапшой 02.12
- Соус "Цезарь"
- сыр адыгейский мягкий калория
- Борщ
- запеканка из творога
- хлебцы рисовые
- грудка индейки на пару
- Салат "цезарь"
- цветная капуста с яйцами
- Печень с луком
- Хлебцы пшеничные
- Семга слабосоленая
- Сырая овсянка с ягодами
- Палтус х/к
- блинчик с беконом и яйцом
- Грибы маринованные
- Картофель "под шубой"
- Конфеты "souffle luxe" карамель Конти-рус
- Сушки ванильные маленькие
- Гороховое пюре 02.12
- Конфеты "Konti Mousse"
- Йогурт фруктовый обезжиренный "ВИШНЯ-ЧЕРЕШНЯ"
- Десерт Добрянка фундук
- салат из овощей с авокадо
- Мини багет с травами (ОК)
- Торт сметанный
- эклер
- Кефир 3,2 % (Избенка)
- Карри из курицы
- Сырники Л
- Марс маленький 51 гр.
- Крабовые палочки 365 дней
- масло сливочное премия 73%
- гейнер
- Щавеливый с фасолью и фрикадельками
- картофельная запеканка
Метки: Как приготовить салат "Венеция" с мясом, калорийность 148,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат "Венеция" с мясом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
