Калорийность Кефирная паста из кефира 2,5%. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кефирная паста из кефира 2,5%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	155.3 ккал	1684 ккал	9.2%	5.9%	1084 г
Белки	9.4 г	76 г	12.4%	8%	809 г
Жиры	9.6 г	56 г	17.1%	11%	583 г
Углеводы	7.8 г	219 г	3.6%	2.3%	2808 г
Вода	71.3 г	2273 г	3.1%	2%	3188 г
Органические кислоты	1.4 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	83.9 мкг	900 мкг	9.3%	6%	1073 г
Ретинол	0.02 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	3%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.356 мг	1.8 мг	19.8%	12.7%	506 г
Витамин В4, холин	53.34 мг	500 мг	10.7%	6.9%	937 г
Витамин В5, пантотеновая	0.5 мг	5 мг	10%	6.4%	1000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	1.6%	4000 г
Витамин В9, фолаты	17.39 мкг	400 мкг	4.3%	2.8%	2300 г
Витамин В12, кобаламин	0.741 мкг	3 мкг	24.7%	15.9%	405 г
Витамин C, аскорбиновая	1.32 мг	90 мг	1.5%	1%	6818 г
Витамин D, кальциферол	0.15 мкг	10 мкг	1.5%	1%	6667 г
Витамин Н, биотин	6.92 мкг	50 мкг	13.8%	8.9%	723 г
Витамин РР, НЭ	2.84 мг	20 мг	14.2%	9.1%	704 г
Макроэлементы
Калий, K	195.57 мг	2500 мг	7.8%	5%	1278 г
Кальций, Ca	305.9 мг	1000 мг	30.6%	19.7%	327 г
Магний, Mg	69.8 мг	400 мг	17.5%	11.3%	573 г
Натрий, Na	74.79 мг	1300 мг	5.8%	3.7%	1738 г
Сера, S	94.07 мг	1000 мг	9.4%	6.1%	1063 г
Фосфор, P	127.2 мг	800 мг	15.9%	10.2%	629 г
Хлор, Cl	243.23 мг	2300 мг	10.6%	6.8%	946 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	250 мкг	~
Железо, Fe	0.1 мг	18 мг	0.6%	0.4%	18000 г
Йод, I	12.1 мкг	150 мкг	8.1%	5.2%	1240 г
Кобальт, Co	2.97 мкг	10 мкг	29.7%	19.1%	337 г
Марганец, Mn	0.022 мг	2 мг	1.1%	0.7%	9091 г
Медь, Cu	36.79 мкг	1000 мкг	3.7%	2.4%	2718 г
Олово, Sn	13 мкг	~
Селен, Se	2.62 мкг	55 мкг	4.8%	3.1%	2099 г
Стронций, Sr	17 мкг	~
Фтор, F	20 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	20000 г
Хром, Cr	2 мкг	50 мкг	4%	2.6%	2500 г
Цинк, Zn	0.09 мг	12 мг	0.8%	0.5%	13333 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.023 г	от 0.9 до 3.7 г	2.6%	1.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.078 г	от 4.7 до 16.8 г	1.7%	1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	29.7 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.983 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.037 г	min 16.8 г	18.1%	11.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.585 г	от 11.2 до 20.6 г	5.2%	3.3%

Энергетическая ценность Кефирная паста из кефира 2,5% составляет 155,25 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	155.3 кКал	-%
	Белки	9.4 г	-%
	Жиры	9.6 г	-%
	Углеводы	7.8 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	71.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕФИРНАЯ ПАСТА ИЗ КЕФИРА 2,5%

Кефирная паста из кефира 2,5% богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 19,8 %, витамином B12 - 24,7 %, витамином H - 13,8 %, витамином PP - 14,2 %, кальцием - 30,6 %, магнием - 17,5 %, фосфором - 15,9 %, кобальтом - 29,7 %

Чем полезен Кефирная паста из кефира 2,5%

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Кефирная паста из кефира 2,5% калорийность 155,25 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кефирная паста из кефира 2,5%, калории, нутриенты, полезные свойства Кефирная паста из кефира 2,5%

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Курочка с овощами

Автор Анастасия Миронова

Автор Анастасия Миронова

66.1

1.5

2.7

Начинка из зелени для шаурмы

Автор Татьяна. Худею.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-05-03

Калорийность: 1225 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна. Худею.

2025-05-08

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 81%

Tanya Makronetta

2025-05-01

Калорийность: 1276 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе